Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Последние стихи капризного старика

Последние стихи капризного старика

17 фев, 14:46
+67 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Татьяна Черниговская: «Мы вс…

Татьяна Черниговская: «Мы все вошли в какую-то другую цивилизацию…»

18 фев, 15:34
+58 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
16 фотографий, которые нагля…

16 фотографий, которые наглядно демонстрируют нелегкую жизнь родителей

18 фев, 16:08
+53 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт: это поможет спасти …

Инсульт: это поможет спасти жизнь себе и близким!

11 фев, 14:44
+399 46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неухоженная женщина попала в…

Неухоженная женщина попала в руки опытного стилиста и превратилась в эффектную красотку!

7 фев, 12:57
+181 86
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 фото, доказывающих, что н…

10 фото, доказывающих, что настоящая любовь неподвластна времени. До слез!

24 янв, 12:22
+94 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эффективное природное средст…

Эффективное природное средство для лечения почек, поджелудочной железы и печени

29 янв, 19:55
+84 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жалеть в старости мы будем н…

Жалеть в старости мы будем не о том, что мало путешествовали или плохо воспитывали детей…

13 фев, 16:24
+79 52
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эта грошовая рыба оказалась …

Эта грошовая рыба оказалась на вес золота!

8 фев, 15:03
+76 37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот зачем нужно обязательно …

Вот зачем нужно обязательно мыть гречку перед варкой!

6 фев, 18:05
+73 30
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Последняя ночь»: В этом кор…

«Последняя ночь»: В этом коротком рассказе – целая жизнь

14 фев, 15:23
+69 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Последние стихи капризного старика

Последние стихи капризного старика

17 фев, 14:46
+67 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Не переживайте: Всё к лучшему!

Не переживайте: Всё к лучшему!

7 фев, 16:22
+66 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Зла не существует!

Зла не существует!

22 янв, 15:19
+59 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Татьяна Черниговская: «Мы вс…

Татьяна Черниговская: «Мы все вошли в какую-то другую цивилизацию…»

18 фев, 15:34
+58 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Веселые физические упражнени…

Веселые физические упражнения, которые развивают мозг

25 янв, 15:15
+54 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
16 фотографий, которые нагля…

16 фотографий, которые наглядно демонстрируют нелегкую жизнь родителей

18 фев, 16:08
+53 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Норман Казинс: Человек, расс…

Норман Казинс: Человек, рассмешивший смерть!

3 фев, 13:47
+50 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые мгновенно подтягивают живот

развернуть

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности! 

Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система. 

1. Колени к груди. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. 

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. 

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным. 

2. Скручивание. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. 

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. 

Повтори то же самое с левым коленом. 

3. Плавный присед. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. 

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. 

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены. 

4. Выпады. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. 

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. 

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится! 

5. Мост. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. 

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью. 

6. Ноги вверх. 

6 упражнений для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. 

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием. 

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы! 

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас! 

Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзьями!

