Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

″Ты всего лишь медсестра″: К…

″Ты всего лишь медсестра″: Крик души медработницы разорвал интернет

14 дек, 15:51
+656 140
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Мне 100 лет, и я могу сказа…

"Мне 100 лет, и я могу сказать, что секрет долголетия в двух простых вещах"

16 дек, 15:56
+285 125
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
″Яд в твоей голове″. Притча …

″Яд в твоей голове″. Притча о том, как не создавать себе проблемы

15 дек, 18:35
+255 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
″Ты всего лишь медсестра″: К…

″Ты всего лишь медсестра″: Крик души медработницы разорвал интернет

14 дек, 15:51
+656 140
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Мне 100 лет, и я могу сказа…

"Мне 100 лет, и я могу сказать, что секрет долголетия в двух простых вещах"

16 дек, 15:56
+285 125
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
25 мудрых мыслей Марины Цвет…

25 мудрых мыслей Марины Цветаевой, о которых должна знать каждая женщина

9 дек, 14:10
+257 39
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
″Яд в твоей голове″. Притча …

″Яд в твоей голове″. Притча о том, как не создавать себе проблемы

15 дек, 18:35
+255 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Никуда не торопитесь - и вс…

«Никуда не торопитесь - и все придет». Истинные законы Вселенной, которые вы должны знать

24 ноя, 12:38
+202 38
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудеса случаются! Пенсионерк…

Чудеса случаются! Пенсионерке взявшей кредит на дрова, интернет-пользователи подарили квартиру

21 ноя, 18:53
+154 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обманчивая внешность. Фельдш…

Обманчивая внешность. Фельдшер — о сумасшедших

8 дек, 20:34
+144 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Я неделю спала под действите…

Я неделю спала под действительно тяжелым одеялом. Вот как это изменило мою жизнь

1 дек, 19:25
+126 126
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Котлеты по-цыгански: вот как…

Котлеты по-цыгански: вот как улучшить вкус мясного блюда, добавив всего один ингредиент

23 ноя, 12:52
+105 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 декабря — день святого Ни…

19 декабря — день святого Николая. Вот 3 важных дела, которые надо успеть сделать

17 дек, 19:37
+89 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот зачем застилать фольгой …

Вот зачем застилать фольгой гладильную доску

15 дек, 18:17
+82 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот что происходит в вашем т…

Вот что происходит в вашем теле в тот момент, когда вы пьете кофе

7 дек, 13:09
+76 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это блюдо - лучший способ ук…

Это блюдо - лучший способ укрепить кости! Вот рецепт

14 дек, 15:21
+66 32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сегодня - день Святого Никол…

Сегодня - день Святого Николая. Вот что лучше не делать

6 дек, 13:32
+59 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
То, как вы скрещиваете руки,…

То, как вы скрещиваете руки, многое говорит о вашем характере

26 ноя, 13:42
+52 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Эти 8 зловещих признаков намекают, что организму не хватает белка

развернуть

Белок — основа жизни. Он дарит энергию, помогает телу восстанавливаться после ранений, дает ощущение сытости в течение дня. Он также служит строительным материалом для мышц.

недостаток белка у детей

Белок нужен для здоровья волос, ногтей и кожи, не говоря уже об общем состоянии здоровья! Дефицит белка — не такое редкое явление, как кажется, особенно в зимние месяцы. Как понять, что организму не хватает именно белка?

Недостаток белка

К сожалению, для определения нехватки белка не существует специального анализа крови, но о его дефиците можно судить по ряду косвенных признаков:

Боль в суставах и слабость мышц

Не получая достаточно белка из пищи, тело переходит в режим голодания и начинает перерабатывать мышцы, чтобы восполнить недостаток калорий. Когда мышцам не хватает топлива, его не хватает и вам.

Помимо белков, это может указывать на дефицит кальция, калия и магния. Рекомендуется есть фундук, бананы, миндаль, тыкву, яблоки, вишню, брокколи и все зеленые листовые овощи.

недостаток белка болезни

Бессоница

Когда организму не хватает белка, нам очень сильно хочется съесть что-нибудь сладкое или мучное. А избыточное употребление этих продуктов со временем вызывает стойкую бессонницу.

