И не только в зимний период!
А вы знаете, что одно яблоко в день - и врач не нужен? Оказалось, яблоки - не единственный подходящий для этой пословицы плод, потому что такими же полезными являются мандарины.
Этот плод с низким содержанием калорий может обеспечить большим количеством питательных веществ. Вот 6 причин есть мандарины каждый день.
1. Инсульт.
Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять большое количество цитрусовых, таких как мандарины, потому что это снижает шанс получить ишемический инсульт до 19%!
2. Кровяное давление.
Диета с пониженным количеством натрия и цитрусовые значительно снижает уровень артериального давления. В мандаринах также содержится калий, что важно для поддержания нормального АД. Высокое потребление калия также снижает шанс внезапной смерти на 20%.
3. Рак.
Мандарины и сок из цитрусовых смогут снизить риск развития детского лейкоза, особенно когда эти два продукта употребляются в первые два года жизни. Как и во всех цитрусовых, в мандаринах содержится много витамина С, который является антиоксидантом и борется с свободными радикалами, которые вызывают рак. Мандарины также имеют волокна, которое при регулярном потреблении в больших количествах могут помочь снизить риск заболевания колоректальным раком.
4. Сердце.
Здоровое сердце - залог активной жизни. Мандарины богаты витамином С, холином, клетчаткой и калием, которые укрепляют сердечную мышцу.
5. Диабет.
Мандарины могут помочь бороться с диабетом, особенно с диабетом 1-го типа, из-за большого количества клетчатки. Волокно, особенно при потреблении на регулярной основе, может помочь снизить уровень глюкозы в крови. Апельсины также полезны тем, что могут отрегулировать уровень липидов, инсулина и сахара в крови.
6. Кожа.
Витамин С, антиоксидант, может обеспечить хорошую защиту от воздействия солца и загрязнений, уменьшить появление морщин на лице и улучшить текстуру вашей кожи. Этот витамин жизненно необходим в образовании коллагена, который, как считается, предотвращает старение кожи.
170 фитохимических веществ и 60 видов флавоноидов делают мандарины одним из самых здоровых фруктов в мире!
А как часто вы едите мандарины?
