Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Далай-Лама: Есть 10 типов лю…

Далай-Лама: Есть 10 типов людей, которые воруют вашу энергию. Избавьтесь от них!

13 авг, 08:54
+142 24
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
25 волшебных и нереально кра…

25 волшебных и нереально красивых фраз, которые помогут вам перезагрузиться

27 июл, 10:29
+102 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Анекдоты для отличного настроения!

Анекдоты для отличного настроения!

10 авг, 10:44
+63 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Помните, в самые трудные вр…

«Помните, в самые трудные времена Вселенная протянет вам руку помощи!»

26 июл, 10:24
+54 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 скрытых возможностей микро…

9 скрытых возможностей микроволновки для тех, кто не хочет ограничиваться бутербродами

30 июл, 09:59
+47 22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как быстро прочистить ра…

Вот как быстро прочистить раковину, если вода перестала уходить в слив

25 июл, 09:08
+47 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гимнастика для улучшения зре…

Гимнастика для улучшения зрения по методике Александра Дроженникова

12 авг, 18:06
+46 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Легкие упражнения из йоги, к…

Легкие упражнения из йоги, которые избавят от приступа боли в спине

23 июл, 10:43
+45 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
30 трюков, которые обязан зн…

30 трюков, которые обязан знать каждый фанат кофе

31 июл, 21:32
+40 22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Теплая вода с медом: вот что…

Теплая вода с медом: вот что будет с вашим телом, если вы начнете ее пить

31 июл, 21:31
+33 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Комплекс упражнений Сергея Б…

Комплекс упражнений Сергея Бубновского для похудения

8 авг, 14:04
+29 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Боровец – горный курорт в Болгарии

Боровец – горный курорт в Болгарии

10 авг, 17:41
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Какой у вас тип живота и как от него избавиться

развернуть

Делаем живот плоским

Человеческое тело уникально, особенно если мы возьмем одну из его частей, надо сказать, наиболее проблемных — живот.

И несмотря на то, что все склонны к тому, чтобы иметь лишние прослойки жира в области талии, распределяются они абсолютно по-разному, определяя таким образом форму живота, и избавиться от них также можно при помощи различных мер.

Если вы еще не знаете, к какому типу относится ваш живот и как его сделать более плоским, то наша сегодняшняя статья для вас: в ней мы расскажем о типах живота и поделимся полезными советами, как можно его убрать.

Какой у вас тип живота и как от него избавиться

Живот в форме автомобильных покрышек

Данный тип живота встречается, как правило, у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, то есть у тех, кто большое количество времени проводит сидя (в офисе, например). Представляет собой он несколько крупных складок, напоминающих сложенные друг на друга автомобильные покрышки.

Вредные привычки: итак, как мы только что сказали, эти люди не утруждают себя физической нагрузкой, потребляют большое количество сладостей, мучных изделий и продуктов, содержащих сахара (то есть едят высококалорийную пищу).

И скорее всего, кроме увеличения своего живота они замечают также нежелательную прибавку в объеме и весе в области ног и бедер.

Советы, как можно избавиться от такого живота:

  • - Во-первых, следует максимально сократить потребление мучных изделий и сладостей (хлеб, печенье, торты), а также исключить из своего рациона снэки и фаст фуд, картошку, соусы и приправы и сладкую газировку. Заменить же все эти продукты следует на фрукты, овощи, рыбу, злаки, орехи и натуральные соки.
  • - Если вы часто употребляете алкоголь, то его также нужно немедленно исключить из своего рациона, так как он является просто «жировой бомбой» для вашего живота, от которой он растет как на дрожжах.
  • - Избегайте выбора продуктов, на которых написано «с низким содержанием жира», «обезжиренное» и т.п., потому что они только кажутся безвредными, на самом же деле жирв них заменяют различные химикаты, сахара, соли и консерванты.
  • - Перестаньте считать калории и позаботьтесь о том, как обеспечить свой организм всеми необходимыми ему питательными веществами.
  • - И помните, что физические упражнения являются ключевым моментом при борьбе с данным типом живота. Поэтому не пренебрегайте регулярными кардиотренировками и дополняйте их приседаниями, скакалкой и упражнениями на пресс.

Живот стресса

Так называемый «стрессовый» тип живота присущ, как правило, очень ответственным людям, перфекционистам.

Какой у вас тип живота и как от него избавиться

Нередко помимо выпирающего живота таких людей беспокоит еще и синдром раздраженного кишечника, что в свою очередь провоцирует отечность и вздутие, и картина только ухудшается.

