Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

7 фактов о своей группе кров…

7 фактов о своей группе крови, которые обязаны знать все

14 июл, 21:21
+100 23
Курочка по-особому. Такая вк…

Курочка по-особому. Такая вкуснятина, что оторваться невозможно!

18 июл, 20:29
+56 22
Кабачки в сметане: за 30 мин…

Кабачки в сметане: за 30 минут получаем вкуснейшее блюдо!

19 июл, 22:41
+47 6
Я завернула кабачки в пленку…

Я завернула кабачки в пленку и оставила в холодильнике. Через 2 часа вся семья объедалась витаминной закуской!

21 июн, 19:19
+131 25
Исповедь реаниматолога

Исповедь реаниматолога

11 июл, 11:14
+112 22
7 фактов о своей группе кров…

7 фактов о своей группе крови, которые обязаны знать все

14 июл, 21:21
+100 23
10 фактов о жизни, о которых…

10 фактов о жизни, о которых я узнала слишком поздно. Предупреждаю 30-летних

2 июл, 14:18
+95 25
Не берем дорогие шампуни — б…

Не берем дорогие шампуни — берем дрожжи пачками! Волосы поражают своей силой и красотой

22 июн, 11:06
+89 13
Никогда не сдавайся! Девочка…

Никогда не сдавайся! Девочка с баскетбольным мячом стала известной спортсменкой

12 июл, 11:19
+87 13
Дегтярное мыло: никакого пот…

Дегтярное мыло: никакого пота, молочницы, прыщей и выпадения волос, а цена копеечная!

22 июн, 16:43
+84 26
Вот что произойдет с телом, …

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

3 июл, 10:31
+61 24
Последняя воля умирающей учи…

Последняя воля умирающей учительницы поразила всех!

28 июн, 14:15
+60 9
Грузинские лепешки: невозмож…

Грузинские лепешки: невозможно остановиться — это любовь на всю жизнь!

6 июл, 12:38
+58 12
Курочка по-особому. Такая вк…

Курочка по-особому. Такая вкуснятина, что оторваться невозможно!

18 июл, 20:29
+56 22
«Все в этой жизни случается …

«Все в этой жизни случается к лучшему!» Потрясающее стихотворение!

25 июн, 10:54
+53 12
7 продуктов, которые категор…

7 продуктов, которые категорически нельзя есть на пустой желудок

23 июн, 14:55
+48 40
Удивительное домашнее средст…

Удивительное домашнее средство, которое устранит пятна и морщины

1 июл, 18:50
+47 12
Кабачки в сметане: за 30 мин…

Кабачки в сметане: за 30 минут получаем вкуснейшее блюдо!

19 июл, 22:41
+47 6

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

развернуть

Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени. Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.

Мы детально разобрались в сути этого упражнения и узнал, как получить от него максимум пользы.

Поднимаем ноги правильно

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
  1. Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
  2. Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
  3. Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.

Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.

Конечно, неподвижное лежание в течение 20 минут сложно назвать классическим упражнением. Гораздо больше это похоже на йогу или какую-то технику релаксации. Тем не менее подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для нашей кровеносной системы.

Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову. Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.

Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.

1. Исчезнет чувство тяжести в ногах

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения. Среди причин этого состояния могут быть сбои в работе сердца или почек, избыточный вес и неправильное питание.

Конечно, прежде всего следует устранить причину отеков и определиться с лечением. Зато данное упражнение может стать отличным приложением к терапии, ведь подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.

2. Уйдет постоянная усталость от каблуков

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Никто не спорит, что каблучки — это красиво. Однако привычка постоянно носить такую обувь оказывает здоровью плохую услугу: из-за неправильного распределения нагрузки на мышцы женщины часто испытывают боль и тяжесть в ногах.

После целого дня, проведенного на каблуках, будет полезно полежать с поднятыми ногами. Придя домой, снимите обувь, поднимите ноги на стену и расслабьтесь.

