Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Главный секрет пырея, о кото…

Главный секрет пырея, о котором вы не знали!

14 окт, 17:31
+113 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот зачем в стиральную машин…

Вот зачем в стиральную машину к белью отправляют мотки пряжи: Совет от находчивой хозяйки

13 окт, 11:36
+93 22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эти 25 фото доказывают, что …

Эти 25 фото доказывают, что всё, что бывает впервые, ни с чем не сравнимо!

11 окт, 16:26
+81 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Главный секрет пырея, о кото…

Главный секрет пырея, о котором вы не знали!

14 окт, 17:31
+113 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Добрые и вдохновляющие фотог…

Добрые и вдохновляющие фотографии, говорящие больше, чем тысячи слов!

28 сен, 11:45
+94 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот зачем в стиральную машин…

Вот зачем в стиральную машину к белью отправляют мотки пряжи: Совет от находчивой хозяйки

13 окт, 11:36
+93 22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эти 25 фото доказывают, что …

Эти 25 фото доказывают, что всё, что бывает впервые, ни с чем не сравнимо!

11 окт, 16:26
+81 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Совести у тебя нет!

Совести у тебя нет!

2 окт, 12:09
+56 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пирожки «Пятиминутки»: рецеп…

Пирожки «Пятиминутки»: рецепт, который я узнала от генеральского повара!

15 окт, 18:36
+50 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
30 шпаргалок на все случаи жизни

30 шпаргалок на все случаи жизни

1 окт, 12:24
+46 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
12 гениальных приемов профес…

12 гениальных приемов профессиональных поваров, которые можно использовать на своей кухне

27 сен, 11:15
+46 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
16 мощнейших цитат Карла Юнг…

16 мощнейших цитат Карла Юнга, которые помогут вам лучше понимать себя и других

1 окт, 12:34
+43 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
17 сакральных буддистских му…

17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы!

16 сен, 19:39
+43 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
20 мыслей Пауло Коэльо, кото…

20 мыслей Пауло Коэльо, которые успокоят вашу душу и подскажут, что делать дальше

29 сен, 10:08
+42 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шашлык в банке: вот как приг…

Шашлык в банке: вот как приготовить сочное мясо без мангала у себя дома

20 сен, 13:40
+37 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Добро возвращается

Добро возвращается

21 сен, 11:21
+36 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наношу это под глазами – к у…

Наношу это под глазами – к утру ни единой морщинки. Хороший эффект после 1-й процедуры

20 сен, 22:22
+34 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Притча о счастье

Притча о счастье

16 сен, 17:02
+26 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

«Осиная» талия и плоский живот всего за три недели. Простая методика оздоровления

развернуть

Скоро лето и сейчас самое время подготовиться к пляжному сезону. Моя подруга недавно приехала из йога–ретрита в Индии и рассказала мне про эту методику. Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот

— всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!

упражнение по втягиванию живота

Плоский живот и тонкая талия

Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу вам будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ

  1. Удобная и желательно натуральная одежда.
  2. Перед началом выполнения упражнения сделайте простую разминку для разогрева мышц.
  3. Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к вашей привычной утренней зарядке.
  4. Следуйте нижеописанной инструкции по выполнению!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

  1. Сядьте в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяните позвоночник вверх, не напрягая его, отведите плечи назад и раскройте грудную клетку. Ладони удобно расположите на бедрах и расслабьте пальцы рук.
  2. Выдохните и медленно выпустите воздух из легких. Ваши мышцы должны оставаться расслабленными.
  3. Начните быстро двигать животом внутрь. При этом старайтесь задержать дыхание и не вдыхать. Держите живот в этом положении в течение 10-15 секунд.
  4. Сделайте вдох и расслабьте мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержите дыхание и продолжайте движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуете, что не можете сохранить эту позицию долго.
  5. Вдохните и расслабьте мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе.
  6. Попробуйте повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.

Эта техника является одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.

процесс втягивания живота

Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуйте его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в критические дни. Будьте осторожны, если у вас есть патология легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.

Если нет противопоказаний, тогда смело можете приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях — это реально. Важно просто правильно и регулярно выполнять это упражнение.

плоский живот и узкая талия»

Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Ведь она не только делает вашу талию тонкой, а живот плоским, но и воздействует целительным образом на всю пищеварительную и эндокринную систему, укрепляет кровеносную и нервную систему, и это еще не полный перечень плюсов данного упражнения!

