Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Советы доктора Вонга, которы…

Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

18 окт, 09:33
+155 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда ни о чем не жалейте.…

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

15 окт, 17:06
+143 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 фрукта на ночь восстановят…

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

19 окт, 15:01
+90 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему…

ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему вокруг там много психов..!" Прочтите, все в точку!

8 окт, 20:09
+225 56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы доктора Вонга, которы…

Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

18 окт, 09:33
+155 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда ни о чем не жалейте.…

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

15 окт, 17:06
+143 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 фрукта на ночь восстановят…

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

19 окт, 15:01
+90 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите жить дольше? Чаще нак…

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

21 сен, 11:17
+61 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фокус, который привел меня в…

Фокус, который привел меня в восторг. Обязательно покажите детям!

7 окт, 18:33
+53 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старение начинается с эндокр…

Старение начинается с эндокринной системы

11 окт, 21:47
+46 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Настоящая любовь выглядит вот так!

Настоящая любовь выглядит вот так!

23 сен, 16:29
+42 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 масла против старения кожи

3 масла против старения кожи

8 окт, 20:00
+38 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Назад в СССР: Ромовая баба по ГОСТу!

Назад в СССР: Ромовая баба по ГОСТу!

20 окт, 13:42
+33 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Примеры крутой родительской смекалки

Примеры крутой родительской смекалки

19 окт, 12:30
+32 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сладкое лекарство!

Сладкое лекарство!

9 окт, 20:26
+29 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов молодости и вкус…

7 продуктов молодости и вкусные рецепты с ними

10 окт, 22:35
+20 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 забавных моментов, в кото…

15 забавных моментов, в которых нет ни грамма логики

20 окт, 13:59
+13 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

4 сигнала организма, которые указывают на дефицит калия

развернуть

Дефицит калия может негативно сказаться на нервах и нервных связях клеток мускулатуры системы пищеварения, сердца, а также других мышц.

Картинки по запросу calambres musculares

Большая часть калия в организме человека содержится именно в клетках.

Сбалансированное питание легко помогает поддерживать стабильным уровень калия в крови.

Если ты питаешься неправильно, часто употребляешь вредную пищу и продукты с низким содержанием питательных веществ, у тебя может проявиться дефицит калия.

Как узнать, испытывает ли твой организм дефицит калия? О нехватке этого минерала могут свидетельствовать следующие признаки.

Внимательно ознакомься с ними и подумай, не страдаешь ли ты дефицитом калия.

4 сигнала, которые указывают на дефицит калия

1. Ты чувствуешь усталость и слабость

Первыми признаками дефицита калия могут быть:

  • - мышечные боли,
  • - судороги,
  • - нетипичная слабость.

Последняя распространяется не только на руки и ноги, но и на мускулатуру органов дыхания и пищеварительной системы.

4 сигнала, которые указывают на дефицит калия

Дефицит калия препятствует быстрому восстановлению энергетического баланса клетками. Из-за этого мышцам становится труднее сокращаться.

Слабость, спазмы, онемение и покалывание в мышцах — все это может свидетельствовать о том, что дефицит калия в организме человека прогрессирует.

Если эти симптомы показались тебе знакомыми, мы рекомендуем тебе немедленно обратиться к врачу для проведения обследования.

2. Нерегулярный сердечный ритм

Продолжительный дефицит калия может нарушать работу нашего сердца. Первым симптомом этого являются нерегулярное сердцебиение без видимой на то причины.

Если оно проявляется после занятий бегом, а ты не привыкла к физическим нагрузкам, это нормально. Но того же самого нельзя сказать о непривычном ритме сердца, которое появляется без причины, во время выполнения обычных дел.

Хронический дефицит калия может вызвать изменения в структуре почек и привести к нарушениям функций этих органов.

В некоторых случаях из-за дефицита калия замедляется сердечный ритм, что приводит к появлению головокружений.

4 сигнала, которые указывают на дефицит калия

Существуют различные типы аритмии. В некоторых случаях сердце человека начинает биться слишком быстро, а в других, напротив, сердечный ритм замедляется. В наиболее тяжёлых случаях сердцебиение человека становится скачкообразным.

Каждый тип аритмии проявляется определёнными симптомами, от головокружений до обмороков. Нерегулярный сердечный ритм может сопровождаться ощущением нехватки воздуха, болью в груди и потоотделением.

3. Высокое артериальное давление

На повышение артериального давления человека оказывают влияние множество факторов, в том числе:

  • - наследственная предрасположенность,
  • - полнота,
  • - употребление соли.

Дефицит калия также является одним из определяющих факторов.

