Домашняя аптечка

49 490 подписчиков

Свежие комментарии

  • Марина
    *Вкусный, нежный и...
  • ольга фирсова
    Сами то читали свой опус? Если бы не фото, вообще было бы не понятно9 скручиваний, ко...
  • Ольга Галантюк
    Я давно уже делаю почти такой салат,но без чернослива и кефира,действительно салат отличный для здоровья,попробую ещ...Этот салат — наст...

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

Издавна йога считается способом достижения абсолюта — высшего познания себя после полного материального освобождения и очистки кармического пути. Но помимо ее позитивного влияния на духовную сферу человека, эта практика также укрепляет физическое здоровье.

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

Многие считают, что заниматься йогой нужно обязательно с тренером в специальных помещениях либо на природе в теплое время года. Однако и домашние занятия йогой дают точно такой же благотворный результат. Единственное, что непременно следует сделать, перед началом практики удостовериться, что у тебя нет никаких противопоказаний для выполнения того или иного упражнения.

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

Чем полезна йога

Занятия йогой приводят в порядок работу всех процессов в организме, заряжают позитивом и улучшают растяжку мышц, что весьма важно как для мужчин, так и для женщин.

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

Выполняя по утрам упражнение прасарита падоттанасана всего 30 секунд ежедневно, ты сможешь почувствовать моментальный прилив бодрости. Оно придется кстати и в конце тяжелого трудового дня, избавляя тебя от усталости и возможной головной боли.

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

Занятия йогой в домашних условиях ничем не хуже посещений платных курсов. Главное, в самом начале определить, что именно тебе хотелось бы улучшить в своем организме и разобраться, как правильно делать асану.

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

Прасарита падоттанасана идеальна для тех, кого беспокоит боль в пояснице, не устраивает работа кишечника, печени и почек. Она усиливает кровообращение, разрабатывает тазобедренные суставы и растягивает подколенные сухожилия. Также улучшает пищеварительный процесс, что в свою очередь способствует похудению.

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

  1. Широко расставь ноги и немного заверни носки внутрь.
  2. Кисти рук помести у основания бедер и с выдохом, сохраняя прямые ноги, наклони туловище вперед.
  3. Поставь кисти рук на пол на ширине плеч и на одной линии с ногами. Постарайся полностью вытянуть спину, формируя легкий поясничный прогиб, и спокойно дыши на протяжении 10 секунд.

    Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

  4. С выдохом наклонись еще ниже, уходя макушкой головы на линию ног. Если голова касается пола, то рекомендуется поставить стопы немного ближе — это позволит позвоночнику еще больше вытянуться. Продолжай спокойно дышать на протяжении 10 секунд.
  5. С вдохом нужно поднять голову и выполнить обратную последовательность действий, поднимаясь в вертикальное положение.

Посмотри видео, чтобы лучше понимать, как правильно выполнять упражнение.

Вот как облегчить выполнение этой асаны

  1. Поставь ладони на ширине плеч ровно под плечевым поясом. Вытягивай позвоночник от копчика к макушке.
  2. Стоя с расставленными ногами, нагнись вперед, вытяни спину параллельно полу, вытяни руки в стороны и задержись на несколько секунд.
  3. Сплети пальцы рук в замок за спиной, выверни замок, раскрывая грудную клетку, оттяни замок дальше от спины. Опусти корпус ниже, вытягивая спину. Подыши несколько секунд и поменяй переплетение пальцев.

Выполняя по утрам это упражнение всего по 30 секунд, вы получите поразительный эффект!

Не забудь поделиться с друзьями этим упражнением.

спасибо

Картина дня

))}
Loading...
наверх