Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

25 мудрых мыслей Марины Цвет…

25 мудрых мыслей Марины Цветаевой, о которых должна знать каждая женщина

9 дек, 14:10
+231 37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обманчивая внешность. Фельдш…

Обманчивая внешность. Фельдшер — о сумасшедших

8 дек, 20:34
+137 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Православный монах рассказал…

Православный монах рассказал рецепт лучшего лекарства от простуды. Вот он

8 дек, 13:07
+85 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
25 мудрых мыслей Марины Цвет…

25 мудрых мыслей Марины Цветаевой, о которых должна знать каждая женщина

9 дек, 14:10
+231 37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Никуда не торопитесь - и вс…

«Никуда не торопитесь - и все придет». Истинные законы Вселенной, которые вы должны знать

24 ноя, 12:38
+201 38
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудеса случаются! Пенсионерк…

Чудеса случаются! Пенсионерке взявшей кредит на дрова, интернет-пользователи подарили квартиру

21 ноя, 18:53
+154 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обманчивая внешность. Фельдш…

Обманчивая внешность. Фельдшер — о сумасшедших

8 дек, 20:34
+137 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Я неделю спала под действите…

Я неделю спала под действительно тяжелым одеялом. Вот как это изменило мою жизнь

1 дек, 19:25
+126 126
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Котлеты по-цыгански: вот как…

Котлеты по-цыгански: вот как улучшить вкус мясного блюда, добавив всего один ингредиент

23 ноя, 12:52
+105 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
″Навязанное добро - это точн…

″Навязанное добро - это точно зло″. И еще 35 законов Вселенной, которые точно работают

13 ноя, 13:40
+96 93
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот что происходит в вашем т…

Вот что происходит в вашем теле в тот момент, когда вы пьете кофе

7 дек, 13:09
+76 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Привет из СССР. Фельдшер — о…

Привет из СССР. Фельдшер — о том, до чего доводят внезапно найденные заначки

11 ноя, 18:53
+74 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сегодня - день Святого Никол…

Сегодня - день Святого Николая. Вот что лучше не делать

6 дек, 13:32
+59 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
То, как вы скрещиваете руки,…

То, как вы скрещиваете руки, многое говорит о вашем характере

26 ноя, 13:42
+52 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Школьные котлеты в СССР. Как…

Школьные котлеты в СССР. Как их готовили на самом деле!

4 дек, 20:01
+51 86
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ещё увидимся. Фельдшер — о с…

Ещё увидимся. Фельдшер — о своей встрече со смертью

18 ноя, 20:20
+48 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 вещей, которые вы обязаны…

10 вещей, которые вы обязаны делать для своего тела каждый день

17 ноя, 23:54
+35 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Александр Розенбаум спас пас…

Александр Розенбаум спас пассажирку самолета

7 дек, 12:35
+31 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как помочь работе мозга?

развернуть

Возникли проблемы с концентрацией и памятью? Или, может быть, вы готовитесь к важному экзамену? Узнайте, что съесть, чтобы помочь мозгу работать эффективно, уменьшить усталость и сонливость.

Как помочь работе мозга?

Чем грозит плохое питание и питание в спешке?

Период сдачи экзаменов является трудным временем в жизни каждого студента. Стресс и усталость сопровождает многих людей. Студенты в это время часто не обращают внимания на то, что и когда есть – тогда, как для лучшей работы мозга это является самым главным.

Дефицит витаминов и минералов может привести к нарушениям в функционировании всего организма - проблемы с желудком, головные боли, проблемы со сном, и нарушение концентрации внимания, ухудшения памяти.

Чтобы избежать подобных проблем, особенно связанных с работой мозга, вы должны заботиться о своем здоровье, как до сессии и во время экзаменов. Как это сделать?

Прежде всего, вы должны помнить о повседневном здоровом питании и физической активности. Правильно сбалансированное питание это потребляемые в течение дня в определенное время фрукты и овощи, блюда из цельного зерна и молочных продуктов, постное мясо, рыба, бобовые и растительные масла.

Необходимо избегать продуктов, которые содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров, фаст-фуд, соленые закуски, пирожные и конфеты, шоколадные батончики и жирное мясо (например, сосиски, пудинги, пироги). Алкоголь также не рекомендуется.

В идеале, блюда должны быть вареные, запеченные или обжаренные с небольшим количеством масла.

Какие продукты поддерживают мозг?

