Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Врач, пришивший девушке руки…

Врач, пришивший девушке руки, рассказал историю, которая происходила уже в операционной

11 янв, 20:42
+198 27
И смех и грех. Признания сек…

И смех и грех. Признания сексологу на женском форуме

14 янв, 15:21
+66 14
Вот как печень подает сигналы SOS

Вот как печень подает сигналы SOS

13 янв, 17:19
+60 9
Секрет, который сделает карт…

Секрет, который сделает картофель неповторимым!

11 янв, 16:09
+54 9
Как сделать, чтобы ваш гормо…

Как сделать, чтобы ваш гормональный фон заботился о красоте вашей фигуры

13 янв, 20:45
+53 5
Врач, пришивший девушке руки…

Врач, пришивший девушке руки, рассказал историю, которая происходила уже в операционной

11 янв, 20:42
+198 27
Простой полицейский из Алтай…

Простой полицейский из Алтайского края спас детей, а после навсегда забрал их к себе домой

3 янв, 15:58
+139 19
Врач выписал больному малышу…

Врач выписал больному малышу самое верное лекарство! Удивительная история!

28 дек 17, 00:27
+105 8
Вот таких специалистов выпус…

Вот таких специалистов выпускают медицинские вузы

6 янв, 15:55
+93 46
Жизнь не будет прежней: зако…

Жизнь не будет прежней: законы, которые вступили в силу 1 января

1 янв, 15:56
+91 21
4 утренние процедуры, с кото…

4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день

25 дек 17, 21:03
+89 14
Знаменитая гимнастика Дикуля…

Знаменитая гимнастика Дикуля для позвоночника, по эффективности которой нет равных!

22 дек 17, 15:22
+88 11
Женщина поздно вернулась с р…

Женщина поздно вернулась с работы, и застала мужа в спальне не одного...

7 янв, 17:29
+86 18
И смех и грех. Признания сек…

И смех и грех. Признания сексологу на женском форуме

14 янв, 15:21
+66 14
22 подсказки известного псих…

22 подсказки известного психиатра, которые изменят ваше сознание

27 дек 17, 17:22
+66 20

Простое упражнение от доктора Бубновского для здоровья позвоночника

развернуть

Этими упражнениями достигается полноценная растяжка и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, а также восстановление эластичности мышц задней поверхности ног, что является необходимым условием для восстановления нормального кровообращения по задней поверхности тела.

Когда пациент говорит врачу, что у него защемило или зажало нерв, физиологи отвечают предельно кратко: «Нервы не болят. Они не имеют болевых рецепторов».

А что в таком случае болит? Болят только ткани, имеющие болевые рецепторы. В наибольшем количестве их содержат мышцы, связки и сухожилия.

И опять эти самые мышцы. Но ведь они составляют 40–60 % тела. Это они помогают не только сердцу транспортировать кровь по сосудам, выполняя функции маленьких сердец, они еще и отвечают за каждый отдел тела. И если одна и та же мышечная группа спазмируется, то нервы своими окончаниями снимают эту информацию с болевых рецепторов мышц и передают в центральную нервную систему (через спинной мозг в головной). Там информация расшифровывается, и по этим же нервным путям отдается приказ мышце работать так, чтобы снять спазм, а вместе с ним и отек, являющийся на самом деле истинной причиной боли.

Приведу простой пример. Вы неудачно наклонились и … вступило в спину! Что вы делаете в первые секунды, чаще неосознанно? Хватаетесь за спину одной рукой, другую используете как опору, стараясь разогнуться. Совершив тем самым первое лечебное действо, то есть движение. Как разогнуться? До конца или не совсем? Не имеет значения. В эти первые секунды вы не глотаете таблетку. Это уже потом, если не сможете двигаться дальше. А сейчас, при спазме мышц, пытайтесь их РАСТЯНУТЬ.

Далее по закону физиологии вы должны использовать систему правильных движений, то есть кинезитерапию. Но вы не знаете ее правил и поэтому поначалу пугаетесь боли!

Вы не понимаете еще, что это сигнал тела о запущенности или, наоборот, усталости мышц в зоне боли и вызываете «03», посылаете в аптеку, продолжая с помощью лекарств продлевать нездоровый образ жизни.

К кинезитерапевту обращаетесь позже, когда лекарства уже не помогают, а боль усиливается, так как при обездвиживании атрофируются мышцы. Их много, и, умирая, они болят!

У стариков я часто вижу на рентгенограммах полное отсутствие здоровых позвонков и дисков, а болей нет, так как все мышцы атрофировались, болеть уже нечему. Ходят, правда, эти старики, согнувшись пополам, мелкими шагами. Ночью часто и … под себя.

Желаете? Думаю, ответ ясен.

Поэтому я привожу в качестве рецептов упражнения, выполнив которые вы избавитесь, хотя и не сразу, от болей в тех частях тела, из которых исходит болевой сигнал.опубликовано econet.ru

Упражнение «Складной нож»

И.П.: стоя в проеме двери. Руками взяться за дверные косяки (см. фото 3 а, б).