Поэтому рекомендуется включить в свой рацион питания продукты, богатые белком. Когда в организм будет поступать достаточное количество белков, обычно тяга к сладостям пропадает и нормализуется сон.

недостаток белка симптомы

Сердечно-сосудистые проблемы

Если вы постоянно держите организм в состоянии белкового дефицита, имейте в виду: вам грозят постоянные боли в сердце, нарушения в работе дыхательной и мочевыделительной системы.

дефицит белка болезнь

Сыпь и выпадение волос

Когда на коже появляется сыпь и волосы начинают сильно выпадать, это может указывать на отсутствие белков и витаминов группы В.

Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется есть грибы, орехи, лосось, скумбрию, сельдь, авокадо, цветную капусту, бананы и малину.

недостаток белка в организме признаки

Белые или красные пятна на щеках, руках и бедрах

Так может проявляться недостаток белка в организме. Это также указывает на дефицит незаменимых жирных кислот и витаминов А и D. Решение проблемы состоит в том, чтобы отказаться от транс-жиров и увеличить потребление их здоровых аналогов.

Продукты, такие как лосось, скумбрия, сельдь, миндаль, кунжут, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя, являются очень хорошим средством для борьбы с пятнами. Мы также рекомендуем употреблять зеленые листовые овощи, свеклу, морковь, сельдерей.

Тусклые волосы, кожа и ногти

Волосы и ногти состоят из ороговевшего белка под названием кератин. Если волосы ломаются и истончаются, а ногти слоятся и на них появляются борозды, то, возможно, организму недостает белка.

Одним из признаков нехватки в организме белка, витаминов и важных микроэлементов является появление на ногтях белых пятен. Сами по себе былые пятна на ногтях не представляют угрозы для здоровья. Тем не менее, их появление в ряде случаев может свидетельствовать о ряде серьезных заболеваний.

недостаток белка в пище

Отеки

Отечность, когда в теле скапливается жидкость (зачастую в ступнях и щиколотках), отчасти вызывается нехваткой белка.

недостаток белка заболевания

Нехватка умственной энергии

Тебе часто кажется, что ты словно в тумане, и продуктивность работы падает? Короткие всплески энергии, за которыми следует ощущение, что ты как в тумане, могут быть вызваны колебаниями уровня сахара и инсулина в крови из-за недостатка белка.

дефицит белка и пути его преодоления

Частые простуды

Если вы часто болееnt, то, возможно, у вас низкий иммунитет, а причиной этого является нехватка белка. Помните, он — основа, из которой формируются все клетки, в том числе иммунные!

Суточная потребность женского организма в белке должна исходить из расчета 1 г на килограмм веса. Для мужчин этот коэффициент увеличивается до 1,5. При интенсивных физических нагрузках потребление белков необходимо увеличивать до 2,5 г на килограмм.

белок для мужчин

Важно запомнить, что полуфабрикаты (котлеты, пельмени, чебуреки), согласно исследованиям, практически не содержат белка, равно как и творения мясных комбинатов — сосиски, сардельки, колбаса.

Кстати, мясо и продукты животного происхождения — не единственный источник белка. Он в больших количествах содержится в орехах, зерновых, бобах и листовой зелени, которые насыщены аминокислотами.

продукты с содержанием белка

На самом деле человек, придерживающийся 100% растительной диеты, с большой долей вероятности получает более высококачественные белки, чем тот, кто питается обычной переработанной пищей и потребляет животный белок.

Комбинируйте эти полезные продукты в питательных блюдах с высоким содержанием белка и наполняйте свое тело незаменимыми для здоровья и красоты веществами!

источник


Ключевые слова: здоровье, питание
Опубликовала Ольга Филиппова , 12.02.2018 в 14:42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
23 человека с невероятными волосами, подаренными им природой

23 человека с невероятными волосами, подаренными им природой

5-летняя Миа Афлало стала одной из самых популярных малышек в интернете: у нее более 100 тыс. подписчиков в Instagram. Секрет растущей популярности девочки заклю

Ольга Филиппова 17 дек, 19:51
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 декабря — день святого Николая. Вот 3 важных дела, которые надо успеть сделать

19 декабря — день святого Николая. Вот 3 важных дела, которые надо успеть сделать

Встречайте его правильно! 19 декабря весь православный мир отмечает день святого Николая Чудотворца. Это действительно особенный день. Святой Николай Чудот

Ольга Филиппова 17 дек, 19:37
+89 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шишка из кукурузных хлопьев - необычное украшение новогоднего стола!

