Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Советы доктора Вонга, которы…

Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

18 окт, 09:33
+156 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда ни о чем не жалейте.…

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

15 окт, 17:06
+143 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 фрукта на ночь восстановят…

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

19 окт, 15:01
+97 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему…

ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему вокруг там много психов..!" Прочтите, все в точку!

8 окт, 20:09
+225 56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы доктора Вонга, которы…

Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

18 окт, 09:33
+156 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда ни о чем не жалейте.…

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

15 окт, 17:06
+143 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 фрукта на ночь восстановят…

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

19 окт, 15:01
+97 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Два раза в жизни каждого чел…

Два раза в жизни каждого человека наступает переходный возраст… Обязательно прочитайте!

21 окт, 12:03
+80 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фокус, который привел меня в…

Фокус, который привел меня в восторг. Обязательно покажите детям!

7 окт, 18:33
+53 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старение начинается с эндокр…

Старение начинается с эндокринной системы

11 окт, 21:47
+46 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Настоящая любовь выглядит вот так!

Настоящая любовь выглядит вот так!

23 сен, 16:29
+42 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 масла против старения кожи

3 масла против старения кожи

8 окт, 20:00
+38 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Примеры крутой родительской смекалки

Примеры крутой родительской смекалки

19 окт, 12:30
+34 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Назад в СССР: Ромовая баба по ГОСТу!

Назад в СССР: Ромовая баба по ГОСТу!

20 окт, 13:42
+34 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сладкое лекарство!

Сладкое лекарство!

9 окт, 20:26
+29 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов молодости и вкус…

7 продуктов молодости и вкусные рецепты с ними

10 окт, 22:35
+20 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 забавных моментов, в кото…

15 забавных моментов, в которых нет ни грамма логики

20 окт, 13:59
+19 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч

развернуть

Сам себе массажист.

 

Примерно 80% всех людей хоть раз испытывали боль в пояснице или седалищном нерве. Кстати, их часто путают, но это совсем другая история.

Седалищные нервы - самые большие нервы в человеческой системе, и они есть по обе стороны тела. Они ведут от нижней части позвоночника (именно поэтому их путают с болями в пояснице) вниз через заднюю часть, бедра и заднюю часть ног до кончиков пальцев.

Боль в спине и боль в седалищном нерве - еще известная как ишиас - приносит много дискомфорта и даже влияет на качество жизни. Эта боль может мешать выполнять ежедневные дела, давить на психику и доводить до отчаяния. Что еще хуже, многие не знают, как с этим справиться!

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
catalog.nucleusinc

Но есть один очень простой и легкий способ предотвратить этот тип боли. Все, что вам нужно, это недорогой предмет, который, возможно, уже есть в вашем доме!

Вот как можно остановить боль в седалищном нерве и спине, а также в других частях тела, с помощью обычного теннисного мячика.

1. Боль в спине.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
saludaio

Это наиболее популярное применение для теннисных мячей, так что вы, возможно, слышали об этом трюке раньше. Вот как это сделать.

Шаг 1: Вам понадобятся два теннисных мяча.

Шаг 2: Лягте на спину на мячики. Расположите их так, чтобы они лежали между копчиком и ребрами.

Шаг 3: Перемещайте таз назад и вперед или из стороны в сторону, позволяя мячикам массажировать нижнюю часть спины. 

Шаг 4: Продолжайте делать это в течение 5 минут.

2. Боль в руках.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
oddlife

Боли в руках тоже можно снять с помощью теннисного мяча. Обычно вы ощущаете дискомфорт в ладонях, пальцах или мышцах, что обычно проявляется в виде напряжения. Вот как это сделать.

Шаг 1: Положите пострадавшую руку поверх теннисного мяча.

Шаг 2: Положите другую руку сверху. Это обеспечит больше давления.

Шаг 3: Надавите на шар весом всего тела. Делайте так в течение 60 секунд.

Шаг 4: Теперь, все еще прилагая некоторое давление, перемещайте шарик по больному месту движениями вверх и вниз. Продолжайте около 3 минут.

3. Боль в бедре.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
Health Hacks

Растяжение или перенапряжение мышц бедра приводит к дискомфорту и затруднениям при ходьбе или движении. Вот что надо делать:

Шаг 1: Лягте на бок с теннисным мячом под мышцей, которая болит.

Шаг 2: Медленно вращайте бедрами, делая медленные и плавные круги. Сделайте около 12 кругов.

Шаг 3: Повторите этот процесс снова, но с другой стороны.

4. Напряжение шеи.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
videos.peacefmonline

Боль в шее часто сопровождает боль в спине - особенно если вы провели день, сидя за компьютером в офисе. Но шею трудно растянуть, как другие мышцы. Вот что надо сделать:

Шаг 1: лягте на пол.