Как и высокий, так и слишком низкий уровень калия могут вызвать колебания артериального давления.

По данным результатов научных исследований, злоупотребление солёной пищей и недостаток фруктов и овощей в рационе человека повышают риск развития гипертонии.

4. Судороги

Сокращение и расслабление мускулатуры тела человека напрямую зависит от калия. Расслабление мышц может быть сознательным или неосознанным. Это зависит от вида мышц.

Когда нашему организму не хватает калия, мышцам становится трудно расслабиться и они остаются сокращенными. Из-за этого возникают судороги. Если тебе не понаслышке знакомы болезненные спазмы в мышцах ног, то скорее всего эта проблема обусловлена именно дефицитом калия.

Эта проблема часто беспокоит спортсменов, которые слишком много времени проводят на тренировках. Если ты занимаешься спортом, рекомендуется время от времени принимать минеральные напитки с содержанием калия.

Пища с высоким содержанием калия

Когда заходит речь о калии, первым продуктом, который приходит нам в голову, является банан. Действительно, эти фрукты содержат большое количество этого минерала. Но существуют и другие продукты, о которых не стоит забывать.

4 сигнала, которые указывают на дефицит калия

Итак, на какую пищу рекомендуется обратить внимание для того, чтобы справиться с дефицитом калия?

Мангольд

Мангольд довольно легко вырастить в домашних условиях. Попробуй сделать это! Дело в том, что всего в 100 г. мангольда содержится 380 мг. калия. Можешь использовать мангольд для приготовления салатов и коктейлей.

Банан

Как известно, эти фрукты являются богатым источником калия. В 100 г. мякоти банана содержатся 370 мг. калия.

Стоит иметь в виду, что если ты страдаешь диабетом, злоупотреблять бананами не рекомендуется.

Картофель

Если ты являешься любительницей картофельного пюре, вряд ли тебе знакома проблема дефицита калия.

  • - Каждые 100 г. картофеля содержат 418 мг. калия.
  • - Лучше всего этот минерал сохраняется в картофеле, приготовленном в духовке, на пару или запечённом на огне.
  • - Старайся избегать жареной картошки.

Капуста

4 сигнала, которые указывают на дефицит калия

Ещё один замечательный овощ, являющийся богатым источником калия.

В 100 г. капусты содержатся 450 мг. этого минерала.

Постарайся чаще делать из капусты салаты и блюда, приготовленные в духовке.

Авокадо

100 г. этого фрукта содержат 487 мг. калия. Можешь использовать авокадо для приготовления холодных соусов, салатов и бутербродов.

Шпинат

Ещё один сезонный овощ, который можно использовать для приготовления различных блюд.

В 100 г. шпината содержатся 554 мг. калия.

Возможно, когда ты задумываешься о питательных веществах и о пище, которую нужно есть для того, чтобы иметь крепкое здоровье, ты не думаешь о дефиците калия. Не стоит забывать об этом минерале. Он играет важную роль в осуществлении многих процессов жизнедеятельности организма человека.

Теперь ты знаешь о том, какие продукты помогают справиться с дефицитом калия. Осталось только почаще включать их в свой рацион.

