Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Ещё увидимся. Фельдшер — о с…

Ещё увидимся. Фельдшер — о своей встрече со смертью

18 ноя, 20:20
+40 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот лучшие способы вывести и…

Вот лучшие способы вывести из организма лишнюю слизь

19 ноя, 14:05
+36 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 вещей, которые вы обязаны…

10 вещей, которые вы обязаны делать для своего тела каждый день

17 ноя, 23:54
+33 21
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Замечали, что плохие люди жи…

Замечали, что плохие люди живут хорошо, а у добрых полно проблем? Вот почему так

24 окт, 20:45
+419 154
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Далай-Лама: Есть 10 типов лю…

Далай-Лама: Есть 10 типов людей, которые воруют вашу энергию. Избавьтесь от них!

25 окт, 18:25
+384 59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3-летняя девочка помогла мам…

3-летняя девочка помогла маме родить. Вот что она сказала, когда все закончилось

10 ноя, 22:27
+323 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 уроков Будды, которые поз…

10 уроков Будды, которые позволят вам больше никогда не страдать

10 ноя, 22:40
+311 51
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
22 жестокие истины, которые,…

22 жестокие истины, которые, к сожалению, никто признавать не хочет

8 ноя, 15:19
+220 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот 27 «таблеток оптимизма» …

Вот 27 «таблеток оптимизма» от 86-летней Инны Бронштейн, которые надо прочитать каждой взрослой женщине

25 окт, 18:11
+177 32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот какие генетические черты…

Вот какие генетические черты дети берут от мамы, а какие - от папы

7 ноя, 17:18
+141 45
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот что будет с вашим телом,…

Вот что будет с вашим телом, если зимой вы будете спать в носках

27 окт, 16:42
+113 96
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему не надо выбрасыва…

Вот почему не надо выбрасывать засохший хлеб

9 ноя, 19:59
+109 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Один незамысловатый ингредие…

Один незамысловатый ингредиент, с которым омлет будет в два раза пышнее без всякой соды

28 окт, 20:53
+98 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А не наквасить ли нам капуст…

А не наквасить ли нам капусты? Вот как это сделать просто и быстро!

29 окт, 17:25
+97 39
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
″Навязанное добро - это точн…

″Навязанное добро - это точно зло″. И еще 35 законов Вселенной, которые точно работают

13 ноя, 13:40
+92 93
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Работник Магнита рассказал в…

Работник Магнита рассказал всю правду о «накаченных курицах»

7 ноя, 14:44
+90 123
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот что нельзя делать в день…

Вот что нельзя делать в день своего рождения: полный список суеверных запретов

23 окт, 14:04
+81 41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Привет из СССР. Фельдшер — о…

Привет из СССР. Фельдшер — о том, до чего доводят внезапно найденные заначки

11 ноя, 18:53
+73 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

14 скрытых причин лишнего веса

развернуть

Знаете ли вы, что кроме переедания и отсутствия спорта к пополнению приводят и некоторые другие факторы – скрытые причины лишнего веса? Они заставляют вас неосознанно превышать рекомендованный калораж питания и приводят к замедлению обмена веществ, а вы никак не можете понять, почему полнеете.

Скрытые причины набора веса существенно снижают эффективность любой диеты и не позволяют похудеть даже тогда, когда вы стараетесь следить за питанием и ежедневно потеете в спортзалах. Ниже мы рассмотрим каждую из этих причин в отдельности.

14 скрытых причин лишнего веса

№1 – Жевательная резинка

Жевательная резинка нередко становится скрытой причиной лишнего веса. В жвачках содержится большое количество сахара – источника быстрых углеводов. Попадая в организм, быстрые углеводы мгновенно усваиваются и вызывают скачок глюкозы в крови, заставляя организм чувствовать голод, а вас – переедать.

Помимо сахара в жевательную резинку могут добавляться различные красители, ароматизаторы и прочие вкусовые компоненты, что исключает подобные товары из списка полезных продуктов.

К тому же использование жвачки уместно только непосредственно после приема пищи, поскольку жвачка активизирует выработку желудочного сока. Когда жвачка используется натощак, вырабатываемый желудочный сок оказывается невостребованным и потому начинает разъедать стенки желудка, что может стать причиной гастрита или язвенной болезни.

№2 – Шоколадка натощак

Замечено, что те, кто употребляет шоколад на пустой желудок, очень скоро начинают злоупотреблять этим продуктом. Диетологи нашли объяснение этому явлению: голод усиливает удовольствие, полученное от употребления и без того вкусного шоколада, вызывая настоящую психологическую зависимость от шоколадных продуктов.