Дело в том, что к концу дня наши ноги довольно сильно устают. Им необходимо дать отдохнуть, изменив положение тела и наладив венозный отток. В дополнение к упражнению можно провести массаж ног и принять контрастный душ.

3. Улучшится пищеварение

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Лежание с поднятыми ногами улучшает работу кишечника. За счет оттока лишней крови от ног усиливается кровоснабжение внутренних органов и повышается тонус гладких мышц, от которых зависит перистальтика кишечника (волнообразные сокращения мускулатуры, необходимые для перемещения переваренной пищи). Одновременно усиление кровообращения улучшает работу пищеварительных желез.

Если не лениться и выполнять такое упражнение постоянно, это приведет к более полному усвоению всех полезных питательных веществ, которые поступают в наш организм с пищей.

4. Уйдет напряжение нервной системы

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

В таком положении мы расслабляемся и вдыхаем больше воздуха. Ткани насыщаются кислородом, и кровь начинает лучше циркулировать по сосудам, питая и снабжая все органы полезными веществами.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы и позволяет снять мышечное напряжение в области висков, шеи и живота.

5. Сон станет крепким и глубоким

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Причиной бессонницы часто являются неприятные ощущения в ногах (мурашки, жжение или распирание). Регулярный подъем ног позволяет избавиться от всех этих явлений. Более того, за счет правильного дыхания и налаженной циркуляции крови мозг лучше насыщается кислородом, а значит, сон станет крепче и глубже.

Нахождение в таком состоянии даже можно сравнить со своеобразной медитацией, когда мы отвлекаемся от всего второстепенного, а тело и разум погружаются в полное спокойствие.

Готовы начать прямо сегодня?