Шаг 2: положите два теннисных мяча под голову. Разместите их чуть ниже основания черепа.

Шаг 3: двигайте головой с мячом под шеей, кивая вверх и вниз. Делайте это одну минуту.

Шаг 4: двигайте головой движением из стороны в сторону. Повторяйте одну минуту.

5. Боли в груди.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
Oprah

Стеснение в груди, также известное как сдавленная грудь, может быть очень неприятным. Но и в этом случае может помочь теннисный мяч. Вот как это сделать.

Шаг 1: Встаньте лицом к стене или двери.

Шаг 2: Возьми теннисный мяч. Аккуратно положите его прямо под ключицу, посередине груди.

Шаг 3: Прижмите мяч к груди к стене или двери, глубоко дыша все время.

Шаг 4: при необходимости переместите шар справа налево или снизу вверх или любым другим необходимым способом.

Шаг 5: делайте это в течение минуты.

6. Боли в колене.

Существует множество причин возникновения боли в колене. К счастью, этот дискомфорт легко уменьшить; вы можете сделать это сидя. 

Шаг 1: Сядьте на стул с согнутыми коленями.

Шаг 2: Положите теннисный мяч за колено, сбоку. Держите его там с согнутой ногой.

Шаг 3: Сожмите теннисный мяч 10 раз, сжимая мышцы ног в области. Затем снова сделайте паузу и расслабьте мышцы, тоже 10 раз.

Шаг 4: Повторите все на другом колене.

7. Дискомфорт в плече.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
YouTube

Нередко боль в спине сопровождается растяжением мышц плечей. Обычно это происходит, когда вы поднимали тяжести. Вот что нужно сделать.

Шаг 1: лягте на пол, на спину.

Шаг 2: положите теннисный мяч под спину. Поместите его между лопатками.

Шаг 3: катайте плечами теннисный мяч.

8. Дискомфорт в бедре.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
instabrown

Поскольку ишиас воздействует на ​​большую площадь тела, даже ваши бедра могут чувствовать ожог или напряжение. Вот как можно использовать теннисный мяч для облегчения этой боли.

Шаг 1: сядьте на стул.

Шаг 2: возьмите два теннисных мяча; положите их на область бедра.

Шаг 3: несколько раз согните и выпрямите ногу. Делайте это 30 раз.

Шаг 4: мяч должен медленно перемещаться по бокам бедер.

Шаг 5: повторите процесс на другом бедре.

9. Подошвенный фасциит и боли в ступнях.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
Mamabee

Подошвенный фасциит, или стреляющая боль в области пяток из-за воспаления тканей, может быть чрезвычайно болезненным и его очень трудно игнорировать. Хотя это обычно происходит утром, оно может возникать из-за ожирения, ходьбы, стоячей работы и даже некоторых видов упражнений.

Вдобавок ко всему, существует множество типов болей в ногах, которые могут возникнуть из-за радикулита, так как это состояние затрагивает даже ваши ступни и пальцы ног. Таким образом, многие виды боли в ногах являются формами болей в седалищном нерве. Это может произойти даже из-за плохой обуви. Хуже всего то, что подошвенный фасциит и боль в ногах могут усиливать боль в верхней части спины!

Вот как можно использовать теннисный мяч, чтобы остановить такую ​​боль.

Шаг 1: Встаньте одной ногой на теннисный мяч. Вы можете начать с любой ноги.

Шаг 2: Поместите мяч так, чтобы он был прямо под пяткой.

Шаг 3: нажмите вниз; катите теннисный мяч вперед и назад по всей длине стопы.

Шаг 4: Повторите этот процесс с другой ногой.

10. Плохая осанка.

10 болей в теле, от которых может избавить обычный теннисный мяч
YouTube

Плохая осанка часто приводит к искривлению позвоночника. Меняя положение, вы чувствуете боль. К сожалению, плохая осанка, сопровождается множеством неприятных побочных эффектов, которые могут нанести вред вашему здоровью, таких как:

  • высокое кровяное давление;
  • боль в челюсти;
  • более высокие уровни стресса;
  • проблемы с пищеварением;
  • снижение позитивного мышления;
  • головные боли;
  • истощение и усталость;
  • ограничение дыхания;
  • пониженная мотивация;
  • туннельный Синдром;
  • артрит;
  • трудности со сном;
  • другие формы боли в спине и плечах.

К счастью, вы можете начать поработать над плохой осанкой с простым теннисным мячом! Вот как.

Шаг 1: Лягте на пол, на спину.