В итоге вы уже не в силах устоять перед соблазном и готовы съедать по несколько шоколадок за день.

Шоколад является очень калорийным продуктом, а его употребление в больших количествах становится причиной появления лишнего веса и ожирения. Поэтому старайтесь употреблять его очень редко, понемногу и не на голодный желудок. При этом молочному шоколаду лучше предпочесть горькие сорта с содержанием какао от 75%.

№3 – Употребление магазинных соков и газировок

Даже если вас замучила жажда, утолять ее готовыми сладкими напитками не стоит.Прочтите этикетку - состав и энергетическая ценность подобного питья вас расстроит. Даже в соках с пометками «натуральный» и «диетический» содержание сахара и консервантов слишком высоко, чтобы пить их без вреда для фигуры.

Для примера: в литре любой популярной газировки содержится полстакана сахара.

Не забывайте и о химической составляющей сладких газированных напитков. Углекислый газ и всевозможные искусственные добавки вредны для здоровья и часто становятся причиной аллергии или различных желудочно-кишечных заболеваний.

14 скрытых причин лишнего веса

№4 – Перекусы в кафе быстрого питания

Фаст-фуд крайне вреден для здоровья и невероятно калориен. Здесь вредно все: и выбор продуктов, и способ их приготовления, и использованные в блюде специи и заправки. При этом большая часть калорий, полученных из «быстрой» еды, не превращается в энергию, а откладывается на теле в виде подкожного жира.

Даже если вы питаетесь в подобных заведениях всего 2-3 раза в неделю, фастфуд становится скрытой причиной лишнего веса – уже через месяц вы заметите прибавку в несколько килограмм.

№5 – Соль и специи

О том, что соль провоцирует накопление жидкости в организме, знают все, однако отказаться от ее употребления почти никто не может. Поскольку пресная пища становится неаппетитной, рекомендуется постараться не отказываться от соли полностью, а лишь сократить ее употребление до минимально возможного количества.

Также нужно осторожнее обращаться со специями: с одной стороны, пряности помогают придать вкус нелюбимым диетическим продуктам; с другой – заставляют съесть больше необходимой нормы.

№6 – Алкоголь

Алкоголь не только является источником дополнительных калорий, но также становится причиной ухудшения метаболизма, замедления липолиза (расщепления жиров), повышения аппетита.

Для справки: в большом бокале (200 мл) вермута, полусладкого вина или коньяка содержится столько же калорий, сколько нормальная женщина должна получать за один полноценный прием пищи.

Примерно такое же количество калорий вы получите, если выпьете:

  • большую кружку пива (700 мл);

  • 150 мл крепленого вина;

  • 150 мл водки (или другого напитка аналогичной крепости);

  • 350 мл сухого вина или сухого шампанского.

Кроме того, когда употребление спиртного приводит к депрессии или снижает работоспособность организма, алкоголь становится скрытой причиной набора лишнего веса. Вы уже не хотите придерживаться выбранной диеты и не можете заниматься спортом с необходимой эффективностью.

После употребления спиртных напитков совокупность происходящих в организме процессов приводит к недостаточному мышечному тонусу и общей слабости: тренироваться с полной самоотдачей вы не сможете как минимум 1-2 дня.

№7 – Большие тарелки

Есть с большой тарелки вы можете лишь в том случае, если полностью контролируете объем пищи: например, заранее взвешиваете порцию или без труда определяете объем на глаз. Стоит вам ослабить контроль – и вы неосознанно начинаете класть на тарелку гораздо больше еды, чем вам требуется, и переедаете.

Чтобы полностью исключить вероятность переедания, рекомендуется есть лишь с небольших тарелок. В идеале стоит купить маленькую мисочку, вмещающую лишь необходимый объем пищи.

№8 – Скорость

Ешьте медленно, чтобы организм успел уловить момент насыщения и подать вам соответствующий сигнал. Когда вы поглощаете пищу слишком быстро, вам кажется, что вы не наелись, и вы тянетесь за добавкой.

№9 – Вода и еда

Медики доказали, что употребление напитков во время приема пищи приводит к снижению концентрации желудочного сока и, как следствие, к замедлению переваривания пищи, тяжести, несварению, вздутию.

Употреблять любые напитки рекомендуется в перерывах между едой. Если до приема пищи осталось менее 20-30 минут или после предыдущего приема пищи не прошло 40 минут, пить не рекомендуется.

Вода часто становится скрытой причиной лишнего веса, поскольку уже с детского сада нас учат заканчивать прием пищи кружкой компота или чая.