Питание во время сессии существенно не отличается от той, которая должна быть использована каждый день - нужно по-прежнему применять принципы здорового питания. С другой стороны, есть некоторые питательные вещества, которые настоятельно рекомендуются. Это может улучшить память и её концентрацию, повысить мыслительные процессы и сделать работу мозг более эффективным. К ним относятся: углеводы, жирные кислоты, витамины С, Е, В, фолиевая кислота и магний, цинк и железо.

Основным топливом для мозга является глюкоза. Тем не менее, это не означает, что нужно есть конфеты в неограниченном количестве. Избыток сахара вреден для организма, поэтому очень важно потребление углеводов (сахаров) комплексно. Сахар при приеме внутрь может постепенно обеспечить энергией мозг и другие органы. Кроме того, продукты, богатые сложными углеводами содержат другие питательные вещества полезны для здоровья, такие как витамины группы В, клетчатка, магний и железо.

Поэтому нужно есть цельнозерновые крупы, зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, салат, помидоры, авокадо, бобовые, черника, клубника, бананы, виноград, орехи, тыква, семена подсолнечника, яйца и рыба, например, лосось.

Лецитин

Для правильной работы мозга по-прежнему важен лецитин. Лецитин присутствует в арахисе, соевых бобов, семенах льна и зародышей пшеницы.

Как влияет кофе на работу мозга?

Часто во время экзаменов, студенты тянутся к продукции с кофеином (кофе, кола, энергетические напитки), но это вещество в зависимости от дозы может действовать как положительно, так и отрицательно.

Умеренные дозы кофеина (100-300 мг / сут), нужны чтобы стимулировать нервную систему, уменьшить усталость и сонливость. В отличие от этого, чрезмерное потребление кофеина может способствовать расстройству сна, раздражительности, повышение артериального давления.

Следует также отметить, что в настоящее время в продаже вы найдете много препаратов, которые содержат значительное количество кофеина, часто рекламируются и те, которые рекомендованы для студентов во время сессии. Использование этих препаратов в сочетании с другими продуктами, содержащими кофеин, может представлять опасность для здоровья.

Физическая активность, особенно на свежем воздухе, снимает стресс и насыщает кислородом мозг.

Самое главное для работы мозга — это завтрак — первый прием пищи, который будет предоставлять энергию и питательные вещества для нормального функционирования головного мозга. Без завтрака труднее сосредоточиться.

В конце концов, вы должны помнить, что ваше питание это поддержка мозга и следует использовать это правило на протяжении всей жизни.

www.zdorovkakbik.ucoz.ru

Как помочь работе мозга?


Опубликовала Ольга Филиппова , 08.03.2015 в 12:17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Алтухова
Ирина Алтухова 8 марта 15, в 13:12 Спасибо...хорошие рекомендации..и тем не менее, у каждого из нас есть привычки, которые потихоньку разрушают мозг...не верите? посмотрите сами http://i-babushka.com/?p=2638 Текст скрыт развернуть
2
Anatoly Kuznetsov
Anatoly Kuznetsov 8 марта 15, в 13:21 Главное в мозге - это вспышка оргазма (обоюдная) Текст скрыт развернуть
3
Галина Щеглова (Автаева)
Галина Щеглова (Автаева) 8 марта 15, в 14:13 Прописные истины - надоели уже со своими дешёвыми советами! Текст скрыт развернуть
5
Саша Николаев
Саша Николаев 8 марта 15, в 14:31 Дасс ужо- скучновато и бедновато по тематике.. все обобщенно... Текст скрыт развернуть
2
Наталия Дей natalja.dei25
Наталия Дей natalja.dei25 8 марта 15, в 15:30 Жри не жри а только можно этим более или менее накормить сортир. Главное программы и обменные процессы ими управляемые. Для решения, видения, понимания нужны различные наборы функций, комплексов, опций и т.д. И пока не переключится и не настроится в башке будет зиять огромная дыра. Текст скрыт развернуть
0
Наталья Пекса
Наталья Пекса 8 марта 15, в 23:12 Увидел тему и думаешь - "вот сейчас узнаешь что-то новенькое". Ан нет, расплывчатые фразы, все в общих чертах. Зачем? Жаль времени... Текст скрыт развернуть
2
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) 5 апреля 15, в 10:27 Статья ни о чем. Текст скрыт развернуть
1
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов 9 октября 15, в 00:02 Благодарен за статью. Текст скрыт развернуть
0
Геннадий Иванов
Геннадий Иванов 16 ноября 15, в 13:51 Благодарен. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
Новые темы
Лучший лекарь! При каких заболеваниях и как поможет тыква?

Лучший лекарь! При каких заболеваниях и как поможет тыква?

