Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Какао – настоящий напиток Бо…

Какао – настоящий напиток Богов. Вот почему его важно пить после 40 лет!

8 ноя, 10:18
+107 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мифы о холестерине и атероск…

Мифы о холестерине и атеросклерозе, в которые пора перестать верить

12 ноя, 22:40
+106 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 успокаивающих растяжек дл…

10 успокаивающих растяжек для облегчения боли в ногах

8 ноя, 10:29
+54 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врач сказал ей раzдетьcя до …

Врач сказал ей раzдетьcя до пояса, но он никак не ожидал того, чем все закончится…

26 окт, 11:50
+169 55
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы доктора Вонга, которы…

Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

18 окт, 09:33
+160 46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда ни о чем не жалейте.…

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

15 окт, 17:06
+145 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
″Ты всего лишь медсестра″: К…

″Ты всего лишь медсестра″: Крик души медработницы разорвал интернет

22 окт, 18:38
+120 45
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Какао – настоящий напиток Бо…

Какао – настоящий напиток Богов. Вот почему его важно пить после 40 лет!

8 ноя, 10:18
+107 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 фрукта на ночь восстановят…

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

19 окт, 15:01
+106 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Победительница

Победительница

31 окт, 19:08
+106 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Два раза в жизни каждого чел…

Два раза в жизни каждого человека наступает переходный возраст… Обязательно прочитайте!

21 окт, 12:03
+100 48
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Мама любила чистые окна и в…

«Мама любила чистые окна и выстиранные шторы…» – поучительный опыт и целая шкатулка прозрений!

22 окт, 22:36
+74 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Истинный ученик. Притча

Истинный ученик. Притча

2 ноя, 11:34
+74 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Низкокалорийные творожные пе…

Низкокалорийные творожные печенья с яблоками: вкусняшки без вреда для фигуры!

31 окт, 11:06
+64 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что нельзя делать в високосн…

Что нельзя делать в високосный 2020 год и почему его считают опасным

29 окт, 15:04
+63 21
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кошка заходит в кафе, заказы…

Кошка заходит в кафе, заказывает кофе и пирожное...

27 окт, 11:20
+62 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
20 умилительных фотографий, …

20 умилительных фотографий, после которых вы поверите в дружбу между детьми и животными

7 ноя, 10:15
+62 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Отрава, которая живет в ваше…

Отрава, которая живет в вашем мозге 3 года

1 ноя, 10:22
+62 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые мгновенно подтягивают живот

развернуть

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности! 

Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система. 

1. Колени к груди. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. 

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. 

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным. 

2. Скручивание. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. 

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. 

Повтори то же самое с левым коленом. 

3. Плавный присед. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. 

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. 

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены. 

4. Выпады. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. 

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. 

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится! 

5. Мост. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. 

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью. 

6. Ноги вверх. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. 

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием. 

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы! 

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас! 

Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзьями!