источник


Опубликовала , 15.09.2019 в 19:53
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Tatyana Maranjyan
Tatyana Maranjyan 15 сентября, в 20:22 АФФТАР жжот!
Оказывается, калий в основном находится в клетках!
А где ему еще быть?!
Текст скрыт развернуть
4
Владимир
Владимир Tatyana Maranjyan 15 сентября, в 20:52 У него клетки и кости. Зоопарк...
Текст скрыт развернуть
1
Tatyana Maranjyan
Tatyana Maranjyan Владимир 15 сентября, в 21:33 Кости в клетках...
Из железных прутьев
Текст скрыт развернуть
0
Шахов Евгений
Шахов Евгений Tatyana Maranjyan 16 сентября, в 09:42 Да много еще где может быть Калий. Например, в межклеточной жидкости, в крови, в печени и т.д.  Во время работы мышц Калий и Натрий все время меняются местами. Когда внутри мышечной клетки находится Натрий - клетка сокращается. Потом Натрий из клетки удаляется и вместо него закачивается Калий тогда клетка расслабляется. А управляют этими процессами Кальций и Магний. Кальций в паре с Натрием. А Магний в паре с Калием. Статья очень правильная и важная. Невежество в этом вопросе огромное.  Даже врачи в этом разбираются слабо. Печально наблюдать как спортсмены корчатся от судорог которые решаются простым принятием калиево-магниевой соли. Текст скрыт развернуть
2
Tatyana Maranjyan
Tatyana Maranjyan Шахов Евгений 16 сентября, в 12:03 Причиной судорог может быть не только дефицит калия
Надо пройти проверку у хороших врачей
Беда в том, что люди, прочттав один пост в интернете, уже считают, что обрели панацею
А время может быть упущено
Ольга посттит все подряд, однажды представилась опыьным онкологом
Страшновато становится
Слишком бездумное отношение к сужим жизням
Текст скрыт развернуть
0
Tatyana Maranjyan
Tatyana Maranjyan Tatyana Maranjyan 16 сентября, в 12:06 К чужим жизням
У спортсменов действительно пичиной судорог может быть просто дефицит калия
А у других - абсолютно иные причины
Текст скрыт развернуть
1
Шахов Евгений
Шахов Евгений Tatyana Maranjyan 16 сентября, в 13:54 Вы правы! Причина судорог не только дефицит Калия. Нужен еще и Магний. И прежде чем идти к врачам надо восполнить эти два минерала в организме. В 90% случаев этого бывает достаточно для того, чтобы решить проблему. Если это не помогло, то тогда конечно надо выяснять причину и устранять ее. Беда в том, что наши врачи про Калий и Магний вспоминают в последнюю очередь. Текст скрыт развернуть
1
Tatyana Maranjyan
Tatyana Maranjyan Шахов Евгений 16 сентября, в 14:41 Да, к величайшему сожалению врачио многом не вспоминают
Гораздо легче и быстрее спровадить пациента с каким-нибудь наспех выписанным рецептом, чем выслушать инемножко подумать
Тут с вами не поспоришь
Но все-таки надежда встретить хрошего врача жива
Вот моего отца лечила от инфаркта обычная районная врач
Лучше всех светил, которых мы приглашали
Ну лна, правда всю войну прошла хирургом
Давноэто было
Таких уже почти нет
Текст скрыт развернуть
1
Александр Рязанский
Александр Рязанский 15 сентября, в 21:12 Калий такой,что по утрам в кружку не лезет!
Текст скрыт развернуть
0
Tatyana Maranjyan
Tatyana Maranjyan Александр Рязанский 15 сентября, в 21:35 Да уж
Прочтешь такое и дальше уже не веришь
Даже если советы дедьные
Текст скрыт развернуть
0
Марьяхон Айтенова (Хаздан-Айтенова)
Марьяхон Айтенова (Хаздан-Айтено… 15 сентября, в 21:18 Спасибо Вам.То что вы рекомендуете ЛЮДЯМ и чтоб Люди этого понимали  и читали и не забывали о себе.Еще раз Спасибо.Просто у меня Часто Судороги ног бывают и Днем и ночью.БОЛИ АДСКИЕ. Текст скрыт развернуть
7
Tatyana Maranjyan
Tatyana Maranjyan Марьяхон Айтенова (Хаздан-Айтено… 15 сентября, в 21:42 Марьяхон, дорогая, дефицит калия - это, к сожалению, не единственная причина возникновения судорог
Если у вас такие частые судороги, то вам обязательно нужно сходить к врачу
К кардиологу и невропатологу непременно
От души желаю чтобы все у вас было хорошо
Текст скрыт развернуть
6
Шахов Евгений
Шахов Евгений Марьяхон Айтенова (Хаздан-Айтено… 16 сентября, в 09:43 Купите Аспаркам или Панангин и судороги Ваши быстро пройдут. Текст скрыт развернуть
4
Руфина Рахимгулова
Руфина Рахимгулова 16 сентября, в 11:38 мне всегда хочется картошку, может тоже нехватает калий ,но другие продукты я ем долно быть калия достаточно Текст скрыт развернуть
0
Катерина Пустова
Катерина Пустова 16 сентября, в 15:17 А мне от судорог в ногах помог очень марки Магний Диаспорал порошок, растворяю его в воде и пью один раз в день. Помогает быстро, так как водорастворимая форма. Текст скрыт развернуть
2
Natali Kirsanova
Natali Kirsanova 16 сентября, в 17:12 От судорог в ногах мне очень хорошо помогает пшённая каша. В ней много калия. Я её варю 2 раза в неделю обязательно!!! А если сварить смесь из пшённой и рисовой каши в пропорции 1:1 то будет даже вкуснее и сытно! И не придётся покупать таблетки и глотать их!! Текст скрыт развернуть
6
Татьяна Мельникова
Татьяна Мельникова 17 сентября, в 06:09 А мне от судорог очень помогает луковая шелуха.Вечером щепотку шелухи залить кипятком на стакан. Пусть настоится 30-40 мин и потом выпить.Я еще стала добавлять шелуху в заварочный чайник,когда завариваю чай. Всем здоровья. Текст скрыт развернуть
2
Роберт Сергеев
Роберт Сергеев 20 сентября, в 21:30 Все эти таблетки содержащие калий  сущее дерьмо полностью выходящее с калом в унитаз! Предназначено для очистки наших карманов! А здесь верно сказано,что при дефиците калия и в том числе  и магний надо планомерно употреблять продукты содержащие много этого элемента! Например запеченный картофель,семечки. орехи! Экзотические фрукты типа авакадо.бананы, персики и другое я в расчет не брал бы!В них может и есть много калия.но он просто не усваивается нашим желудком!Надо подбирать естественную и ежедневную пищу богатую калием и ее много для нашей географической полосы! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 18
Комментарии Facebook
Новые темы
15 забавных моментов, в которых нет ни грамма логики

