С годами юношеская уверенность в собственном всесилии проходит, а на замену ей приходят различные возрастные болячки и проблемы с лишним весом. Но всего этого можно избежать и получать от жизни только удовольствие, если направить силы организма в нужное русло. Такого мнения придерживается Звиад Арабули — автор знаменитой омолаживающей гимнастики Хаду.
Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение. Тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Мы расскажем вам, в чём заключается чудо данной гимнастики, а также покажет базовый комплекс упражнений, который можно использовать в качестве утренней зарядки.
Гимнастика Хаду
Звиад Арабули утверждает, что основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы зависят от него, так как призваны лишь обслуживать его работу. Поэтому невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему, если эта опорно-двигательная система в плохом состоянии. Именно по этой причине лечить барахлящий от старости метаболизм бесполезно. Следовательно, старость — это нарушения опорно-двигательного аппарата.
Заниматься гимнастикой Хаду следует каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что уменшается прослойка подкожного жира, улучшается память и настроение, а также улучшается осанка и проходят боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений совсем несложный. Смотрите сами.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Стойка штангиста
Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Расправьте плечи и представьте, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно глубокий вдох через нос, максимально расправляя плечи и прогибая спину. В крайней точке чуть-чуть задержитесь. Выдохните через рот, возвращаясь в исходное положение, немного округляя спину. Сделайте 8–10 повторов.
- Жим от груди
Исходное положение тела как в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. На вдохе старайтесь максимально развернуть грудную клетку и сделать прогиб в спине. На выдохе тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи, как-будто вас кто-то тянет за руки. Руки всегда должны быть в напряжении. Повторите это упражнение 10 раз.
- Дыхание животом
Станьте прямо, немного согните ноги в коленях и чуток округлите спину, немного сутулясь. В таком положении грудная клетка неподвижна. Выполняйте вдох и выдох движениями диафрагмы. Вдыхайте медленно, пока живот не станет напоминать мяч, выдыхайте через свернутые в дудочку губы. Повторите упражнение 15 раз.
- Прогулка гориллы
Станьте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, напрягите прес. Начинайте шагать так, как это делает каждая уважающая себя горилла. Не торопясь, переваливайся с ноги на ногу, плечо наклоняйте к прямой ноге так, чтобы ребро коснулось таза. Мышцы пресса всегда напряженны. Делайте вдох носом. Выдох должен быть продолжительным, чтобы на один выдох приходилось несколько покачивающих шагов. Повторите 15 раз.
- Дыхание животом
Повторите брюшное дыхание из упражнения № 3.
Это самый простой набор упражнений из гимнастики Хаду. При регулярной тренировке уже через несколько месяцев ты увидишь приятные изменения как снаружи, так и в работе своего организма. А теперь посмотри как вполняет упражнения сам Звиад Арабули.
Выполняйте эти упражнения в качестве утренней зарядки, чтобы оставаться молодым и здоровым. А также поделитесь гимнастикой Хаду со своими друзьями в соцсетях!
