Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Никогда ни о чем не жалейте.…

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

15 окт, 17:06
+129 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старение начинается с эндокр…

Старение начинается с эндокринной системы

11 окт, 21:47
+46 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Малоизвестный способ оздоров…

Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

14 окт, 18:56
+45 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему…

ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему вокруг там много психов..!" Прочтите, все в точку!

8 окт, 20:09
+225 56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда ни о чем не жалейте.…

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

15 окт, 17:06
+129 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите жить дольше? Чаще нак…

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

21 сен, 11:17
+61 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фокус, который привел меня в…

Фокус, который привел меня в восторг. Обязательно покажите детям!

7 окт, 18:33
+53 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старение начинается с эндокр…

Старение начинается с эндокринной системы

11 окт, 21:47
+46 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Настоящая любовь выглядит вот так!

Настоящая любовь выглядит вот так!

23 сен, 16:29
+42 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одесский колорит ни с чем не…

Одесский колорит ни с чем не перепутаешь

18 сен, 17:58
+42 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 масла против старения кожи

3 масла против старения кожи

8 окт, 20:00
+38 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сладкое лекарство!

Сладкое лекарство!

9 окт, 20:26
+29 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов молодости и вкус…

7 продуктов молодости и вкусные рецепты с ними

10 окт, 22:35
+20 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

4 упражнения доктора Гриценко для оздоровления позвоночника

развернуть

Лечебная гимнастика, разработанная доктором Гриценко много лет назад для пациентов с проблемами позвоночника, постоянно показывает свою высокую эффективность.

Она  способствует формированию нового мышечного корсета, выработке правильной осанки и поддержания позвоночника в хорошей форме.

4 упражнения доктора Гриценко для оздоровления позвоночника

Многие пациенты доктора Гриценко, постоянно выполняющие эти несложные упражнения, избавились не только от болей в позвоночнике, но и от некоторых хронических заболеваний внутренних органов, что еще раз доказывает зависимость многих болезней от состояния позвоночника. Мы познакомим вас с малым комплексом, который может выполнять каждый человек, и всем он принесет положительный эффект. Не ленитесь и берегите свой позвоночник!

Комплекс упражнений для позвоночника

Упражнение 1. «Струна»

Исходное положение: лежим на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, пятки вместе, носки врозь.    

При вдохе на три счета поднимаем руки и опускаем их за голову, тянемся руками и ступнями, растягиваем все тело. при выдохе на три счета возвращаем руки в исходное положение, расслабляемся и повторяем упражнение (делать 10 раз).    

Это несложное упражнение укрепляет мышцы спины, вертебральные и остистые мышцы, прямо воздействующие на позвоночник, а также способствуют правильной работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Упражнение 2. «Дуга»

Исходное положение: лежим на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, пятки вместе, носки врозь.            

На вдохе резким движением прогибаемся в пояснице, поднимая таз. Опора на ладони - плечи и пятки не двигаются. На выдохе опускаемся в исходное положение и расслабляемся. (делать 10 раз)

Упражнение помогает при болях в поясничном отделе позвоночника, которые в дальнейшем ведут к развитию радикулита, болезням малого таза, кишечным заболеваниям.

4 упражнения доктора Гриценко для оздоровления позвоночника

Упражнение 3.  «Туда-сюда»

Исходное положение: лежим на спине, руки в стороны ладонями вниз, пятки вместе, носки врозь.

Резкий поворот таза вправо, работают мышцы спины, а голова, плечи, пятки остаются в прежнем положении, от пола не отрываются. Возвращаемся в исходное положение, расслабляемся. Затем резкий поворот таза в противоположную сторону – влево. И так же возвращаемся в исходное положение, расслабляемся. Упражнение так же делается 10 раз.

При выполнении этого упражнения, тела позвонков от шестого грудного до первого поясничного, двигаются относительно друг друга. Это помогает устранять патологические связи во взаимодействии позвонков, которые возникают при артрозе, остеохондрозе и других заболеваниях.

Упражнение благотворно  воздействует на работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта, сердца и легких.

Упражнение 4. «Ласточка»

Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища, голова на правом ухе – смотрим влево.  

На вдохе: поднимаем голову и туловище, прогибаясь в пояснице, голова прямо – смотрите вперед, руки тяните назад, как «ласточкины крылья».

На выдохе: опускаетесь в исходное положение, голова в противоположную сторону (смотрим вправо) и расслабляете все тело.

Далее упражнение повторятся, каждый раз опускаясь в исх. положение, голову поворачиваете то влево, то вправо. Так же повторяется 10 раз.

