Выбор размера порции — одна из самых трудных задач для сидящих на диете, ведь набрать пару лишних килограммов можно, даже если питаться исключительно здоровой пищей. Достаточно лишь слегка недооценить ее калорийность.
Посмотрите, как выглядят 100 килокалорий.
27 ягод клубники
Стакан кока-колы (260 мл)
1 яблоко и горсть винограда
1 шарик мороженого (50 г)
1/3 маффина (28 г)
4 с половиной бразильских ореха
Стакан апельсинового сока (220 мл)
Средний банан (110 г)
Среднее яйцо (57 г) и кусочек хлеба (10 г)
80 ягод ежевики
1/2 стакана шоколадного коктейля (150 мл)
4 небольших персика (280 г)
Полтора печенья с кремом
6 с четвертью кусочков маршмеллоу
Стакан пива (230 мл)
Кусочек сыра чеддер (20 г)
2 ржаных хлебца со столовой ложкой сыра
Чипсы с солью (20 г)
Палочка Twix
Обезжиренный йоргурт (125 г) и среднее яблоко
Бокал белого вина (120 мл)
Ломтик фруктового батончика (35 г)
2 шоколадных печенья
Кусочек хлеба (78 г) с ложкой арахисового масла
8 морковок и столовая ложка соуса сальса
Полтора ломтика бекона
3 дольки молочного шоколада
4 с половиной грецкого ореха
Огурец и хумус на овсяной лепешке
Пшеничные палочки (24 г)
1/4 круассана с шоколадом (25 г)
Столовая ложка семян подсолнуха
Столовая ложка изюма
7 кусочков фруктового мармелада
Морковь, огурец и хумус (36 г)
Кусочек KitKat
8 штук кураги
2 ржаных хлебца с 2 ложками творога (80 г)
