Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Те самые пожарские котлеты, …

Те самые пожарские котлеты, воспетые самим Пушкиным!

15 апр, 22:18
+58 8
Если жмет, натирает и плохо …

Если жмет, натирает и плохо пахнет: 10 способов решить серьезные проблемы с обувью

17 апр, 12:56
+49 6
Мужчина хотел познакомиться …

Мужчина хотел познакомиться с красоткой. Когда она показала свой паспорт...

15 апр, 13:29
+38 31
Грошовая рыба оказалась на в…

Грошовая рыба оказалась на вес золота: полезнее красной! Теперь не коту покупаю, а себе

4 апр, 14:42
+236 115
Эта девочка давно умерла. Мн…

Эта девочка давно умерла. Мне было 29, когда она сказала мне то, чего я никогда не забуду...

9 апр, 21:05
+177 27
Я смочила тампон в яблочном …

Я смочила тампон в яблочном уксусе и нанесла на лицо. И сама не ожидала такого эффекта!

31 мар, 16:10
+123 21
Если разгорелся пожар: 3 пра…

Если разгорелся пожар: 3 правила, которым вы просто обязаны научить своих детей!

28 мар, 13:48
+122 20
Никогда не угадаете, чем я п…

Никогда не угадаете, чем я покрасила эти яйца! А, главное, что краситель — натуральный!

22 мар, 13:44
+98 30
Ее сына лишил жизни продажны…

Ее сына лишил жизни продажный прокурор, но эта сильная женщина нашла на него управу!

11 апр, 14:56
+91 23
Как нести людям свет, не сго…

Как нести людям свет, не сгорая самому. Мудрый рассказ, который перевернет вашу жизнь!

2 апр, 13:59
+91 12
"Если бы вы только знали, ск…

"Если бы вы только знали, сколько друзей я похоронила! А ведь они вели исключительно здоровый образ…"

9 апр, 13:17
+88 35
Те самые пожарские котлеты, …

Те самые пожарские котлеты, воспетые самим Пушкиным!

15 апр, 22:18
+58 8
Родители 14 лет винили сына …

Родители 14 лет винили сына в смерти дедушки, и он наконец решился раскрыть свой главный секрет

28 мар, 20:53
+56 31
Уморительные шутки о женщина…

Уморительные шутки о женщинах! Это чистый позитив!

19 мар, 22:16
+52 0
Я не буду вас лечить. Фельдш…

Я не буду вас лечить. Фельдшер — о том, куда медики скорой посылают пациентов

8 апр, 22:14
+52 8
Если жмет, натирает и плохо …

Если жмет, натирает и плохо пахнет: 10 способов решить серьезные проблемы с обувью

17 апр, 12:56
+49 6
Эти лепешки к завтраку – то,…

Эти лепешки к завтраку – то, что надо! Никто не догадается, из чего же они!

28 мар, 20:38
+43 3
Как русская смекалка помогла…

Как русская смекалка помогла сэкономить $230 в израильской клинике

22 мар, 12:48
+42 6

Спина перестанет болеть сразу же, если делать эти 6 простых упражнений

развернуть

Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты.

скручивание ног упражнение

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника

В этой статье мы подготовили для вас 6 простых, но очень эффективныхупражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

Морская звезда

Устали после работы? Вы можете не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.

Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!

упражнение звезда

Лежачий камень

И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения вам понадобится стул.

Лягте на пол, желательно на теплый ковер, и забросьте ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

упражнение камень

Гибкая змея

Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.

Просто ложитесь на живот, упирайтесь пальцами ног в пол и поднимайте корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

упражнение змея

Эмбрион

Почувствуйте себя снова у мамы в животике — полежите в позе эмбриона. Для этого ложитесь на спину, согните ноги и подтяните их к животу, обхватывая их руками.

Находитесь в таком положении от 30 секунд до минуты. Вы можете делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

асана эмбрион

Встать в угол

Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» вам пригодится фитбол, если у вас его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

упражнение собака мордой вниз

Ноги заплелись

Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от вас сильной физической подготовки и доступно каждому.

Лягте на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивайте ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержитесь в этом положении, буквально полминуты. Делайте по восемь подходов для каждой ноги.

скручивание ног упражнение

Обязательно выполняйте эти 6 простых упражнений, и вы забудете о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленитесь!

источник


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 15.04.2018 в 15:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ольга Матюк
Ольга Матюк 23 марта 17, в 17:31 Спасибо,надо попробовать! Текст скрыт развернуть
1
Елена Котова
Елена Котова 23 марта 17, в 17:44 Хорошие упражнения, благодарю. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Бадюкова (Кучерова)
Татьяна Бадюкова (Кучерова) 23 марта 17, в 19:38 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Мария Черникова
Мария Черникова 23 марта 17, в 21:14 Полезные упражнения!!! Некоторые я уже делаю по совету врача, а некоторые надо попробовать:)) Текст скрыт развернуть
0
Владимир Акулов
Владимир Акулов 23 марта 17, в 23:27 1 -е упражнение особенно полезное!
Лежа на полу , выпрямляешь- вправляешь спину.
**
ВАРИАНТ ЭТОГО упражнения:
Можно под шею положить мягкий валик или подушку . Чтобы голова как бы свисала с валика. Тогда нагрузка с шейных позвонков снимается... И можно *асинхронно* поворачивать колени влево , а голову , свешенную с валика, ВПРАВО...
Потом колени - вправо , а голову на валике поворачиваем ВЛЕВО...
Руки лежат неподвижно около туловища.
Это упражнение называется *рыбка*...
Позвоночник от него вправляется.
А межпозвоночные диски разгружаются от нагрузки ... В них улучшается кровообращение.
Текст скрыт развернуть
3
Вера Викторовна (михайлюк)
Вера Викторовна (михайлюк) 25 марта 17, в 17:11 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Бондаренко (Ковалева)
Людмила Бондаренко (Ковалева) 26 марта 17, в 09:26 Большое спасибо!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Комментарии Facebook
Новые темы
Вот как можно применять банановую кожуру

Вот как можно применять банановую кожуру

О пользе бананов нам известно, но вот о свойствах их кожуры вы наверняка не задумывались, привычно отправляя её в мусорное ведро. Между прочим, в некоторых стран

Ольга Филиппова 19 апр, 16:43
+1 0
Не выливайте рассол! Он вам еще пригодится!

