Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Как сохранить хорошее зрение…

Как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник

5 дек, 18:02
+53 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 анализов, которые должен с…

9 анализов, которые должен сдавать и понимать каждый, кто не хочет болеть

10 дек, 13:02
+49 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот какая каша самая полезная!

Вот какая каша самая полезная!

8 дек, 21:32
+46 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Беру 300 грамм любимых ягод,…

Беру 300 грамм любимых ягод, можно замороженных, и получаю целую гору мармелада!

1 дек, 18:40
+253 48
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Безымянный мир

Безымянный мир

26 ноя, 10:39
+147 56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Творожное печенье «Роза»

Творожное печенье «Роза»

23 ноя, 11:06
+102 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Моя бабушка ушла в 104 года.…

Моя бабушка ушла в 104 года. Вот уроки, которым она меня научила

25 ноя, 12:46
+101 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему чувство благодарн…

Вот почему чувство благодарности так полезно для вашего здоровья

2 дек, 19:01
+94 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Денежное дерево - редсказате…

Денежное дерево - редсказатель болезни!

21 ноя, 12:45
+89 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жизненный очерк о том, как ж…

Жизненный очерк о том, как женщины ложатся спать. Прочитать обязательно! )

4 дек, 23:01
+89 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда не приходите ни в че…

Никогда не приходите ни в чей дом с пустыми руками!

28 ноя, 15:47
+83 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Болит рука, а лечат сердце: …

Болит рука, а лечат сердце: 9 типов отраженной боли, которые опасно игнорировать

23 ноя, 11:49
+71 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 упражнений для хорошего пи…

6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно

18 ноя, 18:56
+67 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прекратите сдирать с курицы …

Прекратите сдирать с курицы кожицу: это самая полезная ее часть!

2 дек, 18:33
+65 88
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 естественных инстинктов, к…

5 естественных инстинктов, которым вы всегда должны доверять

30 ноя, 17:28
+57 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Пока мы живы, можно всё исправить…»

«Пока мы живы, можно всё исправить…»

19 ноя, 11:59
+54 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 причин, почему не нужно в…

10 причин, почему не нужно выливать в раковину рассол, оставшийся после солений

28 ноя, 18:01
+53 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Календарь праздников и посто…

Календарь праздников и постов на грядущий год

19 ноя, 12:04
+50 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые мгновенно подтягивают живот

развернуть

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности! 

Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система. 

1. Колени к груди. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. 

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. 

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным. 

2. Скручивание. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. 

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. 

Повтори то же самое с левым коленом. 

3. Плавный присед. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. 

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. 

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены. 

4. Выпады. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. 

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. 

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится! 

5. Мост. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. 

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью. 

6. Ноги вверх. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. 

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием. 

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы! 

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас! 

Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзьями!