Шаг 2: Возьмите два теннисных мяча и положите их под спину по бокам. Один шар должен быть на каждой стороне.

Шаг 3: Положите руки за голову; затем оторвите голову от земли.

Шаг 4: Переместите голову так, чтобы подбородок приблизился к груди.

Шаг 5: Поднимите бедра вверх, чтобы обеспечить мягкое напряжение.

Шаг 6: Дышите глубоко. Мячи должны двигаться вверх и вниз в верхней части спины.

Люди чувствуют себя намного лучше после нескольких сеансов с этим, казалось бы, простым предметом. Не удивительно, что этот метод стал таким популярным! Попробуйте и вы.


Источник →

Ключевые слова: здоровье
Опубликовала , 09.06.2019 в 14:36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
W357 Ц753W357
W357 Ц753W357 9 июня, в 16:35 Не лучше всего помогает две сиськи и одна пи... ка прокачался и все боли прошли. Текст скрыт развернуть
-4
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Новые темы
Два раза в жизни каждого человека наступает переходный возраст… Обязательно прочитайте!

Два раза в жизни каждого человека наступает переходный возраст… Обязательно прочитайте!

Однажды я спросила у одного мудрого человека: — Почему наши близкие в старости становятся такими невыносимыми? Ведь именно они умеют делать нам больнее всего

Ольга Филиппова 21 окт, 12:03
+80 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 забавных моментов, в которых нет ни грамма логики

15 забавных моментов, в которых нет ни грамма логики

Ситуации, которые сложно объяснить с точки зрения логики. Наверняка каждый сумеет вспомнить случай, когда с ним случались абсурдные вещи дома, на улице

Ольга Филиппова 20 окт, 13:59
+19 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Назад в СССР: Ромовая баба по ГОСТу!

Назад в СССР: Ромовая баба по ГОСТу!

Этот рецепт с вашего детства, кто помнит советские вкусные ромовые бабки в белоснежной глазури. Он у меня хранится еще с тех времен, бабы получаются действ

Ольга Филиппова 20 окт, 13:42
+34 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте: - курагу - инжир - чернослив Следует есть в таком соотношении: • 1 плод инжира (смок

Ольга Филиппова 19 окт, 15:01
+97 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Примеры крутой родительской смекалки

Примеры крутой родительской смекалки

Воспитывать детей - это очень непростая задача. Поэтому родителям нужно выкручиваться так, чтобы и детки были довольны, и у мамы с папой был бы хоть один час свобо

Ольга Филиппова 19 окт, 12:30
+34 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

У каждого доктора есть свой особенный взгляд на здоровье и медицину в целом. И это прекрасно! Разнообразие мнений рождает новые идеи. Доктор Вонг — японский спе

Ольга Филиппова 18 окт, 09:33
+156 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
1 простая истина, которая укрепит ваше здоровье и продлит жизнь

1 простая истина, которая укрепит ваше здоровье и продлит жизнь

Существует простая истина для укрепления здоровья и долголетия. Но проблема большинства заключается в непонимании простых вещей. А работать такие вещи могут только

Ольга Филиппова 17 окт, 19:34
+68 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чай с рябиной для кишечника, почек и от гриппа

Чай с рябиной для кишечника, почек и от гриппа

Чай, заваренный из плодов рябины, прекрасно помогает при весеннем авитаминозе, предотвращает поносы и запоры, нормализует работу почек. Употребление чая из п

Ольга Филиппова 17 окт, 15:16
+23 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Проростки – "живая" еда

Проростки – "живая" еда

Что такое проростки? Многие с недоверием или непониманием относятся к всё чаще появляющимся на прилавках крупных магазинов проросткам, думая, что это очередное нов

Ольга Филиппова 17 окт, 09:55
+21 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Забавные гифки, которые поднимут вам настроение!

Забавные гифки, которые поднимут вам настроение!

Ольга Филиппова 16 окт, 14:09
+47 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Алексей Рэдс
Viktor Tumpurov
Борис Тросницкий
Эвелина Христова (Сидорина)
Валерий Викторович Баженов
1 простая истина, которая ук…

1 простая истина, которая укрепит ваше здоровье и продлит жизнь

17 окт, 19:34
+68 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Малоизвестный способ оздоров…

Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

14 окт, 18:56
+47 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мне удалось понизить холесте…

Мне удалось понизить холестерин и сахар в крови! А всё благодаря этому продукту…

13 окт, 09:11
+30 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чай с рябиной для кишечника,…

Чай с рябиной для кишечника, почек и от гриппа

17 окт, 15:16
+23 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Проростки – "живая" еда

Проростки – "живая" еда

17 окт, 09:55
+21 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0