Не выливайте рассол! Он вам еще пригодится!

Преимущества ферментированных продуктов, таких как капуста кимчи и чайный гриб комбуча неоспоримы. Но ведь у нас под рукой еще есть такие привычные соленые огурц

Ольга Филиппова 19 апр, 16:40
+1 0
Знаки зодиака: 4 качества, которые они не выносят в людях

Знаки зодиака: 4 качества, которые они не выносят в людях

Ваш зодиакальный знак формирует вас, как человека, определяя все ваши особенности характера – как хорошие, так и плохие. И это также играет определенную роль в т

Ольга Филиппова 19 апр, 16:38
+1 0
Идеальное масло для жарки! Способствует похудению, на боках не откладывается...

Идеальное масло для жарки! Способствует похудению, на боках не откладывается...

Для большинства людей ответ на вопрос, на каком масле лучше всего жарить , крайне прост — на растительном. Однако не всякое масло подходит для жарки. И не всяко

Ольга Филиппова 19 апр, 16:17
+2 5
Вот что случится с организмом за 1 месяц, если съедать хотя бы по одному огурцу в день! Особенно весной

Вот что случится с организмом за 1 месяц, если съедать хотя бы по одному огурцу в день! Особенно весной

Каждый знает о том, что в день нужно выпивать не меньше двух литров воды. Но не каждый может заставить свой организм ежедневно потреблять такое количество жидкос

Ольга Филиппова 19 апр, 16:09
+1 0
Мистическая наука: несколько фактов о гомеопатии

Мистическая наука: несколько фактов о гомеопатии

Гомеопатия – пожалуй, самая загадочная из сфер медицины или одна из таких. Сколько копий уже сломано в борьбе между сторонниками и противниками! Однако так

Ольга Филиппова 19 апр, 15:27
+1 0
Фотограф запечатлел эмоции мужчин до и после того как они стали новоиспечёнными отцами

Фотограф запечатлел эмоции мужчин до и после того как они стали новоиспечёнными отцами

Фотограф Том Олдхэм отснял интересный проект, в рамках которого он провёл 72 часа в родильном отделении одной из лондонских больниц. Его целью было запечатлеть э

Ольга Филиппова 19 апр, 13:03
+1 0
4 лучших и рецепта настоек для полоскания рта

4 лучших и рецепта настоек для полоскания рта

Одна моя знакомая вместо частых походов к стоматологу каждую весну заготавливает кору дуба. Эффективный рецепт отвара для здоровых и крепких зубов ей подсказал

Ольга Филиппова 19 апр, 12:30
+1 3
«Я научился жить с женщиной!» Это не так, как пишут в романах...

«Я научился жить с женщиной!» Это не так, как пишут в романах...

Говорят, что каждая женщина — это загадка, которую мужчинам никогда не суждено разгадать. Впрочем, молодой талантливый писатель Вячеслав Прах готов поспори

Ольга Филиппова 19 апр, 07:59
+33 17
Проверьте себя! Язык расскажет о проблемах в организме

Проверьте себя! Язык расскажет о проблемах в организме

Знаете ли вы, что язык - это не только орган вкуса и речи, но и верный отпечаток внутреннего состояния всего нашего организма? И в европейской, и в восточной мед

Ольга Филиппова 19 апр, 07:18
+23 6

Поиск по блогу

Последние комментарии

Sergey Chumbarev
Бесполезная статья.
Sergey Chumbarev Идеальное масло для жарки! Способствует похудению, на боках не откладывается...
Татьяна Бадюкова (Кучерова)
Спасибо!
Татьяна Бадюкова (Кучеро… 10 блестящих советов для хозяек
Галина Селезнева
ок
Галина Селезнева Идеальное масло для жарки! Способствует похудению, на боках не откладывается...
Марина Светлакова
Лаврентий Палыч Берия
Онкологи призывают больше не…

Онкологи призывают больше не есть эти 8 продуктов: они вызывают рак

26 мар, 12:47
+134 78
Самое мощное масло быстро ус…

Самое мощное масло быстро устранит боли в суставах, шее, артрит, подагру, кисты в груди, головные боли...

2 апр, 14:56
+132 36
Рак и капуста — вот почему э…

Рак и капуста — вот почему эти понятия неразрывны. Оказывается, онкология…

27 мар, 16:40
+114 32
Предупредите всех родных и д…

Предупредите всех родных и друзей: эти 10 препаратов наносят наибольший ущерб почкам!

5 апр, 14:31
+113 43
Доктор Бубновский: ″Умоляю! …

Доктор Бубновский: ″Умоляю! Пока в мозгу не лопнул сосуд, сядьте на кресло…″

30 мар, 10:04
+73 12
Сосновые и еловые шишки — со…

Сосновые и еловые шишки — соберите, сварите лекарство для всей семьи

2 апр, 20:25
+57 9