Вредные привычки: в силу своей постоянной занятости и желания все успеть, такие люди часто пропускают необходимые приемы пищи и отдают предпочтение фаст фуду, газировке и кофеиносодержащим напиткам.

Советы, как можно убрать такой живот:

  • - Заботьтесь о своем сне и не допускайте развития бессонницы. Так гормон лептин приходит в норму, а он отвечает за регулирование аппетита и обменных процессов в организме.
  • - Боритесь со стрессом при помощи различных методик релаксации, занятий, которые доставляют вам удовольствие, теплых ванн и т.п.
  • - Старайтесь избегать потребления кофе и других кофеиносодержащих напитков.
  • - Регулярно выполняйте физические упражнения, но не злоупотребляйте кардионагрузками, лучше ходите на занятия йогой и занимайтесь с весами.
  • - Кроме того, рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых магнием, а именно зеленых овощей, орехов и семян.

Живот после беременности

Данный тип живота наиболее часто встречается у женщин, которые недавно родили ребенка и в силу различных обстоятельств никак не могут заняться собой, посвящая все время малышу.

Для того, чтобы вернуться к своему обычному весу и прежней фигуре потребуется по меньшей мере 6 недель, поэтому не расстраивайтесь, если у вас не получилось сделать этого раньше и не усердствуйте сильно.

Вредные привычки: сразу же после родов возвращаться к обычному ритму занятий и тренировок, постоянно испытывать стресс из-за того, что быстро восстановить нормальный вес не получается, пренебрегать диетой после родов в период кормления ребенка.

Советы, как справиться с таким животом:

  • - Принимать пищевые добавки жирных кислот Омега-3 (или употреблять в пищу рыбу).
  • - Потреблять продукты, богатые этими самыми жирными кислотами, например, грецкие орехи, авокадо, оливки и семена чиа.
  • - Выполнять упражнения на нижнюю группу мыщц живота и тазового дна, чтобы действовать как бы изнутри. Напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна по 15-20 раз, стараясь делать по 5 повторений в день.

Вздутие живота

«Вздутые» животы с утра, как правило, достаточно плоские, но в течение дня они увеличиваются в размерах из-за скопления большого количества кишечных газов и расстройства желудка.

Какой у вас тип живота и как от него избавиться

Эта проблема знакома почти всем, как худышкам, так и дамам, страдающим от избыточного веса, так как связана она скорее с плохим пищеварением, непереносимостью определенных продукты питания и аллергическими реакциями организма.

Вредные привычки: есть некоторые продукты несмотря на негативную реакцию своего организма, плохо пережевывать пищу.

Советы, как убрать такой живот:

  • - Наиболее частыми продуктами, непереносимостью которых страдают люди, это пшеница и клейковина (хлеб, макаронные и кондитерские изделия, пицца, крупы), алкоголь и дрожжи (пирожные, кексы и пиво) и молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло и т.д.). Важно выяснить, на какие продукты ваш организм реагирует отрицательно и просто исключить их из своего рациона.
  • - Следить за своим питанием, чтобы улучшить и облегчить процесс пищеварения. Если вы часто мучаетесь запорами, то скорее всего вы неправильно питаетесь, постарайтесь увеличить потребление продуктов, богатых пищевыми волокнами (или клетчаткой) и пейте больше воды.
  • - Вздутие живота также может свидетельствовать о нарушении микрофлоры кишечника. Для ее восстановления рекомендуется потреблять больше пребиотиков и пробиотиков.

источник


Ключевые слова: похудение, советы
Опубликовала , 23.07.2018 в 00:10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Владимир Eвтеев
Владимир Eвтеев 23 августа 17, в 11:12 Фрукты, овощи, злаки, орехи, натуральные соки" А автор подумал, во что это обойдётся человеку? Орехи стоят от 500 до 1000 рублей за килограмм, яблоки 80-150, сливы и прочие от 80 летом до 250-300 рублей зимой. Натуральные соки из фруктов делают, а цены я уже привёл. Такая диета потянет тысяч на 15-20 в месяц. Текст скрыт развернуть
5
Татьяна Брацило
Татьяна Брацило Владимир Eвтеев 23 августа 17, в 23:02 Даже не в этом дело. Пост - хрень полнейшая. не ем ни сладкого, ни мучного, ни жирного. Занимаюсь зарядкой (по возможности заболевания). А живот как был, так и есть. И у мамы моей был Текст скрыт развернуть
3
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов Владимир Eвтеев 24 августа 17, в 08:51 Академик Юрий Николаев :Забытые достижения Советской медицины - "Голодание ради здоровья" Текст скрыт развернуть
0
ВАСЬКА Моисеенко
ВАСЬКА Моисеенко 23 августа 17, в 22:54 Такое питание подходит особенно пенсионерам. По деньгам, ага. Текст скрыт развернуть
2
Владимир Eвтеев
Владимир Eвтеев ВАСЬКА Моисеенко 24 августа 17, в 12:31 Но на неделю, от силы, а потом протезы на поку и худей, ибо денег нет на питание.Фрукты и орехи их съели. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Новые темы
15 жестких советов о любви, которые работают