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 а

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 б

Ноги упираются в пол. Можно босиком, если пол паркетный.

(Внимание! Ковров, дорожек на полу быть не должно!)

Медленно (на выдохе!) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки.

В конечной точке постоять 3–5 секунд до ощущения растяжения (болезненного) мышц задней поверхности ног и всей спины, затем так же медленно (опять на выдохе! Вдох происходит автоматически между выдохами) вернуться в И.П. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках!).

После нескольких повторений (до 5) хват руками становится ниже, еще ниже и движения тазом назад повторяются.

Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым повторением туловище сгибается все сильнее. Главное – не спешить опускать руки! (См. фото 3 в)

Если вступило в спину: упражнение от доктора Бубновского

Фото 3 в

из книги С.М. Бубновского «Остеохондроз – не приговор!»


Ключевые слова: здоровье, Книги, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 17.07.2017 в 13:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Надежда Лебедева
Надежда Лебедева 17 июля 17, в 13:59 Руки соскользнули и, в лучшем случае, ушиб копчика Текст скрыт развернуть
15
Helga
Helga Надежда Лебедева 17 июля 17, в 14:15 Ага! Сначала надо руки накачать! :-) А под копчик подушечку заблаговременно положить! :-) Текст скрыт развернуть
12
Валентин Воробьев
Валентин Воробьев Надежда Лебедева 17 июля 17, в 15:51 Соломки постелить не забывайте, если знаете Текст скрыт развернуть
3
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Надежда Лебедева 17 июля 17, в 17:48 В лучшем случае раму вывернет, как пить дать. Текст скрыт развернуть
9
Евгения Васильева
Евгения Васильева Helga 17 июля 17, в 19:27 и руки наручниками к косяку приковать:) Текст скрыт развернуть
5
Евгения Васильева
Евгения Васильева Валерий Викторович Баженов 17 июля 17, в 19:27 а если всю дверную коробку? Текст скрыт развернуть
4
Валерий Викторович Баженов
Валерий Викторович Баженов Евгения Васильева 17 июля 17, в 21:32


Текст скрыт развернуть
2
Юрий Новиков
Юрий Новиков 17 июля 17, в 14:03 Эти упражнения и другие аналогичные были известны задолго до того, как Бубновский и ему подобные на свет появился... Текст скрыт развернуть
3
Лидия Попырина
Лидия Попырина 17 июля 17, в 14:50 Юрий Новиков, Вы правы, но спасибо Бубновскому, что вытащил на свет это полузабытое упражнение . Конечно, им одним не обойтись . Но другие уже легче достигаются И не надо будет подушечку готовить, а просто не ленится и регулярно повторять . Текст скрыт развернуть
48
татьяна изотова
татьяна изотова 17 июля 17, в 17:28 спасибо! Текст скрыт развернуть
3
Ирина Гордиенко (Попова) (Андреева)
Ирина Гордиенко (Попова) (Андрее… 17 июля 17, в 19:10 Супер! Текст скрыт развернуть
3
Сергей Зубаков
Сергей Зубаков 17 июля 17, в 19:22 Попытался - отбил всю задницу... А ведь, позвоночник лишь слегка побаливал, а теперь... Текст скрыт развернуть
5
Евгения Васильева
Евгения Васильева Сергей Зубаков 17 июля 17, в 19:28 отрастите когти, помогут мощней в косяк вцепиться:) Текст скрыт развернуть
12
Sebastian Pereira. Negociante.
Sebastian Pereira. Negociante. Сергей Зубаков 18 июля 17, в 03:46 :D Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ъ
Владимир Ъ 17 июля 17, в 21:01 Много сейчас стало систем и методов, а на поверку они всего лишь "римейки" йоговских упражнений. Намного безопасней йоговское упражнение кошка (корова), между тем йоги утверждают, что при его регулярном практиковании весь позвоночник встает на место. Однако, спасибо доктору Бубновскому за его "косяки" )) Текст скрыт развернуть
7
Ирина Карамышева
Ирина Карамышева 17 июля 17, в 22:52 Прекрасное подобное упражнение есть у академика Неумывакина...там руки фиксируются спереди за опору... Текст скрыт развернуть
7
Воробей
Воробей 17 июля 17, в 22:55 Моё впечатление такое, что текс предполагает обратный порядок фотографий. Текст скрыт развернуть
5
Елена Вавилина()
Елена Вавилина() 18 июля 17, в 08:47 кОММЕНТЫ ПРЕД.СУПЕР ПРОСТО.ДА НАФИГА ОНА ВООБЩЕ ТА ЗАРЯДКА..БО-БО БУДЕТ..И ЕСТЬ ЗАЧЕМ,ВСЕ РАВНО В ТУАЛЕТ ВСЕ.... Текст скрыт развернуть
-1
Нина Юдинцева
Нина Юдинцева 20 июля 17, в 00:47 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Радовецка (Цесман)
Людмила Радовецка (Цесман) 26 июля 17, в 10:30 Здорово.Спасибо.Всё получается. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 20
Комментарии Facebook
Новые темы
Врач Алексеева: не стоит залезать в долги ради "лечения" безнадежных больных

