Согласитесь, звучит очень странно, что продукт с калорийностью в 900 кКал может бороться с лишним весом. Но, тем не менее, это так! Ведь жирные компоненты крайне полезны для эффективного метаболизма. Именно они позволяют плавно худеть, не прибегая к изнурительным голодовкам и тренировкам в спортзале, что немаловажно для многих женщин.
Зачастую в попытках сбросить лишний вес дамы прибегают к низкобелковым или низкоуглеводным диетам, которые позволяют избавиться до 5 килограммов. Нередко женский организм не терпит подобных нагрузок и возвращает всё потерянное с избытком.
Как же можно похудеть, употребляя рыбий жир? Необходимо понимать, что сам по себе этот продукт не способствует сжиганию жира, он весьма эффективен в сочетании с правильной диетой или спортивными нагрузками (можно практиковать и то и другое).
Исследования ученых доказывают результативность этой схемы: контрольная группа худеющих, которые занимались спортом и ежедневно, употребляли по 8 граммов рыбьего жира в день и стремительно теряли вес. Особенно эффективно это отразилось на самой проблемной зоне многих пациентов — животе.
Споры по правильной дозировке рыбьего жира для похудения ведутся до сих пор. Но в одном медики сошлись во мнении: важно соблюдать золотую середину! Если ваш лишний вес не превышает 15 килограммов, разрешается употреблять 1–2 грамма рыбьего жира дважды в сутки.
В случае, если лишний вес превышает вышеуказанное количество, не рекомендуется превышать дозировку в 5–6 капсул по 1 грамму в день. Чтобы употребление животного жира способствовало похудению, воспользуйтесь этим примерным меню на каждый день.
Рыбий жир для похудения
- Завтрак
Можно приготовить любую кашу, кроме манной. - Обед
На первое рекомендуется употреблять овощной суп, щи или борщ. На второе — тушеное мясо с гарниром, рыбу или курицу. - Полдник
В качестве перекуса в середине дня лучше остановить свой выбор на твороге, несладком йогурте или салате (овощном/фруктовом). - Ужин
Вечером рекомендуется не нагружать организм чрезмерным количеством тяжелой пищи. На ужин лучше приготовить тушеные овощи, омлет или любое молочное блюдо на ваш вкус. - Вечерний перекус
Стакан кефира или ряженки.
Важно понимать, что употребление рыбьего жира натощак может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта. Также этот продукт необходимо принимать небольшими курсами: через каждые 20–25 дней нужно делать перерыв на 4 месяца.
Плавного и эффективного вам похудения! Обязательно поделитесь этой дельной статьей с друзьями.