источник


Опубликовала , 11.08.2019 в 17:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Фоминых 20 августа, в 12:47 Вообще то, нет такого выражения - ЗАВОРОТ ЖЕЛУДКА... Есть народное выражение - ЗАВОРОТ КИШОК... Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Victor Shpinev 20 августа, в 12:57 Вот как! Интересно! А как тогда называются картинки, показывающие этапы развития патологического состояния? Или у нас существуют только народные названия? Для общего развития, под названием "заворот кишок" можно подразумевать: заворот желудка, инвангинацию кишечника, спаечную болезнь, непроходимость жкт, заворот селезенки и т.д. и т.п., т.е. патологию затрагивающую органы брюшной полости. Текст скрыт развернуть
0
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Фоминых 20 августа, в 13:03 Причины развития
Заворот кишок может быть спровоцирован внешними факторами или анатомическими особенностями детского организма.
В качестве провоцирующего фактора выступают многочисленные заболевания, последствиями которых являются рубцы на тканях кишечника, почечные колики или иные состояния, оказывающие негативное влияние на функционирование и структуру органов пищеварения.
У грудничков заворот кишок может развиваться на фоне родовых травм, чрезмерной активности, ошибок в прикорме и игнорировании признаков воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.
Причинами заворота кишок могут стать следующие факторы:
резкие повороты тела;
переполнение кишечника каловыми массами;
грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
прогрессирование опухолевых образований;
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Victor Shpinev 20 августа, в 13:34 Это одно заболевание, но, если брать народное название это могут быть другие заболевания со схожими симптомами. В данной статье представлены иллюстрации для другого конкретного заболевания, а именно для заворота желудка. Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 22 августа, в 19:19 Совершенно не важно, про какое заболевание картинки. Важно  одно - движение. Сейчас  двигательной активности катастрофически не хватает. В машине, в транспорте - сидят, в офисе - сидят, домой с работы придут - сидят перед компом или ящиком. А потом удивляются. что ни в одни штаны не лезут.))))Это для того, чтобы мысли в голове зашевелились. )))  А после плотной еды зарядку не делают. Это все ещё со школы знают. А эти упражнения тем и хороши, что их можно прямо в постели делать или перед сном. ))
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Юлия Гончарова 22 августа, в 20:40 После неграмотно подобранных иллюстраций статья перестает вызывать доверие. Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 23 августа, в 12:54 Упражнения описаны и проиллюстрированы правильно. Комплекс подобран хорошо. Доверять нужно не иллюстрациям . а своим ощущениям и чувствам. Я уже давно использую эти упражнения в комплексе с другими.  Просто, удобно и эффективно. ))
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Юлия Гончарова 23 августа, в 13:53 Может и упражнения и правильные, но иллюстрация заворота желудка для чего? Это что из серии "Пипл схавает" или что будет если человек перестарается с упражнениями? Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 23 августа, в 15:59 Что будет. если человек не будет делать никаких упражнений. А будет пить пиво лёжа на диване. )))))
Текст скрыт развернуть
0
Ольга Молодцова
Ольга Молодцова 12 августа, в 08:57 Иронизируете,молодежь? А вот подойдет пенсионный возраст, потом вспомните и про эти упражнения, и про пивко забудите. А молодость ,она быстро пролетит и оглянутся не успеешь, как вот она старость пришла! Текст скрыт развернуть
3
Victor Shpinev
Victor Shpinev Ольга Молодцова 12 августа, в 09:11 Оля Молодцова, Вы молодец, всё правильно объяснили молодёжи... Только ,,не в коней корм,, ...Не услышат... Мозгов мало, дури много... Но со временем придёт опыт, но прежде опыта придут лишние килограммы и потеря части здоровья... Текст скрыт развернуть
2
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Ольга Молодцова 20 августа, в 10:16 старость наступает ближе к 80 годам. Текст скрыт развернуть
0
Любовь Антонова
Любовь Антонова 12 августа, в 09:08 Очень простые упражнения. Желаю всем отличных результатов. Текст скрыт развернуть
1
Victor Shpinev
Victor Shpinev Любовь Антонова 12 августа, в 09:22 Люба, Вы пишите, что эти упражнения простые...
,,Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. ,,
Мне копчик приподнять не удалось...А Вам...???
Всё равно буду делать, только без копчика...!!!
Текст скрыт развернуть
5
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Victor Shpinev 22 августа, в 19:07 Копчик приподнимается сам, когда скругляется поясница. Попробуйте сначала прижимать колени поочерёдно. Затем два вместе. Постарайтесь расслабить мышцы спины и поясницы.  Вдох - прижали колени - и сразу почувствуете, что копчик приподнялся, так как растянулись ягодичные мышцы. ) Лучше делать с закрытыми газами. Всё внимание на ощущениях тела. ))
Текст скрыт развернуть
0
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Гончарова 22 августа, в 19:29 НУ, теперь то другое дело... Стоило закрыть глаза, копчик сразу подскочил...
Спасибо,Юлия, за помощь...!!!
Текст скрыт развернуть
1
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Victor Shpinev 22 августа, в 20:00 ))))))) То ли ещё будет....)))))
Текст скрыт развернуть
1
Сергей Ромащенко
Сергей Ромащенко 12 августа, в 19:09 / Текст скрыт развернуть
0
Туров Георгий
Туров Георгий 4 сентября, в 08:09 Руки на полу ладонями вниз или как на рисунке ладони вверх? Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Туров Георгий 5 сентября, в 15:34 Ладони вниз. Для дополнительной  опоры. )))
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 30
Комментарии Facebook
Новые темы
Мажьте пятки йодом, и все пройдет!

Мажьте пятки йодом, и все пройдет!