Врач Алексеева: не стоит залезать в долги ради "лечения" безнадежных больных

Ослепленные почти несуществующим шансом, люди забывают, что их тяжело больной близкий человек умрет, а им придется жить дальше. Этот предельно откровенный

Ольга Филиппова 17 янв, 16:41
+11 6
«Собрано с любовью»: челябинский врач придумывает плакаты и игрушки в стиле «Битлз»

«Собрано с любовью»: челябинский врач придумывает плакаты и игрушки в стиле «Битлз»

Врач-невролог Михаил Гольцфарб — обладатель, пожалуй, одной из самых уникальных в Челябинске коллекций, посвящённых The Beatles. Творчеством британской рок-групп

Ольга Филиппова 17 янв, 16:09
+1 0
Игра, опасная для жизни: подростки едят капсулы для стиральных машин!

Игра, опасная для жизни: подростки едят капсулы для стиральных машин!

В сети набирает популярность новый флешмоб: подростки едят капсулы для стирки и снимают действо на камеру. Tide Pod Challenge - так называется эта игра, которая

Ольга Филиппова 17 янв, 15:55
+1 0
«Жирная» диета эффективнее многих других в 2–3 раза! Именно поэтому стоит принимать рыбий жир ежедневно

«Жирная» диета эффективнее многих других в 2–3 раза! Именно поэтому стоит принимать рыбий жир ежедневно

Согласитесь, звучит очень странно, что продукт с калорийностью в 900 кКал может бороться с лишним весом . Но, тем не менее, это так! Ведь жирные компоненты край

Ольга Филиппова 17 янв, 13:04
+4 0
Как привлечь деньги. Простая мудра для постоянного дохода

Как привлечь деньги. Простая мудра для постоянного дохода

Многие люди испытывают финансовые трудности в наше время. Вроде и работают хорошо и старательно, но почему-то у них не клеятся отношения с деньгами. Знакомая сит

Ольга Филиппова 17 янв, 12:27
+561 126
Он замедляет старение организма. Простые рецепты полезных напитков

Он замедляет старение организма. Простые рецепты полезных напитков

Если вы часто бываете за городом, наверняка вам приходилось встречать по обочинам дорог голубые цветы цикория. Но главное богатство этого растения — толстый коре

Ольга Филиппова 17 янв, 07:45
+74 22
Надавите пальцами на эти точки, и боль в спине мгновенно исчезнет

Надавите пальцами на эти точки, и боль в спине мгновенно исчезнет

Миллионы людей по всему миру ежедневно испытывают сильные боли в спине . Медицина не стоит на месте, но лишь немногие догадываются о том, что есть методы, к

Ольга Филиппова 17 янв, 07:17
+69 14
Старинный и проверенный эликсир молодости! Записывайте рецепт

Старинный и проверенный эликсир молодости! Записывайте рецепт

Опубликуйте для читателей мой рецепт, испытано на себе, поможет. В свои 84 года хорошо вижу и слышу. Рецепт омоложения Назначение: очищает организм

Ольга Филиппова 17 янв, 05:44
+65 32
Отличная замена колбасе! Самый легкий и быстрый способ

Отличная замена колбасе! Самый легкий и быстрый способ

Получается необыкновенно нежное мясо, с чудесным ароматом и обалденным вкусом. Готовится очень легко и просто. ИНГРЕДИЕНТЫ Куриные окорочка – 2 шт.

Ольга Филиппова 17 янв, 02:09
+9 2
Это милое видео сделает ваш день! Собака играет с котенком

Это милое видео сделает ваш день! Собака играет с котенком

В наше время собаки и коты все чаще и чаще зарывают топор войны и становятся друзьями. Люди заводят под одной крышей разных питомцев и у них получается мирно ужи

Ольга Филиппова 16 янв, 23:46
+2 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

chlor
Ольга Филиппова
Tanya Zaitceva
Римма Кеппель
Марина Петрова
Врач: «Эти золотые правила с…

Врач: «Эти золотые правила самоисцеления работают лучше лекарств…»

7 янв, 16:48
+123 40
Врачебные истории, от которы…

Врачебные истории, от которых всё внутри сжимается

3 янв, 14:57
+89 29
Эта ежедневная привычка пров…

Эта ежедневная привычка провоцирует рак, ожирение, приводит к слепоте и…

26 дек 17, 17:09
+72 15
Вот как печень подает сигналы SOS

Вот как печень подает сигналы SOS

13 янв, 17:19
+60 9
Эти 8 натуральных продуктов …

Эти 8 натуральных продуктов - слабительные средства лучше таблеток! Натурально, доступно и невероятно полезно

9 янв, 17:16
+49 10
Аналоги самых дорогих препар…

Аналоги самых дорогих препаратов для домашней аптечки: экономим с умом

5 янв, 16:26
+42 6