источник


Опубликовала , 11.08.2019 в 17:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Фоминых 20 августа, в 12:47 Вообще то, нет такого выражения - ЗАВОРОТ ЖЕЛУДКА... Есть народное выражение - ЗАВОРОТ КИШОК... Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Victor Shpinev 20 августа, в 12:57 Вот как! Интересно! А как тогда называются картинки, показывающие этапы развития патологического состояния? Или у нас существуют только народные названия? Для общего развития, под названием "заворот кишок" можно подразумевать: заворот желудка, инвангинацию кишечника, спаечную болезнь, непроходимость жкт, заворот селезенки и т.д. и т.п., т.е. патологию затрагивающую органы брюшной полости. Текст скрыт развернуть
0
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Фоминых 20 августа, в 13:03 Причины развития
Заворот кишок может быть спровоцирован внешними факторами или анатомическими особенностями детского организма.
В качестве провоцирующего фактора выступают многочисленные заболевания, последствиями которых являются рубцы на тканях кишечника, почечные колики или иные состояния, оказывающие негативное влияние на функционирование и структуру органов пищеварения.
У грудничков заворот кишок может развиваться на фоне родовых травм, чрезмерной активности, ошибок в прикорме и игнорировании признаков воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.
Причинами заворота кишок могут стать следующие факторы:
резкие повороты тела;
переполнение кишечника каловыми массами;
грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
прогрессирование опухолевых образований;
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Victor Shpinev 20 августа, в 13:34 Это одно заболевание, но, если брать народное название это могут быть другие заболевания со схожими симптомами. В данной статье представлены иллюстрации для другого конкретного заболевания, а именно для заворота желудка. Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 22 августа, в 19:19 Совершенно не важно, про какое заболевание картинки. Важно  одно - движение. Сейчас  двигательной активности катастрофически не хватает. В машине, в транспорте - сидят, в офисе - сидят, домой с работы придут - сидят перед компом или ящиком. А потом удивляются. что ни в одни штаны не лезут.))))Это для того, чтобы мысли в голове зашевелились. )))  А после плотной еды зарядку не делают. Это все ещё со школы знают. А эти упражнения тем и хороши, что их можно прямо в постели делать или перед сном. ))
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Юлия Гончарова 22 августа, в 20:40 После неграмотно подобранных иллюстраций статья перестает вызывать доверие. Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 23 августа, в 12:54 Упражнения описаны и проиллюстрированы правильно. Комплекс подобран хорошо. Доверять нужно не иллюстрациям . а своим ощущениям и чувствам. Я уже давно использую эти упражнения в комплексе с другими.  Просто, удобно и эффективно. ))
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Юлия Гончарова 23 августа, в 13:53 Может и упражнения и правильные, но иллюстрация заворота желудка для чего? Это что из серии "Пипл схавает" или что будет если человек перестарается с упражнениями? Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 23 августа, в 15:59 Что будет. если человек не будет делать никаких упражнений. А будет пить пиво лёжа на диване. )))))
Текст скрыт развернуть
0
Ольга Молодцова
Ольга Молодцова 12 августа, в 08:57 Иронизируете,молодежь? А вот подойдет пенсионный возраст, потом вспомните и про эти упражнения, и про пивко забудите. А молодость ,она быстро пролетит и оглянутся не успеешь, как вот она старость пришла! Текст скрыт развернуть
3
Victor Shpinev
Victor Shpinev Ольга Молодцова 12 августа, в 09:11 Оля Молодцова, Вы молодец, всё правильно объяснили молодёжи... Только ,,не в коней корм,, ...Не услышат... Мозгов мало, дури много... Но со временем придёт опыт, но прежде опыта придут лишние килограммы и потеря части здоровья... Текст скрыт развернуть
2
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Ольга Молодцова 20 августа, в 10:16 старость наступает ближе к 80 годам. Текст скрыт развернуть
0
Любовь Антонова
Любовь Антонова 12 августа, в 09:08 Очень простые упражнения. Желаю всем отличных результатов. Текст скрыт развернуть
1
Victor Shpinev
Victor Shpinev Любовь Антонова 12 августа, в 09:22 Люба, Вы пишите, что эти упражнения простые...
,,Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. ,,
Мне копчик приподнять не удалось...А Вам...???
Всё равно буду делать, только без копчика...!!!
Текст скрыт развернуть
5
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Victor Shpinev 22 августа, в 19:07 Копчик приподнимается сам, когда скругляется поясница. Попробуйте сначала прижимать колени поочерёдно. Затем два вместе. Постарайтесь расслабить мышцы спины и поясницы.  Вдох - прижали колени - и сразу почувствуете, что копчик приподнялся, так как растянулись ягодичные мышцы. ) Лучше делать с закрытыми газами. Всё внимание на ощущениях тела. ))
Текст скрыт развернуть
0
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Гончарова 22 августа, в 19:29 НУ, теперь то другое дело... Стоило закрыть глаза, копчик сразу подскочил...
Спасибо,Юлия, за помощь...!!!
Текст скрыт развернуть
1
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Victor Shpinev 22 августа, в 20:00 ))))))) То ли ещё будет....)))))
Текст скрыт развернуть
1
Сергей Ромащенко
Сергей Ромащенко 12 августа, в 19:09 / Текст скрыт развернуть
0
Туров Георгий
Туров Георгий 4 сентября, в 08:09 Руки на полу ладонями вниз или как на рисунке ладони вверх? Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Туров Георгий 5 сентября, в 15:34 Ладони вниз. Для дополнительной  опоры. )))
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 30
Комментарии Facebook
Новые темы
Вот зачем бойцы спецназа едят селедку перед дальними переходами

Вот зачем бойцы спецназа едят селедку перед дальними переходами

Питание в подразделениях специальных войск организовано не так, как в обычной армейской части. В зависимости от места дислокации и ситуации бойцы спецназа могут су

Ольга Филиппова 12 дек, 11:44
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неожиданный целебный эффект, который дают простые аптечные крема