источник


Ключевые слова: Обувь, советы
Опубликовала Ольга Филиппова , 03.07.2018 в 10:31

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Инесса Прищепа
Инесса Прищепа 3 июля, в 11:46 Спасибо!
Текст скрыт развернуть
1
Махин
Махин 3 июля, в 12:30 Спасибо  сегодня же попробую..
Текст скрыт развернуть
0
Кочкин Николай
Кочкин Николай 3 июля, в 19:05 поднимать ноги вверх надо с двойной пользой Текст скрыт развернуть
1
Lyubov Yagovtseva
Lyubov Yagovtseva 3 июля, в 20:07 когда это упражнение выполнять?утром перед завтраком или вечером перед ужином? Текст скрыт развернуть
0
иван шевченко
иван шевченко Lyubov Yagovtseva 4 июля, в 00:03 Вечером, ВМЕСТО ужина! Текст скрыт развернуть
2
Lyubov Yagovtseva
Lyubov Yagovtseva иван шевченко 4 июля, в 18:38 а после выпить кефиру.. Текст скрыт развернуть
0
иван шевченко
иван шевченко Lyubov Yagovtseva 4 июля, в 19:14 Вам виднее, но я лучше засыпаю и крепче сплю после полулитра водки...:) Текст скрыт развернуть
0
Lyubov Yagovtseva
Lyubov Yagovtseva иван шевченко 4 июля, в 19:18 а я после спиртного наоборот становлюсь активнее ,хочется петь и плясать.. Текст скрыт развернуть
-1
иван шевченко
иван шевченко Lyubov Yagovtseva 4 июля, в 19:30 Это после полулитра-то? По-доброму завидую... Текст скрыт развернуть
0
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина 3 июля, в 22:18 Польза слишком преувеличена.
Согласна, что полезно, но то, что помогает "от всего", -  это перебор.
Сразу видно, что у автора нет медицинского образования.
Текст скрыт развернуть
2
Надежда Доронина
Надежда Доронина Ирина Новичихина 3 июля, в 23:55 А где вы прочитали, что это упражнение помогает от всего?  В статье конкретно указаны проблемы со здоровьем, которые можно уменьшить или устранить в результате ежедневных выполнений.  Как вы умеете все передергивать  не разобравшись Текст скрыт развернуть
2
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина Надежда Доронина 4 июля, в 09:33 Если автор пишет, что и пищеварение, и нервное напряжение, и бессонница, и проблемы с суставами, и отёки, и дыхание улучшается, то есть, якобы, решаются все проблемы,  которые никак не связаны друг с другом. 
Это и есть другими словами " от всего" 
Задрал ноги и все болезни сразу ушли. О, как!!!.
Да этому сказочнику тогда Нобелевскую премию надо дать!!!
Вам охота поспорить?
А мне нет!!!
Текст скрыт развернуть
0
Olga Bob (Холод)
Olga Bob (Холод) Ирина Новичихина 8 июля, в 11:31 Ириночка, а вы представляете, что действительно есть средство от всех болезней и к тому же от всех зависимостей? Если вы врач, то знаете, что этиология почти всех болезней неизвестна? Текст скрыт развернуть
1
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина Olga Bob (Холод) 8 июля, в 17:55 Вот именно!!! Как можно, не зная причины возникновения тех или иных заболеваний, провозглашать, что есть универсальное средство, которое решит все проблемы. Например, взять хотя бы нервное напряжение. Да, от чего только оно не может быть. А автор: задерите ноги и всё пройдёт. Текст скрыт развернуть
0
Olga Bob (Холод)
Olga Bob (Холод) Ирина Новичихина 8 июля, в 20:27 Так он думает, что оттуда всё спустится в голову :)))) Текст скрыт развернуть
2
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина Olga Bob (Холод) 8 июля, в 20:36 :-) Текст скрыт развернуть
0
марина Блинова
марина Блинова 4 июля, в 05:10 спасибо что показали  .как это упражнение делать..поднимала ноги  не у стенки Текст скрыт развернуть
0
Ольга Ушакова
Ольга Ушакова 4 июля, в 10:35 Спасибо,  сегодня же попробую.
Текст скрыт развернуть
0
rubanka48 Alla Rubanova
rubanka48 Alla Rubanova 4 июля, в 22:50 А еще дополнительно к этому - можно лечь на аппликатор Кузнецова !  И получается "два в одном".  придется потерпеть минуток 5,но  зато потом- даже и не заметите, как уснете. Под утро рядом лежит аппликатор, и вы хорошо высыпаетесь ! Но у меня мои мужчины не выдерживали! Текст скрыт развернуть
1
Наталья Лебедева
Наталья Лебедева 16 июля, в 06:49 Спасибо! Я иногда так делала сама, когда сильно уставала. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 24
Комментарии Facebook
Новые темы
Квас Болотова на чистотеле — напиток, который лечит и омолаживает организм!

Квас Болотова на чистотеле — напиток, который лечит и омолаживает организм!

Квас Болотова на чистотеле — напиток, который лечит. Он очищает желудочно-кишечный тракт, изменяет его микрофлору, выводит из клеток радионуклиды, тяжелые мета

Ольга Филиппова 20 июл, 22:49
+6 1
Квас Болотова на чистотеле — напиток, который лечит и омолаживает организм!

Квас Болотова на чистотеле — напиток, который лечит и омолаживает организм!

Квас Болотова на чистотеле — напиток, который лечит. Он очищает желудочно-кишечный тракт, изменяет его микрофлору, выводит из клеток радионуклиды, тяжелые мета

Ольга Филиппова 20 июл, 22:48
0 0
Старые русские рецепты лечения золой

Старые русские рецепты лечения золой

Древесный уголь в качестве лечебного средства применялся с древнейших времён. Сейчас многие медики советуют использовать активированный уголь для очищения воды

Ольга Филиппова 20 июл, 22:19
+35 10
15 крутых решений для 2 м², которые помогут грамотно обустроить маленькую ванную

15 крутых решений для 2 м², которые помогут грамотно обустроить маленькую ванную

Крохотный санузел - это не приговор. Даже небольшие ванные комнаты способны удивить многофункциональностью при грамотном подходе. Вот несколько идей, которые можно

Ольга Филиппова 20 июл, 18:33
+11 0
В 10% случаев догадаться, что ребенок ТОНЕТ, невозможно! Вы обязаны это знать!