№10 – Питание перед экраном

Питание перед телевизором имеет сразу две негативные стороны:

1. переедание;

2. закрепление взаимосвязи «телевизор - еда».

Когда вы едите перед телевизором, вы не замечаете, что уже давно насытились и съели гораздо больше, чем планировали. Кроме того, мозг формирует привычку есть перед экраном, поэтому впоследствии при включении телевизора организм будет требовать еды.

№11 – Заедание стрессов

Избавляться от стрессов и поднимать настроение при помощи еды для многих из нас естественно. И у этого есть свои причины.

Во-первых, вырабатывающийся при стрессе гормон кортизол обостряет аппетит и заставляет переедать, употребляя в основном вредные и высококалорийные продукты.

Во-вторых, сладости и шоколад являются отличными антидепрессантами, поскольку стимулируют выработку гормона счастья.

Однако именно при стрессе важно жестко контролировать питание, поскольку кортизол замедляет метаболизм, стимулируя отложение жиров. Выход есть: достаточно заменить вредные продукты на полезные (но не мене вкусные) фрукты и овощи.

Например, апельсины улучшают настроение не хуже шоколадных конфет, но вместе с этим они содержат мало калорий и являются источником полезных витаминов и пищевых волокон.

14 скрытых причин лишнего веса

№12 – Недостаток сна

Очень часто бывает, что человек строго следует диете и регулярно занимается спортом, но не может похудеть. В этом случае скрытой причиной лишнего веса может служить хроническое недосыпание или низкое качество сна (бессонница, прерывистый или поверхностный сон).

Недостаток сна – большой стресс для организма, а стресс неизменно приводит к замедлению обмена веществ и активному накоплению жиров даже при питании с дефицитом калорий. Кроме того, если вы спите на несколько часов меньше рекомендованной нормы (7,5-9 часов), ваш день становится длиннее. Соответственно, приемов пищи становится на 1 больше.

Диетологи рекомендуют ежедневно высыпаться. Если вы относитесь к редкому типу людей, которым достаточно 5-6 часов сна в сутки, вы, скорее всего, кушаете на 1-2 раза чаще, чем люди, которые спят по 8-9 часов. Чтобы при таком режиме не набирать лишние килограммы, вам придется урезать объем порции. Пересчитайте норму суточного калоража и разделите ее на количество приемов пищи.

№13 – Фрукты – не еда

Люди, далекие от подсчета калорий, обычно уверены, что фрукты и ягоды не только безвредны, но и полезны для фигуры в любом количестве. Это чудовищная ошибка!

Все фрукты обладают определенной калорийностью, просто она несколько ниже, чем, например, у мяса, хлеба, макаронных изделий.

Фрукты – мощный источник углеводов. Многие спортсмены во время сушки полностью отказываются от употребления фруктов, чтобы ускорить жиросжигание. Это говорит о том, что даже на одних фруктах можно набрать лишний вес.

Фрукты должны употребляться с умом. Их не стоит есть в перерывах между приемами пищи просто так. Фрукты должны выступать в роли самостоятельного блюда. Ими, например, можно заменить полдник или второй завтрак.

№14 – Повышение на работе

Это невероятно, но высокое положение на фирме или в обществе нередко становится главной скрытой причиной лишнего веса. Увеличению массы тела в данном случае могут способствовать 2 фактора.

Первый – снижение физической нагрузки. После повышения люди обычно начинают меньше двигаться: у них меньше времени на спорт, больше помощников для исполнения мелких поручений, больше денег (там, где можно пройтись пешком, они вызывают такси или используют личного водителя).

Второй – психологическая составляющая. Доказано, что внутренние комплексы могут заставлять человека, получившего более высокую должность, подсознательно стремиться к полноте.

В обществе прочно закрепилась взаимосвязь между общественным весом человека и его собственным весом.

Заключение

Как видите, скрытых причин лишнего веса достаточно много. Какие-то вы не замечаете, какие-то стараетесь игнорировать специально, однако все они мешают похудению и снижают ваши шансы на стройность.

Мы рекомендуем учитывать все перечисленные факторы. Если справиться с некоторыми из них вы не можете в силу психологических слабостей, обратитесь к психологу. Это поможет разобраться с внутренними проблемами и ускорить похудение.

источник


Ключевые слова: советы
Опубликовала Ольга Филиппова , 12.02.2018 в 15:49
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
А вы знаете, что семчки чистят сосуды, толстую кишку и питают мозг?

А вы знаете, что семчки чистят сосуды, толстую кишку и питают мозг?

