У вас тоже получится! Вот секреты...
Филлис Сью все в жизни делает не спеша. В 50 лет она начала заниматься бизнесом, в 75 лет - воздушной гимнастикой, в 85 - йогой, вскоре после этого научилась танцевать танго, в 90 лет женщина совершила прыжок с парашютом.
Сегодня Филлис 95 лет, и она пишет книгу «20 советов, как изменить свою жизнь». Женщина считает, что менять жизнь никогда не поздно.
Филлис хочет стать источником вдохновения для людей всех возрастов, которые из-за проблем со здоровьем отказываются вести активный образ жизни. Конечно, у женщины прекрасная наследственность: её мать дожила до 94 лет, а старшей сестре недавно исполнилось 100 лет.
Но Филлис убеждена: секрет долголетия - в активном образе жизни, позитивном взгляде на мир и желании узнавать что-то новое.
Филлис Сью всю жизнь профессионально занималась танцами. Балетом она увлеклась в 14 лет. Женщина выступала в Европе, Южной Америке и на Бродвее.
Когда Филлис было 75, она случайно наткнулась на статью о воздушной гимнастике и загорелась этой идеей... Вскоре она уже летала в воздухе, выполняя сложные акробатические трюки.
В 85 лет Филлис предложили посетить занятия йогой.
"Тренер дал команду группе: "А теперь стойки на руках". Я спросила соседа, сколько времени ему понадобилось, чтобы сделать стойку на руках, он ответил: "Шесть лет". Я подумала: "Все нормально, у меня еще есть время".
Я занимаюсь хатха-йогой каждое утро в течение часа. Это не упражнения. Это практика. Вы учитесь делать все без спешки.
Когда я впервые увидела, как мой инструктор это делает, то подумала: "Как у него получается удерживать баланс на руках? Это невозможно". Но я продолжала практиковать йогу. Однажды утром я проснулась и попробовала снова, и вдруг у меня получилось".
Однажды Филлис согласилась пойти на бесплатный открытый урок танго.
"Я знала, что не смогу заниматься танго, если не преуспею в йоге. Мне нужно было научиться держать равновесие, эти два занятия должны были помочь. Сначала я взяла один индивидуальный урок в неделю, но после первого раза я попросила три урока".
Вот какие советы Филлис даёт тем, кто и в старости хочет вести активный образ жизни:
1) Приучите себя к определенному распорядку.
"Каждое утро после пробуждения говорите вслух: "Доброе утро, я радуюсь каждому новому дню, я не собираюсь сидеть на месте, сейчас же займусь чем-нибудь".
Затем сделайте зарядку. Перед йогой я делаю 20-минутную растяжку. Прямо в постели. Иногда я прыгаю на скакалке или поднимаю гантели. Мой спортзал - моя гостиная".
2) У вас есть болезни? А у кого их нет!
"У меня есть проблемы с плечом, коленом и ногами. Но я хочу чувствовать себя хорошо. Я хочу, чтобы мое тело было в идеальной форме.
С возрастом этого очень трудно достичь, ты начинаешь разваливаться, поэтому должен работать еще больше. Это тяжелая битва".
3) Меньше углеводов, больше движения.
"Я никогда не весила больше 45 кг, и при этом я могу есть все, что захочу. Просто я ем понемногу. На завтрак у меня кусочек тоста с маслом - сливочным и арахисовым, корицей, изюмом и бананами, а также эспрессо.
На обед я отдаю предпочтение куриной грудке и салату. Я также люблю пюре с маслом и жирными сливками. На ужин у меня или кофе, или небольшая порция ванильного мороженого. Чаще всего я ем в одиночестве, поэтому съедаю меньше, чем когда нахожусь в компании".
4) Двигайтесь. Слушайте. Учитесь.
"Это моя философия. Вести сидячий образ жизни - это ужасно, больше двигайтесь. Танцуйте, гуляйте - делайте что угодно, только не сидите на месте.
Каждый день изучайте что-нибудь новое, например, новый язык, научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Это будет держать вас в тонусе. Я занимаю себя делами и не сдаюсь. Какой бы сложной не казалась задача, я её выполню".
Что полезного вы почерпнули из истории этой милой женщины?
