Потребуется всего 5 минут в день!
Уникальный приём уменьшения объёма талии разработан японским доктором Фукуцудзи. Его необычность в том, что не надо переутомлять тело многочасовыми тренировками и упражнениями, чтобы привести свою фигуру к идеалу.
Для достижения желанной цели надо просто спокойно полежать минут пять на валике, свёрнутом из полотенца.
Всего лишь одно статическое упражнение так прорабатывает мышцы боков и живота, растягивает позвоночник, приводит в нормальное положение тазовые кости и активизирует метаболические процессы в клетках тела, что жировые отложения мгновенно преобразуются организмом в необходимую для клеток энергию. Причём результат заметен сразу!
Изучая возрастные изменения скелета, доктор Фукуцудзи пришёл к выводу, что талия расширяется из-за расхождения подрёберных и тазовых костей, а также уплощения межпозвонковых дисков, влияющих на рост человека.
Принимая предписанную врачом позу, каждый может за короткое время восстановить правильное положение костей и немного растянуть позвоночник, запуская процесс активизации в хрящевой ткани между позвонками, что сразу отражается на объёмах талии.
Как выполнять упражнение?
Для выполнения упражнения потребуются только тугой валик и напольный коврик.
Скрутите валик из полотенца по ширине поясницы, чтобы он выступал по бокам. Валик должен иметь до 7 см в диаметре.
Далее следуйте инструкциям:
- Сядьте на пол, ноги вытянуты перед собой.
- Расположите валик за спиной.
- Удерживая его руками на уровне поясницы, лягте на спину.
- Ноги расположите на ширину двух ступней друг от друга, стопы направьте внутрь, соприкоснувшись большими пальцами (пятки держите врозь).
- Руки вытяните над головой ладонями вниз, чтобы мизинцы рук соприкасались.
- Почувствуйте напряжение мышц в области талии, зафиксируйте положение и лежите 5 минут.
- Через 5 минут уберите валик, немного полежите и осторожно повернитесь на бок, не совершая быстрых и резких движений, затем медленно поднимитесь.
Внимание!
Валик, подложенный под поясницу, способствует смещению положения костей. И хотя они будут принимать своё естественное положение, этот процесс может быть несколько болезненным и дискомфортным.
Если такие симптомы появились сразу, то время выполнения упражнения надо сократить до одной минуты, ежедневно наращивая его.
Некоторым людям трудно сразу вытянуть руки над головой. Не следует усердствовать до появления боли. Сухожилия на руках постепенно растянутся, и выполнять упражнение будет легко.
При заболеваниях тазобедренных суставов и позвоночника от этого метода лучше отказаться.
Худейте на здоровье!