источник


Опубликовала , 11.08.2019 в 17:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Фоминых 20 августа 19, в 12:47 Вообще то, нет такого выражения - ЗАВОРОТ ЖЕЛУДКА... Есть народное выражение - ЗАВОРОТ КИШОК... Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Victor Shpinev 20 августа 19, в 12:57 Вот как! Интересно! А как тогда называются картинки, показывающие этапы развития патологического состояния? Или у нас существуют только народные названия? Для общего развития, под названием "заворот кишок" можно подразумевать: заворот желудка, инвангинацию кишечника, спаечную болезнь, непроходимость жкт, заворот селезенки и т.д. и т.п., т.е. патологию затрагивающую органы брюшной полости. Текст скрыт развернуть
0
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Фоминых 20 августа 19, в 13:03 Причины развития
Заворот кишок может быть спровоцирован внешними факторами или анатомическими особенностями детского организма.
В качестве провоцирующего фактора выступают многочисленные заболевания, последствиями которых являются рубцы на тканях кишечника, почечные колики или иные состояния, оказывающие негативное влияние на функционирование и структуру органов пищеварения.
У грудничков заворот кишок может развиваться на фоне родовых травм, чрезмерной активности, ошибок в прикорме и игнорировании признаков воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.
Причинами заворота кишок могут стать следующие факторы:
резкие повороты тела;
переполнение кишечника каловыми массами;
грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
прогрессирование опухолевых образований;
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Victor Shpinev 20 августа 19, в 13:34 Это одно заболевание, но, если брать народное название это могут быть другие заболевания со схожими симптомами. В данной статье представлены иллюстрации для другого конкретного заболевания, а именно для заворота желудка. Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 22 августа 19, в 19:19 Совершенно не важно, про какое заболевание картинки. Важно  одно - движение. Сейчас  двигательной активности катастрофически не хватает. В машине, в транспорте - сидят, в офисе - сидят, домой с работы придут - сидят перед компом или ящиком. А потом удивляются. что ни в одни штаны не лезут.))))Это для того, чтобы мысли в голове зашевелились. )))  А после плотной еды зарядку не делают. Это все ещё со школы знают. А эти упражнения тем и хороши, что их можно прямо в постели делать или перед сном. ))
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Юлия Гончарова 22 августа 19, в 20:40 После неграмотно подобранных иллюстраций статья перестает вызывать доверие. Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 23 августа 19, в 12:54 Упражнения описаны и проиллюстрированы правильно. Комплекс подобран хорошо. Доверять нужно не иллюстрациям . а своим ощущениям и чувствам. Я уже давно использую эти упражнения в комплексе с другими.  Просто, удобно и эффективно. ))
Текст скрыт развернуть
0
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Юлия Гончарова 23 августа 19, в 13:53 Может и упражнения и правильные, но иллюстрация заворота желудка для чего? Это что из серии "Пипл схавает" или что будет если человек перестарается с упражнениями? Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Юлия Фоминых 23 августа 19, в 15:59 Что будет. если человек не будет делать никаких упражнений. А будет пить пиво лёжа на диване. )))))
Текст скрыт развернуть
0
Ольга Молодцова
Ольга Молодцова 12 августа 19, в 08:57 Иронизируете,молодежь? А вот подойдет пенсионный возраст, потом вспомните и про эти упражнения, и про пивко забудите. А молодость ,она быстро пролетит и оглянутся не успеешь, как вот она старость пришла! Текст скрыт развернуть
3
Victor Shpinev
Victor Shpinev Ольга Молодцова 12 августа 19, в 09:11 Оля Молодцова, Вы молодец, всё правильно объяснили молодёжи... Только ,,не в коней корм,, ...Не услышат... Мозгов мало, дури много... Но со временем придёт опыт, но прежде опыта придут лишние килограммы и потеря части здоровья... Текст скрыт развернуть
2
Юлия Фоминых
Юлия Фоминых Ольга Молодцова 20 августа 19, в 10:16 старость наступает ближе к 80 годам. Текст скрыт развернуть
0
Любовь Антонова
Любовь Антонова 12 августа 19, в 09:08 Очень простые упражнения. Желаю всем отличных результатов. Текст скрыт развернуть
1
Victor Shpinev
Victor Shpinev Любовь Антонова 12 августа 19, в 09:22 Люба, Вы пишите, что эти упражнения простые...
,,Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. ,,
Мне копчик приподнять не удалось...А Вам...???
Всё равно буду делать, только без копчика...!!!
Текст скрыт развернуть
5
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Victor Shpinev 22 августа 19, в 19:07 Копчик приподнимается сам, когда скругляется поясница. Попробуйте сначала прижимать колени поочерёдно. Затем два вместе. Постарайтесь расслабить мышцы спины и поясницы.  Вдох - прижали колени - и сразу почувствуете, что копчик приподнялся, так как растянулись ягодичные мышцы. ) Лучше делать с закрытыми газами. Всё внимание на ощущениях тела. ))
Текст скрыт развернуть
0
Victor Shpinev
Victor Shpinev Юлия Гончарова 22 августа 19, в 19:29 НУ, теперь то другое дело... Стоило закрыть глаза, копчик сразу подскочил...
Спасибо,Юлия, за помощь...!!!
Текст скрыт развернуть
1
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Victor Shpinev 22 августа 19, в 20:00 ))))))) То ли ещё будет....)))))
Текст скрыт развернуть
1
Сергей Ромащенко
Сергей Ромащенко 12 августа 19, в 19:09 / Текст скрыт развернуть
0
Туров Георгий
Туров Георгий 4 сентября 19, в 08:09 Руки на полу ладонями вниз или как на рисунке ладони вверх? Текст скрыт развернуть
0
Юлия Гончарова
Юлия Гончарова Туров Георгий 5 сентября 19, в 15:34 Ладони вниз. Для дополнительной  опоры. )))
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 28
Комментарии Facebook
Новые темы
Ранней весной накопала корни одуванчика и избежала удаления щитовидки