15 жестких советов о любви, которые работают

Михаил Лабковский — российский психолог, известный своей резкостью в высказываниях и эпатажностью. Практикующий специалист с 30-летним стажем может позволить себ

Ольга Филиппова 21 авг, 17:33
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Быть может, вы не верите в ангелов, но ангелы верят в вас!

Быть может, вы не верите в ангелов, но ангелы верят в вас!

— Алло, это бюро находок? — спросил детский голосок. — Да, малыш. Ты что-то потерял? — Я маму потерял. Она, случайно, не у вас? — А скажи, пожалуйста, какая

Ольга Филиппова 19 авг, 09:26
+61 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи скрывали правду об этом средстве

Врачи скрывали правду об этом средстве

Врачам не выгодно раскрывать, на что способен обычный йодинол, потому что стоит копейки, а спасает от многих неприятных болезней! Хочу поделиться многолетни

Ольга Филиппова 15 авг, 09:33
+72 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Далай-Лама: Есть 10 типов людей, которые воруют вашу энергию. Избавьтесь от них!

Далай-Лама: Есть 10 типов людей, которые воруют вашу энергию. Избавьтесь от них!

Оградите себя от негатива. Далай-лама, великий тибетский духовный лидер, раскрывает, какие вещи «крадут» вашу энергию, и как защититься от 10 «воров энер

Ольга Филиппова 13 авг, 08:54
+142 24
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гимнастика для улучшения зрения по методике Александра Дроженникова

Гимнастика для улучшения зрения по методике Александра Дроженникова

Многочасовая работа за компьютером, чтение в транспорте или при плохом освещении, стресс, нервное напряжение и бессонница — это лишь некоторые из факторов риска, п

Ольга Филиппова 12 авг, 18:06
+46 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как правильно делать массаж ушей

Вот как правильно делать массаж ушей

Выражение «боль как рукой сняло» возникло не на пустом месте. Оказывается, на нашем теле есть множество биологически активных точек, воздействие на которые пом

Ольга Филиппова 12 авг, 09:03
+44 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 упражнений для хорошего пищеварения, которые мгновенно подтягивают живот

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые мгновенно подтягивают живот

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает

Ольга Филиппова 11 авг, 17:41
+81 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Боровец – горный курорт в Болгарии

Боровец – горный курорт в Болгарии

Рила — самая высокая гора балканского полуострова. Самая высокая вершина — Мусала, достигает 2925 м. (шестое место среди самых высоких гор Европы). Гора очар

Ольга Филиппова 10 авг, 17:41
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Анекдоты для отличного настроения!

Анекдоты для отличного настроения!

  Сидя на родительском собрании, мама заколкой нацарапала на парте сыну: «Тебе хана!» *   *   * Сережа, заплативший за тайский массаж пять тысяч рублей,

Ольга Филиппова 10 авг, 10:44
+63 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему нужно чаще делать массаж ног

Вот почему нужно чаще делать массаж ног

Китайская медицина имеет свой особый подход к лечению, который значительно отличается от европейского, американского и израильского. Китайские врачи считают, что с

Ольга Филиппова 9 авг, 15:16
+46 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Константин Веселый
Спасибо.
Константин Веселый 15 жестких советов о любви, которые работают
Natalie Blum
Юлия Фоминых
Victor Shpinev
Юлия Фоминых
7 вещей, которые произойдут …

7 вещей, которые произойдут с вашим телом, если завтра вы начнёте налегать на виноград

2 авг, 10:21
+66 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Опасные симптомы сердечного …

Опасные симптомы сердечного приступа, которые встречаются только у женщин

22 июл, 12:50
+55 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врач «на пальцах» объяснил, …

Врач «на пальцах» объяснил, как работает иммунитет. Очень круто!

1 авг, 17:47
+46 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему нужно чаще делать…

Вот почему нужно чаще делать массаж ног

9 авг, 15:16
+46 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как правильно делать массаж ушей

Вот как правильно делать массаж ушей

12 авг, 09:03
+44 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему у всех вдруг аллергия…

Почему у всех вдруг аллергия на всё? Я учёный и сейчас объясню

1 авг, 17:54
+9 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0