Шишка из кукурузных хлопьев - необычное украшение новогоднего стола!

Если вы, как и я, любите шишки и спонтанные эксперименты, возможно, вам тоже понравится этот незамысловатый то ли десерт, то ли предмет декора для новогоднего

Ольга Филиппова 17 дек, 17:09
+57 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Антоцианы нужны каждый день

Антоцианы нужны каждый день

Ягоды, овощи и фрукты, окрашенные в сине-фиолетовые и красные цвета, очень полезны для нашего здоровья. Выясним, почему их желательно регулярно употреблять в пищу.

Ольга Филиппова 17 дек, 15:04
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Парень, которому осталось жить пару недель, женился на девушке с той же судьбой

Парень, которому осталось жить пару недель, женился на девушке с той же судьбой

Житель Лондона женился на своей возлюбленной в больнице после того, как стало известно, что ему осталось жить всего несколько недель. 24-летнему пациенту пришлось

Ольга Филиппова 17 дек, 14:20
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как температура в доме влияет на давление

Как температура в доме влияет на давление

Ученые из Университетского колледжа Лондона заявляют: температура в доме может воздействовать на показатели кровяного давления. По мнению научных специалистов

Ольга Филиппова 17 дек, 14:08
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему дети в Японии слушаются родителей и не устраивают истерик

Почему дети в Японии слушаются родителей и не устраивают истерик

Причина проста. «Образование начинается дома» . Хотя эта фраза очень верна, правда состоит в том, что нетрудно найти ребенка на улице, который, если ему не

Ольга Филиппова 17 дек, 13:48
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 великолепных уроков, которым вас могут научить ваши же дети

5 великолепных уроков, которым вас могут научить ваши же дети

Удивительно, не правда ли? Присмотритесь к своим детям, им есть чему вас научить! Если бы взрослые были немного больше похожи на детей, наша жизнь была бы

Ольга Филиппова 17 дек, 13:43
+13 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Минздрав рассказали, какие услуги должны быть бесплатными

В Минздрав рассказали, какие услуги должны быть бесплатными

Многие уверены, что бесплатная медицина - это всего лишь миф, фантазии и несбыточные надежды. Но все говорит о том, что они не правы. Бесплатные услуги все же есть

Ольга Филиппова 17 дек, 12:40
+10 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
11 неожиданных способов использования гигиенической помады: выручит в любой критической ситуации!

11 неожиданных способов использования гигиенической помады: выручит в любой критической ситуации!

Гигиеническая помада — косметический продукт, для многих ставший привычным и даже обязательным средством ухода и защиты губ. Но в этой статье мы поделимся такими

Ольга Филиппова 17 дек, 05:40
+208 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Павел Согрин
Римма Рафикова
Вкус у шейха по деньгам.
Римма Рафикова Вся правда об истинном предназначении паранджи
Павел К
marija bogoslovskaja (рябова)
Наташа Ширинская
Православный монах рассказал…

Православный монах рассказал рецепт лучшего лекарства от простуды. Вот он

8 дек, 13:07
+89 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 проблем с телом, которые к…

7 проблем с телом, которые кожица мандарина лечит лучше лекарств

25 ноя, 18:29
+68 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Средство от боли в спине и с…

Средство от боли в спине и суставах, о котором мне рассказал военный врач

6 дек, 13:38
+68 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот лучшие способы вывести и…

Вот лучшие способы вывести из организма лишнюю слизь

19 ноя, 14:05
+47 21
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как зубы связаны с поведение…

Как зубы связаны с поведением и здоровьем: древняя китайская ″карта″

12 дек, 13:57
+35 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Услуги в вашей поликлинике, …

Услуги в вашей поликлинике, за которые не должны требовать деньги

12 дек, 15:39
+35 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0