Ранней весной накопала корни одуванчика и избежала удаления щитовидки

В 47 лет мне сделали операцию по поводу узлового токсического зоба. Операция прошла нормально, исчезла тахикардия, я стала спокойнее. Но спустя 10 лет щитовидка

Ольга Филиппова 21 фев, 17:04
+20 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Напиток Гиппократа – лекарство от 100 болезней

Напиток Гиппократа – лекарство от 100 болезней

В древности на Востоке гранаты считали королевским фруктом, излечивающим от множества болезней. Но полезными свойствами обладает не только мякоть, но и кожура плод

Ольга Филиппова 21 фев, 15:06
+28 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения, которые спасают печень

Упражнения, которые спасают печень

Трудно переоценить роль печени в работе организма. Это - фильтр, очищающий кровь и удаляющий токсичные вещества. Неправильный образ жизни (порочное питание, употре

Ольга Филиппова 21 фев, 15:01
+17 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 мощных висцеральных упражнения для здоровья поджелудочной железы

3 мощных висцеральных упражнения для здоровья поджелудочной железы

Поджелудочная железа – основной источник пищевых ферментов, регулирующих процесс переваривания белков, жиров и углеводов. Она производит гормон инсулин, отвечающий

Ольга Филиппова 20 фев, 17:39
+30 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Прага», «Наполеон» и «Медовик»: три самых вкусных торта, которые не нуждаются в рекламе

«Прага», «Наполеон» и «Медовик»: три самых вкусных торта, которые не нуждаются в рекламе

Пожалуй, такие торты, как «Прага», «Наполеон» и «Медовик», не нуждаются в особом представлении. Все хотя бы раз в жизни пробовали их и помнят тот неповторимый вк

Ольга Филиппова 20 фев, 17:27
+16 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему для похудения лучше больше ходить, чем бегать

Вот почему для похудения лучше больше ходить, чем бегать

Устали бороться с лишним весом? Диеты и биодобавки не помогают достичь желаемого результата? На самом деле сбросить вес можно без особых усилий, главное знать, что

Ольга Филиппова 19 фев, 14:47
+30 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Магическое упражнение для укрепления лимфатической системы

Магическое упражнение для укрепления лимфатической системы

Лимфатические узлы являются важной частью иммунной системы, поскольку именно они препятствуют проникновению в организм вредных веществ. При инфекционном заражении

Ольга Филиппова 19 фев, 14:21
+46 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот советский метод поможет сделать даже жесткое мясо максимально мягким!

Этот советский метод поможет сделать даже жесткое мясо максимально мягким!

Жесткое мясо – это далеко не тот продукт, что способен порадовать людей за столом. Но если вам попался именно такой кусок, не стоит отчаиваться. Жесткое мя

Ольга Филиппова 18 фев, 16:26
+19 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
16 фотографий, которые наглядно демонстрируют нелегкую жизнь родителей

16 фотографий, которые наглядно демонстрируют нелегкую жизнь родителей

Большинство новоиспеченных родителей ранее даже не догадывались, как изменится их жизнь с появлением в ней маленьких детей. Это не только большая радость и над

Ольга Филиппова 18 фев, 16:08
+53 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Татьяна Черниговская: «Мы все вошли в какую-то другую цивилизацию…»

Татьяна Черниговская: «Мы все вошли в какую-то другую цивилизацию…»

Не знаю, все ли это осознали, но ясно, что мы все вошли в какую-то другую цивилизацию за последние годы.  Совершенно непонятно, что это такое, но этот мир, в

Ольга Филиппова 18 фев, 15:34
+58 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Наталья Власова
Наталья Власова
Все логично. Правила и упр-я  принимаются. Спасибо.
Наталья Власова Упражнения, которые спасают печень
Алеся Тутаева
Гензик Колин
Nina Pudikova
Прочесть каждому! Синдром ра…

Прочесть каждому! Синдром ранней сидячей смерти

28 янв, 18:06
+81 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шикарное средство для чистки…

Шикарное средство для чистки печени, которым почти никто не пользуется

5 фев, 19:55
+79 24
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Сало для диетолога ближе к …

«Сало для диетолога ближе к лососю и оливковому маслу»

3 фев, 12:51
+65 32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Печёный лук вместо лекарств …

Печёный лук вместо лекарств - самое доступное средство!

22 янв, 14:22
+53 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Благодаря этим 6 хитростям я…

Благодаря этим 6 хитростям японцы стали самой здоровой нацией в мире!

24 янв, 11:21
+50 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Магическое упражнение для ук…

Магическое упражнение для укрепления лимфатической системы

19 фев, 14:21
+46 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0