Неожиданный целебный эффект, который дают простые аптечные крема

Дешевле косметики! Знаете ли вы, что некоторые средства по уходу, которые можно купить в аптеке, обладают более сильным эффектом, чем дорогие фирменные кремы

Ольга Филиппова 12 дек, 11:08
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы моей 13-летней дочери. Завещание

Советы моей 13-летней дочери. Завещание

Это шуточное письмо-завещание, опубликованное в британской газете The Times, собрало тысячи просмотров! Материнские советы журналиста Кейтлин Моран полны юмора и т

Ольга Филиппова 11 дек, 11:06
+23 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 анализов, которые должен сдавать и понимать каждый, кто не хочет болеть

9 анализов, которые должен сдавать и понимать каждый, кто не хочет болеть

Для тех, кто следит за своим здоровьем, вопрос, зачем планово сдавать анализы, даже не стоит. И взрослым, и детям рекомендуется сдавать их раз в год, если нет трев

Ольга Филиппова 10 дек, 13:02
+49 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мужчина честно описал всё, через что он прошёл, когда его жена рожала

Мужчина честно описал всё, через что он прошёл, когда его жена рожала

Отличное напоминание отцам. Рождение ребёнка — это настоящее чудо, от созерцания которого некоторые папаши даже падают в обморок. Но не таков Уильям Трай

Ольга Филиппова 10 дек, 12:46
+20 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 модных правил, как одеваться после 40 лет и быть роскошной!

15 модных правил, как одеваться после 40 лет и быть роскошной!

15 модных правил, как одеваться после 40 лет и быть роскошной Как в 40 лет выглядеть так, чтобы подруги завидовали, а мужчины оборачивались вслед? 15 мале

Ольга Филиппова 9 дек, 22:54
+26 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот какая каша самая полезная!

Вот какая каша самая полезная!

Гороховая каша — блюдо противоречивое: один души не чают в ценном продукте, другие же на дух не переносят кашу, которой их закармливали в детстве. Сегодня мы закре

Ольга Филиппова 8 дек, 21:32
+46 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чеснок, мед и уксус: сочетание этих 3 ингредиентов способно победить даже рак!

Чеснок, мед и уксус: сочетание этих 3 ингредиентов способно победить даже рак!

Итак, для чудо-средства нужны всего три ингредиента: чеснок, мёд и яблочный уксус. Сочетание этих компонентов — грозное оружие в борьбе со многими болезнями. Астма

Ольга Филиппова 8 дек, 12:39
+39 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Редька «Квашенка»

Редька «Квашенка»

Для многих из нас привычна квашеная капуста, рецептов ее приготовления огромное количество, а вот квашеную редьку пробовали единицы. Ингредиенты:  1 кг ре

Ольга Филиппова 7 дек, 22:20
+20 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему кровь на анализ берут именно из безымянного пальца

Вот почему кровь на анализ берут именно из безымянного пальца

Каждый хотя бы раз в жизни сдавал в больнице разнообразные анализы. При этом анализ крови является одним из самых важных. В первую очередь необходим он для

Ольга Филиппова 7 дек, 22:16
+38 14
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Виктор Муравьёв
Учись писать по-русски:
Виктор Муравьёв Неожиданный целебный эффект, который дают простые аптечные крема
Ирина Черных
Наталья Власова
Когда не знаешь о чем говорить-задавай вопросы.
Наталья Власова Советы моей 13-летней дочери. Завещание
Римма Абдрахманова
Ольга Докучаева
Никогда  не  начинай  курить.
Ольга Докучаева Советы моей 13-летней дочери. Завещание
Вот что происходит с организ…

Вот что происходит с организмом, когда вы едите сало

3 дек, 19:55
+146 35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мифы о холестерине и атероск…

Мифы о холестерине и атеросклерозе, в которые пора перестать верить

12 ноя, 22:40
+120 30
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мажьте пятки йодом, и все пройдет!

Мажьте пятки йодом, и все пройдет!

14 ноя, 16:30
+116 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Даосская практика - ходьба н…

Даосская практика - ходьба на коленях. Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

4 дек, 12:21
+63 14
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот какой должна быть разниц…

Вот какой должна быть разница между «верхним» и «нижним» давлением

24 ноя, 16:05
+53 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сохранить хорошее зрение…

Как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник

5 дек, 18:02
+53 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0