В 10% случаев догадаться, что ребенок ТОНЕТ, невозможно! Вы обязаны это знать!

Мужчина спрыгнул с пирса прямо в одежде и очень быстро поплыл прямо к парочке, плескавшейся между своим катером и берегом, пишет A Mighty Girl . "По-моем

Ольга Филиппова 20 июл, 17:59
+6 0
3 главных признака старения кожи рук. 5 советов как продлить молодость

3 главных признака старения кожи рук. 5 советов как продлить молодость

Задумывались ли вы, почему руки некоторых молодых женщин выглядят гораздо старше своих хозяек, делая их похожими на бабушек? Старение кожи – естественный п

Ольга Филиппова 20 июл, 16:42
+4 1
Болит поясница: почему и как помочь

Болит поясница: почему и как помочь

Боли в пояснице – частый спутник дачного быта. Работа в саду и огороде, мелкий ежедневный ремонт дома – и вот уже вам трудно разогнуться, а отдых превращается в

Ольга Филиппова 20 июл, 16:41
+18 1
Чесночно-имбирные куриные ножки

Чесночно-имбирные куриные ножки

Ингредиенты: куриные ножки − 500 г; чеснок − 6 зубчиков; свежий имбирь − 2 ст. ложки; мед − 2 ч. ложки; горчица − 1 ст. ложка; свежий базилик

Ольга Филиппова 20 июл, 12:20
+1 0
Эта маска в разы сделает ваши волосы гуще и сильнее!

Эта маска в разы сделает ваши волосы гуще и сильнее!

Облысение или выпадение волос – сегодня достаточно распространенная проблема для обоих полов. Это может быть вызвано целым рядом факторов, таких как физическ

Ольга Филиппова 20 июл, 11:19
+30 7
Женщина попросила Путина снизить срок беременности до семи месяцев

Женщина попросила Путина снизить срок беременности до семи месяцев

На сайте Change.org появилась петиция, автор которой хочет, чтобы период вынашивания ребенка был сокращен на законодательном уровне. Для этого есть медицинские н

Ольга Филиппова 20 июл, 11:06
+1 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Владимир Акулов
Мамы  - космическая  защита...
Владимир Акулов 16 душевных фотографий о том, что мамы всегда и везде остаются мамами
mulik
лучше всё это с=есть,больше пользы будет
mulik Эта маска в разы сделает ваши волосы гуще и сильнее!
Виктор
1000%+1000%
Виктор Дмитрий Нагиев: Женщин жалко? Женщин не жалко!
Ольга Соболева
Первый раз слышу, что у волос есть кутикула....
Ольга Соболева Эта маска в разы сделает ваши волосы гуще и сильнее!
Aнатолий Сергеевич
У мамы после 50 начали немет…

У мамы после 50 начали неметь пальцы рук и ног: знакомый доктор подсказал, что делать...

25 июн, 13:45
+94 37
Не ленитесь поднимать руки в…

Не ленитесь поднимать руки вверх! На то есть четыре веские причины

27 июн, 18:18
+73 9
Отвар бархатцев 100 болезней…

Отвар бархатцев 100 болезней лечит! Цветут везде простые цветы, а цена им — золото!

6 июл, 20:59
+70 13
Народный целитель Александр …

Народный целитель Александр Дроженников поделился секретом здоровья почек

23 июн, 18:26
+51 8
Александр Мясников: почти вс…

Александр Мясников: почти все рекламируемые медицинские препараты бесполезны!

25 июн, 11:08
+47 54
О пользе свинины

О пользе свинины

8 июл, 20:33
+42 23