15 забавных моментов, в которых нет ни грамма логики

Ситуации, которые сложно объяснить с точки зрения логики. Наверняка каждый сумеет вспомнить случай, когда с ним случались абсурдные вещи дома, на улице

Ольга Филиппова 20 окт, 13:59
+13 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Назад в СССР: Ромовая баба по ГОСТу!

Назад в СССР: Ромовая баба по ГОСТу!

Этот рецепт с вашего детства, кто помнит советские вкусные ромовые бабки в белоснежной глазури. Он у меня хранится еще с тех времен, бабы получаются действ

Ольга Филиппова 20 окт, 13:42
+33 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте: - курагу - инжир - чернослив Следует есть в таком соотношении: • 1 плод инжира (смок

Ольга Филиппова 19 окт, 15:01
+90 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Примеры крутой родительской смекалки

Примеры крутой родительской смекалки

Воспитывать детей - это очень непростая задача. Поэтому родителям нужно выкручиваться так, чтобы и детки были довольны, и у мамы с папой был бы хоть один час свобо

Ольга Филиппова 19 окт, 12:30
+32 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

Советы доктора Вонга, которые не вписываются ни в какие рамки!

У каждого доктора есть свой особенный взгляд на здоровье и медицину в целом. И это прекрасно! Разнообразие мнений рождает новые идеи. Доктор Вонг — японский спе

Ольга Филиппова 18 окт, 09:33
+155 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
1 простая истина, которая укрепит ваше здоровье и продлит жизнь

1 простая истина, которая укрепит ваше здоровье и продлит жизнь

Существует простая истина для укрепления здоровья и долголетия. Но проблема большинства заключается в непонимании простых вещей. А работать такие вещи могут только

Ольга Филиппова 17 окт, 19:34
+67 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чай с рябиной для кишечника, почек и от гриппа

Чай с рябиной для кишечника, почек и от гриппа

Чай, заваренный из плодов рябины, прекрасно помогает при весеннем авитаминозе, предотвращает поносы и запоры, нормализует работу почек. Употребление чая из п

Ольга Филиппова 17 окт, 15:16
+22 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Проростки – "живая" еда

Проростки – "живая" еда

Что такое проростки? Многие с недоверием или непониманием относятся к всё чаще появляющимся на прилавках крупных магазинов проросткам, думая, что это очередное нов

Ольга Филиппова 17 окт, 09:55
+20 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Забавные гифки, которые поднимут вам настроение!

Забавные гифки, которые поднимут вам настроение!

Ольга Филиппова 16 окт, 14:09
+47 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

Никогда ни о чем не жалейте... прекрасное стихотворение

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку, Если то, что случилось, нельзя изменить. Как записку из прошлого, грусть свою скомкав, С этим прошлым порвите непрочную нить

Ольга Филиппова 15 окт, 17:06
+143 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Гензик Колин
Гензик Колин
олега
Куда ёлку то ставить? Н.г уже скоро
олега 15 забавных моментов, в которых нет ни грамма логики
Сергей Нелидов
Павел Присягин
1 простая истина, которая ук…

1 простая истина, которая укрепит ваше здоровье и продлит жизнь

17 окт, 19:34
+67 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Малоизвестный способ оздоров…

Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

14 окт, 18:56
+47 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мне удалось понизить холесте…

Мне удалось понизить холестерин и сахар в крови! А всё благодаря этому продукту…

13 окт, 09:11
+30 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чай с рябиной для кишечника,…

Чай с рябиной для кишечника, почек и от гриппа

17 окт, 15:16
+22 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Проростки – "живая" еда

Проростки – "живая" еда

17 окт, 09:55
+20 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0