Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Врач, пришивший девушке руки…

Врач, пришивший девушке руки, рассказал историю, которая происходила уже в операционной

11 янв, 20:42
+198 27
И смех и грех. Признания сек…

И смех и грех. Признания сексологу на женском форуме

14 янв, 15:21
+66 14
Вот как печень подает сигналы SOS

Вот как печень подает сигналы SOS

13 янв, 17:19
+60 9
Секрет, который сделает карт…

Секрет, который сделает картофель неповторимым!

11 янв, 16:09
+54 9
Как сделать, чтобы ваш гормо…

Как сделать, чтобы ваш гормональный фон заботился о красоте вашей фигуры

13 янв, 20:45
+53 5
Врач, пришивший девушке руки…

Врач, пришивший девушке руки, рассказал историю, которая происходила уже в операционной

11 янв, 20:42
+198 27
Простой полицейский из Алтай…

Простой полицейский из Алтайского края спас детей, а после навсегда забрал их к себе домой

3 янв, 15:58
+139 19
Врач выписал больному малышу…

Врач выписал больному малышу самое верное лекарство! Удивительная история!

28 дек 17, 00:27
+105 8
Вот таких специалистов выпус…

Вот таких специалистов выпускают медицинские вузы

6 янв, 15:55
+93 46
Жизнь не будет прежней: зако…

Жизнь не будет прежней: законы, которые вступили в силу 1 января

1 янв, 15:56
+91 21
4 утренние процедуры, с кото…

4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день

25 дек 17, 21:03
+89 14
Знаменитая гимнастика Дикуля…

Знаменитая гимнастика Дикуля для позвоночника, по эффективности которой нет равных!

22 дек 17, 15:22
+88 11
Женщина поздно вернулась с р…

Женщина поздно вернулась с работы, и застала мужа в спальне не одного...

7 янв, 17:29
+86 18
И смех и грех. Признания сек…

И смех и грех. Признания сексологу на женском форуме

14 янв, 15:21
+66 14
22 подсказки известного псих…

22 подсказки известного психиатра, которые изменят ваше сознание

27 дек 17, 17:22
+66 20

5-минутная система оздоровления от известного биолога

развернуть

Всего 5 минут упражнений в день — и вы будете совершенно здоровы. Так утверждает знаменитый биолог И. П. Мюллер. Причем заниматься такой гимнастикой могут абсолютно все в любом удобном месте: дома, на даче, на пляже и т. д. Упражнения делятся по степени сложности (1, 2, 3), но лучше начинать всегда с самой легкой.

Мы предлагаем вам проверить на себе эту систему и рассказать о ее результатах.

Самопроверка

Перед тем как начать гимнастику, рекомендуется поверить, в каком состоянии сейчас находится ваш мышечный корсет. Это можно сделать следующим образом.

Способ 1

  • - Лягте на живот, оторвите руки и ноги от пола (одновременно!).
  • - Втянув пупок, напрягите мышцы пресса, прогните спину и приподнимите грудную клетку. Продержитесь хотя бы минуту в таком положении.

Способ 2

  • - Встаньте на четвереньки так, чтобы ноги в местах сгиба образовали прямые углы.
  • - Посмотрите перед собой и, вытянув шею, вытяните левую руку и правую ногу (или наоборот) вперед и назад соответственно. Здесь важно удержать равновесие хотя бы минуту.

Если вам тяжело было сделать два этих упражнения, стоит задуматься об укреплении мышечного корсета.

Боковые качания туловища

5-минутная система оздоровления от известного биолога

  1. Ноги сомкните вместе, руки сожмите в кулак и раскачивайте туловище из стороны в сторону. Каждый раз, когда тело наклоняется вправо, левая рука, согнутая в локте, должна подтягиваться вверх.
  2. Теперь повторите все это: а) когда руки вытянуты по сторонам; б) когда руки вытянуты вверх, а пальцы переплетены между собой.
  3. Все эти упражнения повторите, когда ноги стоят на ширине плеч.

Быстрые движения со сгибанием ног

5-минутная система оздоровления от известного биолога

  1. Быстро поднимайте и опускайте попеременно ногу, согнутую в колене, как можно выше и ближе к груди, при этом не наклоняйтесь вперед. Носок должен быть опущен вниз.
  2. Откидывайте нижнюю часть ноги поочередно назад. Старайтесь при этом каждый раз ударить себя сзади пяткой. При этом верхняя часть ноги остается неподвижной и вертикальной.
  3. Во время вдоха сделайте несколько очень быстрых и сильных толчков одной ногой, а во время выдоха — таких же толчков другой ногой. Этот толчок должен быть похож на обычный удар носком по футбольному мячу.

Медленные глубокие приседания

5-минутная система оздоровления от известного биолога

  1. Расставьте ноги и опустите руки вниз. Затем медленно поднимите руки вперед на уровне плеч и присядьте на корточки. Во время этого упражнения пятки ни в коем случае не должны приподниматься вверх.
  2. Непрерывно глубоко присядьте (как в первом упражнении), но с сомкнутыми и все время приподнятыми пятками.
  3. Непрерывно глубоко присядьте, только теперь на одной ноге попеременно с сомкнутыми, почти параллельными ступнями.