Действительно полезная (и заразительная) закуска! Сердце является одним из самых важных органов в организме человека. Его нужно защищать каждый день и отно

Ольга Филиппова 21 ноя, 19:38
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему мандарины надо есть каждый день

Вот почему мандарины надо есть каждый день

И не только в зимний период! А вы знаете, что одно яблоко в день - и врач не нужен? Оказалось, яблоки - не единственный подходящий для этой пословицы плод,

Ольга Филиппова 21 ноя, 19:36
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Признаки микроинсульта: Информация, которую должна знать каждая женщина!

Признаки микроинсульта: Информация, которую должна знать каждая женщина!

Ваше здоровье — ваша ответственность. Внезапное головокружение, онемение на одной стороне тела, затруднения речи или понимания родного языка — вот лишь нек

Ольга Филиппова 21 ноя, 19:11
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 народных способов расправиться с герпесом за 1 сутки

5 народных способов расправиться с герпесом за 1 сутки

Стоит попробовать. Герпес — одна из самых неприятных болезней. Хотя зачастую она протекает в лёгкой форме, проявляясь всего раз в полгода, она всё равно до

Ольга Филиппова 21 ноя, 19:06
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудеса случаются! Пенсионерке взявшей кредит на дрова, интернет-пользователи подарили квартиру

Чудеса случаются! Пенсионерке взявшей кредит на дрова, интернет-пользователи подарили квартиру

Пенсионерке из деревни Стризнево Вологодского района, которой пользователи YouTube собирали средства на дрова, купили квартиру. Автор YouTube-канала "A

Ольга Филиппова 21 ноя, 18:53
+29 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Родители отвернулись на секунду: 14 нашкодивших детей, которые не раскаиваются в содеянном

Родители отвернулись на секунду: 14 нашкодивших детей, которые не раскаиваются в содеянном

Все, у кого есть дети, знают, что 5 минут тишины - это самый пугающий звук. Если ребенок затих, то точно озорничает. Родитель, пожалуй, самая непростая профессия

Ольга Филиппова 21 ноя, 18:38
+7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вкусные и полезные оладьи из сваренной гречки

Вкусные и полезные оладьи из сваренной гречки

Гречневые оладьи – интересная и полезная альтернатива обычным, приготовленным с использованием пшеничной муки. Для их приготовления не нужно искать специальную г

Ольга Филиппова 21 ноя, 17:58
+43 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
40 вещей, которым нужно научить сына

40 вещей, которым нужно научить сына

Так уж повелось, что во многих семьях опыт и практические полезные жизненные навыки передаются не из поколения в поколение, а путем постоянных проб и ошибок сначал

Ольга Филиппова 21 ноя, 12:12
+28 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Желатиновые маски для волос: идеальный блеск и роскошный объем!

Желатиновые маски для волос: идеальный блеск и роскошный объем!

Маски для волос из желатина имеют потрясающий результат, который можно сравнить с ламинированием волос. Желатин покрывает волосы тонкой питательной пленочкой,

Ольга Филиппова 21 ноя, 12:08
+33 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот настоящая причина того, что люди несчастны, больны и бедны

Вот настоящая причина того, что люди несчастны, больны и бедны

Вселенная устроена потрясающе просто... Рассказ у нас пойдёт о здоровье, но в непривычном для многих смысле. Не о здоровье телесном, которое определяет доктор,

Ольга Филиппова 21 ноя, 12:06
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

u_marat Юлтыев
Ольга Заварухина
Ирина Батьковна
Nina Pudikova
Так, вероятно, и семечки надо съесть?!
Nina Pudikova А вы знаете, что семчки чистят сосуды, толстую кишку и питают мозг?
Nina Pudikova
"Правило четырёх врачей". Ка…

"Правило четырёх врачей". Как пациентов обманывают в клиниках

30 окт, 16:54
+254 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Китайцы знают: У тела есть с…

Китайцы знают: У тела есть свой график, и надо жить по нему!

27 окт, 16:36
+203 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чай, который сохраняет сердц…

Чай, который сохраняет сердце. Держите дома и пейте раз в неделю

11 ноя, 10:58
+118 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мазь Сеймовой помогает даже …

Мазь Сеймовой помогает даже в тех случаях, когда официальная медицина не дает результатов!

31 окт, 19:17
+107 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уникальная техника: Победи б…

Уникальная техника: Победи боль в спине!

3 ноя, 12:59
+74 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Соус из имбиря с чесноком ул…

Соус из имбиря с чесноком улучшает вкус многих блюд и приносит огромную пользу здоровью!

29 окт, 23:50
+61 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0