 

 

4 упражнения доктора Гриценко для оздоровления позвоночника

Дыхательная гимнастика

Позу можно выбрать любую: лежа, сидя, стоя.

Делаем глубокий выдох, затем на три счета(1-2-3) – полный выдох. Задержка дыхания – также на три счета. Завершение цикла – выдох на три счета. И сразу новый цикл: вдох, задержка, выдох (каждое делается на три счета).

Ни в коем случае не «помогайте» вдоху, поднимая плечи или запрокидывая голову. В первые дни делать упражнение лучше перед зеркалом, контролируя себя.

Сначала число таких циклов не должно превышать десяти, если начнет закружиться голова, остановитесь и сделайте 30 мин. перерыв и начинайте сначала. Постепенно их количество можно довести до 20-25 .  

Таким образом вы будете тренировать легкие постепенно.


Ключевые слова: здоровье, упражнения
Опубликовала , 26.03.2019 в 10:50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
Забавные гифки, которые поднимут вам настроение!

Забавные гифки, которые поднимут вам настроение!

Ольга Филиппова 16 окт, 14:09
+33 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку, Если то, что случилось, нельзя изменить. Как записку из прошлого, грусть свою скомкав, С этим прошлым порвите непрочную нить

Ольга Филиппова 15 окт, 17:06
+129 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 признаков того, что вы встретили свою любовь из прошлой жизни

10 признаков того, что вы встретили свою любовь из прошлой жизни

Верите ли вы в прошлую жизнь? Порой возникающее чувство ностальгии или дежа вю заставляет подумать о том, что прошлая жизнь действительно имела место быть. Людям

Ольга Филиппова 15 окт, 08:46
+31 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

Уровень защитных сил организма в значительной степени зависит от состояния лимфатической системы, особенно при инфекционных заболеваниях. На важность лимфы и

Ольга Филиппова 14 окт, 18:56
+45 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это натуральное средство эффективно при почечнокаменной болезни, диабете, подагре и ревматизме

Это натуральное средство эффективно при почечнокаменной болезни, диабете, подагре и ревматизме

Ботаническая характеристика лопуха большого Одно из самых широко используемых растений в народной медицине – это лопух большой. В лечебных целях чаще приме

Ольга Филиппова 14 окт, 17:17
+26 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Справедливость все-таки есть

Справедливость все-таки есть

Воскресенье. Начало одиннадцатого вечера. Стою в очереди в кассу, в "Зеленом перекрестке", поскольку это единственный приличный магазин, работающий круглосуточ

Ольга Филиппова 13 окт, 18:07
+138 54
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мне удалось понизить холестерин и сахар в крови! А всё благодаря этому продукту…

Мне удалось понизить холестерин и сахар в крови! А всё благодаря этому продукту…

О полeзности этой «солнечной ягоды» ходят легенды. Ведь она coдержит целый кoмплекс витaминов и минeралов, которые отлично усваиваются организмом. Тыква пpeкрасно

Ольга Филиппова 13 окт, 09:11
+29 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Они еще устроят сбор средств на сложные операции в Германии!

Они еще устроят сбор средств на сложные операции в Германии!

Эти мамаши совершенно не задумываются о том, что вредные привычки - настоящий приговор для их будущих и настоящих деток. А некоторые идут намного дальше, применяя

Ольга Филиппова 12 окт, 22:09
+31 43
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старение начинается с эндокринной системы

Старение начинается с эндокринной системы

Основная функция желез внутренней секреции, или эндокринных желез, — вырабатывать специфические вещества (гормоны) и выделять их непосредственно в кровь или лимфу.

Ольга Филиппова 11 окт, 21:47
+46 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ликбез по растительным маслам

Ликбез по растительным маслам

Для того чтобы определить самые полезные растительные масла рассмотрим  состав и характеристики наиболее часто встречаемых в магазинах пищевых масел, а такж

Ольга Филиппова 11 окт, 08:29
+34 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Алексей Васильев
*
Алексей Васильев Забавные гифки, которые поднимут вам настроение!
Алла Мироненко
Спасибо за настоящий позитив!
Алла Мироненко Забавные гифки, которые поднимут вам настроение!
Ирина Чернова
да!
Ирина Чернова 10 признаков того, что вы встретили свою любовь из прошлой жизни
Елизавета Вадимовна
Оригинально!
Елизавета Вадимовна Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение
Писеук Перепендюшкин
Малоизвестный способ оздоров…

Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

14 окт, 18:56
+45 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мне удалось понизить холесте…

Мне удалось понизить холестерин и сахар в крови! А всё благодаря этому продукту…

13 окт, 09:11
+29 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0