Мы настоятельно рекомендуем подружиться с тыквой. Ведь это замечательное растение можно без преувеличения назвать лекарственным. Ну а чтобы «принимать лекарство»

Ольга Филиппова 10 дек, 21:43
+54 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 до смешного простых лайфхаков, которые помогут быстро навести порядок в доме

10 до смешного простых лайфхаков, которые помогут быстро навести порядок в доме

Зачем тратить время на скучную уборку, если можно сделать свою жизнь намного проще? Правильная организация дома с помощью удивительно простых советов

Ольга Филиппова 10 дек, 15:22
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Можно отключить 1 ген — и вы сможете есть что угодно, вообще не толстея!

Можно отключить 1 ген — и вы сможете есть что угодно, вообще не толстея!

Ваши молитвы услышаны! Учёные обнаружили, что коррекция одного гена у мышей позволяет им есть сколько угодно, не набирая при этом вес. Эта новость может по

Ольга Филиппова 10 дек, 14:29
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Метод похудения по-японски: сначала надо выровнять позвоночник

Метод похудения по-японски: сначала надо выровнять позвоночник

Потребуется всего 5 минут в день! Уникальный приём уменьшения объёма талии разработан японским доктором Фукуцудзи. Его необычность в том, что не надо переуто

Ольга Филиппова 10 дек, 14:26
+16 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
20 странных фактов о сне, о которых вы не знали

20 странных фактов о сне, о которых вы не знали

Все мы должны спать. Количество часов сна, в которых мы нуждаемся, точно никто не знает, но неоспоримый факт – это то, что те, кто не получает достаточно сна, обыч

Ольга Филиппова 10 дек, 14:22
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гречневая мука - лучшие рецепты для здоровья

Гречневая мука - лучшие рецепты для здоровья

Гречневая мука - лучшие рецепты для здоровья! Целебные свойства гречневой муки: выводит радионуклиды, увеличивает мышечную силу и выносливость, повышает потенц

Георгий 10 дек, 14:14
+35 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ядовитый цветник. 10 комнатных растений, о вреде которых вы не подозревали

Ядовитый цветник. 10 комнатных растений, о вреде которых вы не подозревали

Ядовитый цветник. 10 комнатных растений, о вреде которых вы не подозревали О том, какими проблемами может обернуться разведение всем известных цветов, расс

Ольга Филиппова 10 дек, 06:10
+72 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Любить по-русски: о смерти русской бабушки заговорила вся Япония

Любить по-русски: о смерти русской бабушки заговорила вся Япония

В последний путь 94-летнюю Клавдию Новикову провожали всего несколько человек: родных почти не осталось, подруги тоже давно отошли в мир иной. А вот в Японии

Ольга Филиппова 10 дек, 04:06
+584 77
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Особенности приготовления разных видов капусты: и вкусно и полезно!

Особенности приготовления разных видов капусты: и вкусно и полезно!

С поздней осени и до середины марта длится настоящий капустный сезон. Однако нужно знать некоторые особенности приготовления разных видов капусты. Не так-то он

Ольга Филиппова 10 дек, 02:07
+73 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 упражнений для ног, чтобы облегчить боль в спине, бедрах и коленях

5 упражнений для ног, чтобы облегчить боль в спине, бедрах и коленях

Несколько минут и вы здоровы! От неприятных болезненных ощущений в ногах вам помогут избавиться простые упражнения. Они займут всего 20 минут в день, но га

Ольга Филиппова 9 дек, 19:17
+8 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Дима +++
Тронут до глубины своей Души
Дима +++ Любить по-русски: о смерти русской бабушки заговорила вся Япония
alshi
Константин Беляев
Инга
нет.я это прошла. но спина 
перестала болеть!
Инга Метод похудения по-японски: сначала надо выровнять позвоночник
Сергей Е-В
Чай, который сохраняет сердц…

Чай, который сохраняет сердце. Держите дома и пейте раз в неделю

11 ноя, 10:58
+118 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Православный монах рассказал…

Православный монах рассказал рецепт лучшего лекарства от простуды. Вот он

8 дек, 13:07
+85 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Средство от боли в спине и с…

Средство от боли в спине и суставах, о котором мне рассказал военный врач

6 дек, 13:38
+68 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 проблем с телом, которые к…

7 проблем с телом, которые кожица мандарина лечит лучше лекарств

25 ноя, 18:29
+68 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот лучшие способы вывести и…

Вот лучшие способы вывести из организма лишнюю слизь

19 ноя, 14:05
+46 21
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Алое, мед, кагор - 3 ингреди…

Алое, мед, кагор - 3 ингредиента, которые поставят на ноги даже ″мертвого″

3 дек, 13:16
+26 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0