Мой отец рассказывал, что, когда он служил в армии, у их врача была поговорка: «Мажьте пятки йодом, и все пройдет!» Эта фраза звучала для солдат как рецепт

Ольга Филиппова 14 ноя, 16:30
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мифы о холестерине и атеросклерозе, в которые пора перестать верить

Мифы о холестерине и атеросклерозе, в которые пора перестать верить

Для того чтобы реально заниматься профилактикой атеросклероза, первое что нужно изменить – это образ жизни. Конечно, очень большое значение в нём играет питание, а

Ольга Филиппова 12 ноя, 22:40
+106 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Татьяна Черниговская: «Можно родиться Моцартом, но никогда им не стать»

Татьяна Черниговская: «Можно родиться Моцартом, но никогда им не стать»

Татьяна Черниговская  — доктор биологических наук, профессор, учёный в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания. В 2017 году номиниров

Ольга Филиппова 12 ноя, 09:44
+22 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сильный метод для притяжения приятных событий в свою жизнь...

Сильный метод для притяжения приятных событий в свою жизнь...

Это очень сильный метод, помогающий притягивать много приятных событий в свою жизнь. «Живя с установкой на благодарность, мы можем изменить в мире очень многое.

Ольга Филиппова 11 ноя, 09:29
+51 14
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 успокаивающих растяжек для облегчения боли в ногах

10 успокаивающих растяжек для облегчения боли в ногах

Делайте эти упражнения регулярно, чтобы навсегда забыть о проблеме. Боль в ногах возникает по самым разным причинам: длительные перелёты, бег, хождение на ка

Ольга Филиппова 8 ноя, 10:29
+54 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Какао – настоящий напиток Богов. Вот почему его важно пить после 40 лет!

Какао – настоящий напиток Богов. Вот почему его важно пить после 40 лет!

И вкусно, и полезно! Если до этого момента вы редко пили какао, то это огромное упущение! Такой полезный и сладкий напиток еще нужно поискать! Какао, б

Ольга Филиппова 8 ноя, 10:18
+107 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
20 умилительных фотографий, после которых вы поверите в дружбу между детьми и животными

20 умилительных фотографий, после которых вы поверите в дружбу между детьми и животными

Принято считать, что обычно животные довольно прохладно относятся к появлению малыша в доме или на их территории: оно и понятно, ведь зачастую дети досаждают брать

Ольга Филиппова 7 ноя, 10:15
+62 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как интернет чуть не сломал Лидии Степановне жизнь…

Как интернет чуть не сломал Лидии Степановне жизнь…

Началось всё с того, что муж нашей героини начал уделять ей меньше внимания. Прекратились утренние пощипывания за попу. Раньше было от пяти до десяти пощипыван

Ольга Филиппова 6 ноя, 16:33
+55 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Болезнь гурманов: Советы восточной медицины при холецистите

Болезнь гурманов: Советы восточной медицины при холецистите

Кто не любит вкусно покушать! Солененькое, жирненькое, остренькое... Но привычка к порочному питанию ведет к такому заболеванию, как холецистит (или воспаление жел

Ольга Филиппова 6 ноя, 10:46
+27 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения вместо скальпеля! Мини-комплекс для подтяжки лицевых мышц

Упражнения вместо скальпеля! Мини-комплекс для подтяжки лицевых мышц

Чтобы лицо было подтянутым и выглядело моложе, достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений. Старайтесь чаще уделять внимание себе и тогда услуги ко

Ольга Филиппова 6 ноя, 10:41
+53 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Елена Севостьянов
Благодарю.
Елена Севостьянов Мажьте пятки йодом, и все пройдет!
Людмила Петрова
попробую сегодня и посмотрю - что будет..
Людмила Петрова Мажьте пятки йодом, и все пройдет!
Александр Рязанский
evakoluk
Владимир Румянцев
В целом - псевдонаучная хрень.
Владимир Румянцев Мифы о холестерине и атеросклерозе, в которые пора перестать верить
Мифы о холестерине и атероск…

Мифы о холестерине и атеросклерозе, в которые пора перестать верить

12 ноя, 22:40
+106 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
1 свекла, 2 моркови, 1 яблок…

1 свекла, 2 моркови, 1 яблоко. Рецепт от лучшего диетолога в мире

27 окт, 18:07
+83 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
1 простая истина, которая ук…

1 простая истина, которая укрепит ваше здоровье и продлит жизнь

17 окт, 19:34
+70 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 успокаивающих растяжек дл…

10 успокаивающих растяжек для облегчения боли в ногах

8 ноя, 10:29
+54 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гипертония, артериальная гип…

Гипертония, артериальная гипертензия, повышенное давление: ну очень выгодная болезнь!

5 ноя, 11:18
+53 48
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот что будет, если есть имб…

Вот что будет, если есть имбирь каждый день

29 окт, 21:32
+51 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0