источник


Опубликовала Ольга Филиппова , 16.04.2018 в 07:59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юрий Новиков
Юрий Новиков 22 марта 17, в 23:05 Очередная брехня ...и удивляет не столько то, что находятся такие, кто что-то подобное распространяет, сколько то, что находятся такие, которые им верят... А что касается этого упражнения, то предлагаю просто подумать, как его могут делать большинство из тех, у кого проблемы с талией... Текст скрыт развернуть
-15
Хельга
Хельга Юрий Новиков 23 марта 17, в 16:44 Наули-йога совсем не брехня))) Конечно, осиную талию себе не сделать ей одной, а вот улучшить свое женское здоровье и наладить работу кишечника можно)) Но в любом случае, это должно быть комплексно Текст скрыт развернуть
9
Елена
Елена Юрий Новиков 29 марта 17, в 16:28 Диафрагма хорошо тренируется, это важно! Текст скрыт развернуть
5
Ольга Ершова
Ольга Ершова Юрий Новиков 16 апреля, в 08:20 Не брехня. На счет талии не знаю, но пресс укрепиться - это факт
Текст скрыт развернуть
9
юлай халилов
юлай халилов 22 марта 17, в 23:15 А никто не пробовал поменьше есть ? Это самый лучший способ, количество пищи должно быть равной кулаку человека. Текст скрыт развернуть
16
Наталия Кириллова
Наталия Кириллова юлай халилов 27 марта 17, в 16:13 за раз или за день? Текст скрыт развернуть
2
Елена
Елена Наталия Кириллова 29 марта 17, в 16:23 За раз при 5-разовом питани в день. Меню должно быть сбалансировано. Текст скрыт развернуть
1
Ho Neу
Ho Neу Елена 16 апреля, в 14:52 Если,например,я буду 5раз в день жрать еды,пусть и с мой маленький кулак,то ни в какие двери не пройду,пардон.ваша методика-для мужчин,которые занимаются спортом,а не для женщин,тем более,возрастных имхо Текст скрыт развернуть
-2
Татьяна Петрова
Татьяна Петрова 23 марта 17, в 07:31 Есть надо меньше. Текст скрыт развернуть
3
Борис Шумилов
Борис Шумилов Татьяна Петрова 16 апреля, в 10:16 А после этого упражнения много и не съешь.)) Текст скрыт развернуть
1
Оксана Карпенко
Оксана Карпенко 23 марта 17, в 08:54 вАКУМ НАЗЫВАЕТСЯ Текст скрыт развернуть
4
Monika Chernuchi
Monika Chernuchi Оксана Карпенко 16 апреля, в 14:22 "вакуум" называется. Текст скрыт развернуть
1
Ямба
Ямба 23 марта 17, в 09:03 Убери вислые бока и торчащее брюхо!
Пусть в тебе зачахнет пузатая старуха!
Текст скрыт развернуть
14
Раушан Жиенгалиева
Раушан Жиенгалиева 23 марта 17, в 10:53 Классно и не напрягаеть Текст скрыт развернуть
0
Василий Васильев
Василий Васильев 23 марта 17, в 11:01 А куда его вдыхать если когда сидишь он на полу между ног лежит? Текст скрыт развернуть
11
Елена
Елена Василий Васильев 29 марта 17, в 16:26 Постепенно засовывай его в себя)) Текст скрыт развернуть
8
Борис Шумилов
Борис Шумилов Василий Васильев 16 апреля, в 09:53 )) Текст скрыт развернуть
14
Олег Федосеев
Олег Федосеев 23 марта 17, в 13:09 Не всегда так. Я всю жизнь это упражнение в зарядке держу. Спокойно качаю волны во все стороны. Но лишние 2 кг с живота никогда не уходят. Видимо это НЗ организма. Текст скрыт развернуть
7
Борис Шумилов
Борис Шумилов Олег Федосеев 16 апреля, в 10:14 У меня это упражнение начало работать, когда увеличил время до более чем 40-ка минут, через 40 минут в печени заканчивается сахар и организм начинает сжигать жир. Вес не куда не ушел даже прибавился, а вот объем сократился, жир перешел в мышцы. Текст скрыт развернуть
4
марина Блинова
марина Блинова 16 апреля, в 18:59 Вот  кто-то не верит  в это упражнение.. главное  все должно у вас сбалансировано..питание и движение..здесь пишут правильно  питание ограничить  с кулак..живот потом у вас размером уменьшится сам и лишнее не будет требовать  себе  да  меня здесь рассмешилиВАСИЛЬЕВ  . ЕЛЕНА   и  ШУМИЛОВ  .ВЫ просто молодцы..смех лечит тоже Текст скрыт развернуть
3
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 33
Комментарии Facebook
Новые темы
Банка для здоровья по-молдавски: Ешьте зимой - и болеть не будете!

