На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Домашняя аптечка

49 016 подписчиков

Как «выдохнуть» головную боль: 3 приема для долгожданного облегчения

Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. Но у восточных целителей есть свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!

правильное дыхание

Комплекс дыхательных упражнений

  1. Ритмичное дыхание
    Сделайте глубокий и медленный вдох. Выдыхайте небольшими рывками, считая до 5. Повторите еще 2 раза. Чувствуете, насколько расслабилось ваше тело?
  2. Глубокое дыхание
    Вообразите мысленно точку ниже пупка и попробуйте дышать ею, словно воздушный шар, наполняя низ живота воздухом.
  3. Мышечное расслабление
    Закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Мысленно заставьте расслабиться все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.

Поздравляем! Вы в плену неги и полного релакса… Для большего эффекта можете включить расслабляющую музыку, чтобы от головной боли не осталось и следа.

источник

Картина дня

наверх