Источник


Ключевые слова: упражнения
Опубликовала Ольга Филиппова , 09.08.2017 в 22:59

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов 11 августа 17, в 06:52 Эти брошюрки "5 минут по Мюллеру" и "10 минут по Мюллеру" достались мне от прабабушки. Сам Мюллер (1801-1858) был в свое время известный естествоиспытатель, физиолог, занимался эмбриологией и многими другими вопросами. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Фокина
Татьяна Фокина Эдуард Балашов 14 августа 17, в 16:12 Чего же он так мало сам-то прожил - всего 57 лет? Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов Татьяна Фокина 14 августа 17, в 16:39 Не знаю, право. Но, возможно, без своей системы он бы прожил еще меньше. .. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Новые темы
Врач Алексеева: не стоит залезать в долги ради "лечения" безнадежных больных

Врач Алексеева: не стоит залезать в долги ради "лечения" безнадежных больных

Ослепленные почти несуществующим шансом, люди забывают, что их тяжело больной близкий человек умрет, а им придется жить дальше. Этот предельно откровенный

Ольга Филиппова 17 янв, 16:41
+12 6
«Собрано с любовью»: челябинский врач придумывает плакаты и игрушки в стиле «Битлз»

«Собрано с любовью»: челябинский врач придумывает плакаты и игрушки в стиле «Битлз»

Врач-невролог Михаил Гольцфарб — обладатель, пожалуй, одной из самых уникальных в Челябинске коллекций, посвящённых The Beatles. Творчеством британской рок-групп

Ольга Филиппова 17 янв, 16:09
+1 0
Игра, опасная для жизни: подростки едят капсулы для стиральных машин!

Игра, опасная для жизни: подростки едят капсулы для стиральных машин!

В сети набирает популярность новый флешмоб: подростки едят капсулы для стирки и снимают действо на камеру. Tide Pod Challenge - так называется эта игра, которая

Ольга Филиппова 17 янв, 15:55
+1 0
«Жирная» диета эффективнее многих других в 2–3 раза! Именно поэтому стоит принимать рыбий жир ежедневно

«Жирная» диета эффективнее многих других в 2–3 раза! Именно поэтому стоит принимать рыбий жир ежедневно

Согласитесь, звучит очень странно, что продукт с калорийностью в 900 кКал может бороться с лишним весом . Но, тем не менее, это так! Ведь жирные компоненты край

Ольга Филиппова 17 янв, 13:04
+4 0
Как привлечь деньги. Простая мудра для постоянного дохода

Как привлечь деньги. Простая мудра для постоянного дохода

Многие люди испытывают финансовые трудности в наше время. Вроде и работают хорошо и старательно, но почему-то у них не клеятся отношения с деньгами. Знакомая сит

Ольга Филиппова 17 янв, 12:27
+561 126
Он замедляет старение организма. Простые рецепты полезных напитков

Он замедляет старение организма. Простые рецепты полезных напитков

Если вы часто бываете за городом, наверняка вам приходилось встречать по обочинам дорог голубые цветы цикория. Но главное богатство этого растения — толстый коре

Ольга Филиппова 17 янв, 07:45
+74 22
Надавите пальцами на эти точки, и боль в спине мгновенно исчезнет

Надавите пальцами на эти точки, и боль в спине мгновенно исчезнет

Миллионы людей по всему миру ежедневно испытывают сильные боли в спине . Медицина не стоит на месте, но лишь немногие догадываются о том, что есть методы, к

Ольга Филиппова 17 янв, 07:17
+69 14
Старинный и проверенный эликсир молодости! Записывайте рецепт

Старинный и проверенный эликсир молодости! Записывайте рецепт

Опубликуйте для читателей мой рецепт, испытано на себе, поможет. В свои 84 года хорошо вижу и слышу. Рецепт омоложения Назначение: очищает организм

Ольга Филиппова 17 янв, 05:44
+65 32
Отличная замена колбасе! Самый легкий и быстрый способ

Отличная замена колбасе! Самый легкий и быстрый способ

Получается необыкновенно нежное мясо, с чудесным ароматом и обалденным вкусом. Готовится очень легко и просто. ИНГРЕДИЕНТЫ Куриные окорочка – 2 шт.

Ольга Филиппова 17 янв, 02:09
+9 2
Это милое видео сделает ваш день! Собака играет с котенком

Это милое видео сделает ваш день! Собака играет с котенком

В наше время собаки и коты все чаще и чаще зарывают топор войны и становятся друзьями. Люди заводят под одной крышей разных питомцев и у них получается мирно ужи

Ольга Филиппова 16 янв, 23:46
+2 0

Поиск по блогу

Запомнить
Читать

Последние комментарии

chlor
Ольга Филиппова
Tanya Zaitceva
Римма Кеппель
Марина Петрова
Врач: «Эти золотые правила с…

Врач: «Эти золотые правила самоисцеления работают лучше лекарств…»

7 янв, 16:48
+123 40
Врачебные истории, от которы…

Врачебные истории, от которых всё внутри сжимается

3 янв, 14:57
+89 29
Эта ежедневная привычка пров…

Эта ежедневная привычка провоцирует рак, ожирение, приводит к слепоте и…

26 дек 17, 17:09
+72 15
Вот как печень подает сигналы SOS

Вот как печень подает сигналы SOS

13 янв, 17:19
+60 9
Эти 8 натуральных продуктов …

Эти 8 натуральных продуктов - слабительные средства лучше таблеток! Натурально, доступно и невероятно полезно

9 янв, 17:16
+49 10
Аналоги самых дорогих препар…

Аналоги самых дорогих препаратов для домашней аптечки: экономим с умом

5 янв, 16:26
+42 6