Банка для здоровья по-молдавски: Ешьте зимой - и болеть не будете!

Просто и недорого. Овощная токана – особенно вкусная закуска, которая придется ко двору в любое время, но лучше всего - долгими осенними и зимними вечерами

Ольга Филиппова 16 окт, 13:09
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 лучших творожных десерта, от которых вашему телу будет только польза

3 лучших творожных десерта, от которых вашему телу будет только польза

Сладко, полезно, можно детям! Творожная выпечка очень разнообразна - кексы, запеканки, сырники, творожные печенья, торты и даже творожный хлеб. Это вкусн

Ольга Филиппова 16 окт, 12:56
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простое блюдо поможет дожить до 100 лет

Простое блюдо поможет дожить до 100 лет

Рецепт долголетия, оказывается, существует! Какое блюдо поможет дожить до 100 лет? Вы слышали когда-нибудь о каше долгожителя? Медики порадовали хороше

Ольга Филиппова 16 окт, 12:23
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Две дюжины умных советов использования перекиси водорода

Две дюжины умных советов использования перекиси водорода

Перекись водорода (3% раствор) является единственным бактерицидным средством, которое состоит только из воды и кислорода. Подобно озону, она убивает болезнетворн

Ольга Филиппова 16 окт, 12:13
+23 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простое упражнение для профилактики болезней спины

Простое упражнение для профилактики болезней спины

Разгибание спины лежа — это упражнение, которое широко используется и в медицине, и в фитнесе Благодаря этому упражнению можно избавиться от: сутул

Ольга Филиппова 16 окт, 12:00
+58 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простейший народный рецепт для лечения суставов

Простейший народный рецепт для лечения суставов

Наверняка многие не по наслышке знают, что такое боли в суставах. Какой, мягко скажем, дискомфорт доставляют они человеку. А народный рецепт лечения суста

Ольга Филиппова 16 окт, 06:44
+92 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт: запомните всего 3 первых шага, чтобы спасти себе и близким жизнь

Инсульт: запомните всего 3 первых шага, чтобы спасти себе и близким жизнь

Сперва короткая история: Во время отдыха на природе, молодая девушка вдруг резко остановилась и свалилась на землю. Отдыхающие хотели оказать помощь, но она

Ольга Филиппова 16 окт, 04:42
+811 96
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте: - курагу - инжир - чернослив Следует есть в таком соотношении: • 1 плод инжира (с

Ольга Филиппова 16 окт, 00:43
+146 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
История одного чуда

История одного чуда

Эта загадочная история, свидетелями которой стало больше десятка людей, произошла осенью прошедшего года. Прихожу в храм. Девять утра, то время, когда зажига

Ольга Филиппова 15 окт, 22:33
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Андрэ Моруа: настоящим злом в старости является отнюдь не слабость тела

Андрэ Моруа: настоящим злом в старости является отнюдь не слабость тела

Настоящее зло в старости и это не слабость тела И к нему надо подготовиться, ведь каждый рано или поздно к этому прийдёт, но будет ли готов в тот момент

Ольга Филиппова 15 окт, 22:09
+7 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Zara Za
Запомню. Инсульт - это страшно.
Zara Za Инсульт: запомните всего 3 первых шага, чтобы спасти себе и близким жизнь
Валера Казанцев
Oleg Koltunowski
Александр Чкалов
... как тот и славился, чья чаше гнулась шея?
Александр Чкалов 3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
Александр Чкалов
Leciwa baba na fart zlakomi.
Александр Чкалов 3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
Каждый палец связан с 2 орга…

Каждый палец связан с 2 органами: Японский метод самоисцеления за 5 минут

2 окт, 20:47
+252 46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самое простое средство от вы…

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

23 сен, 09:01
+107 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как выжить, если у вас с…

Вот как выжить, если у вас сердечный приступ, а вы дома одни

22 сен, 20:27
+89 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней! Почему я не знала этого раньше?!

21 сен, 15:20
+89 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Заморозьте лимоны и попрощай…

Заморозьте лимоны и попрощайтесь с диабетом, опухолью и ожирением!

27 сен, 16:17
+89 37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обернутый в ткани имбирь выв…

Обернутый в ткани имбирь выводит слизь из легких за 1 ночь! Вот что надо делать

9 окт, 12:51
+74 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0