Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Вот что будет, если вы научи…

Вот что будет, если вы научитесь скрещивать пальцы вот так

12 авг, 13:03
+73 26
Салат из кабачков с огурцами…

Салат из кабачков с огурцами: настолько вкусный, что сражает наповал!

13 авг, 11:17
+49 5
8 ранних симптомов диабета, …

8 ранних симптомов диабета, на которые не обращает внимания 90% его жертв

10 авг, 12:16
+37 23
Ребята, в вашем классе нович…

Ребята, в вашем классе новичок… Я не смогла сдержать слезы!

29 июл, 09:10
+88 13
Вот 45 уроков, которые я усв…

Вот 45 уроков, которые я усвоил к 90 годам. Эх, понимать бы это раньше...

25 июл, 22:39
+83 40
Вот что будет, если вы научи…

Вот что будет, если вы научитесь скрещивать пальцы вот так

12 авг, 13:03
+73 26
В красоту этих маленьких анг…

В красоту этих маленьких ангелов просто невозможно поверить!

22 июл, 10:46
+64 18
Курочка по-особому. Такая вк…

Курочка по-особому. Такая вкуснятина, что оторваться невозможно!

18 июл, 20:29
+62 26
8 продуктов, которые прочист…

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

5 авг, 20:06
+62 55
Кабачки в сметане: за 30 мин…

Кабачки в сметане: за 30 минут получаем вкуснейшее блюдо!

19 июл, 22:41
+56 7
Пятерка упражнений для спины…

Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист

24 июл, 15:30
+52 3
По такому рецепту кабачки по…

По такому рецепту кабачки получаются вкуснее мяса!

16 июл, 21:26
+51 10
11 легких упражнений, которы…

11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови

1 авг, 23:11
+49 10
Салат из кабачков с огурцами…

Салат из кабачков с огурцами: настолько вкусный, что сражает наповал!

13 авг, 11:17
+49 5
Вот как приготовить пиццу из…

Вот как приготовить пиццу из кабачков на сковородке всего за 10 минут!

23 июл, 20:03
+47 6
Как приготовить кабачки: 12 …

Как приготовить кабачки: 12 потрясающих рецептов

27 июл, 12:58
+44 9
Эмигрант. Фельдшер — о том, …

Эмигрант. Фельдшер — о том, почему медики уезжают на Запад, но возвращаются

16 июл, 14:51
+41 10
Эта маска в разы сделает ваш…

Эта маска в разы сделает ваши волосы гуще и сильнее!

20 июл, 11:19
+41 9

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

развернуть

Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени. Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.

Мы детально разобрались в сути этого упражнения и узнал, как получить от него максимум пользы.

Поднимаем ноги правильно

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
  1. Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
  2. Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
  3. Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.

Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.

Конечно, неподвижное лежание в течение 20 минут сложно назвать классическим упражнением. Гораздо больше это похоже на йогу или какую-то технику релаксации. Тем не менее подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для нашей кровеносной системы.

Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову. Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.

Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.

1. Исчезнет чувство тяжести в ногах

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения. Среди причин этого состояния могут быть сбои в работе сердца или почек, избыточный вес и неправильное питание.

Конечно, прежде всего следует устранить причину отеков и определиться с лечением. Зато данное упражнение может стать отличным приложением к терапии, ведь подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.

2. Уйдет постоянная усталость от каблуков

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Никто не спорит, что каблучки — это красиво. Однако привычка постоянно носить такую обувь оказывает здоровью плохую услугу: из-за неправильного распределения нагрузки на мышцы женщины часто испытывают боль и тяжесть в ногах.

После целого дня, проведенного на каблуках, будет полезно полежать с поднятыми ногами. Придя домой, снимите обувь, поднимите ноги на стену и расслабьтесь.

Дело в том, что к концу дня наши ноги довольно сильно устают. Им необходимо дать отдохнуть, изменив положение тела и наладив венозный отток. В дополнение к упражнению можно провести массаж ног и принять контрастный душ.

3. Улучшится пищеварение

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Лежание с поднятыми ногами улучшает работу кишечника. За счет оттока лишней крови от ног усиливается кровоснабжение внутренних органов и повышается тонус гладких мышц, от которых зависит перистальтика кишечника (волнообразные сокращения мускулатуры, необходимые для перемещения переваренной пищи). Одновременно усиление кровообращения улучшает работу пищеварительных желез.

Если не лениться и выполнять такое упражнение постоянно, это приведет к более полному усвоению всех полезных питательных веществ, которые поступают в наш организм с пищей.

4. Уйдет напряжение нервной системы

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

В таком положении мы расслабляемся и вдыхаем больше воздуха. Ткани насыщаются кислородом, и кровь начинает лучше циркулировать по сосудам, питая и снабжая все органы полезными веществами.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы и позволяет снять мышечное напряжение в области висков, шеи и живота.

5. Сон станет крепким и глубоким

Вот что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Причиной бессонницы часто являются неприятные ощущения в ногах (мурашки, жжение или распирание). Регулярный подъем ног позволяет избавиться от всех этих явлений. Более того, за счет правильного дыхания и налаженной циркуляции крови мозг лучше насыщается кислородом, а значит, сон станет крепче и глубже.

Нахождение в таком состоянии даже можно сравнить со своеобразной медитацией, когда мы отвлекаемся от всего второстепенного, а тело и разум погружаются в полное спокойствие.

Готовы начать прямо сегодня?

источник


Ключевые слова: Обувь, советы
Опубликовала Ольга Филиппова , 03.07.2018 в 10:31

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Инесса Прищепа
Инесса Прищепа 3 июля, в 11:46 Спасибо!
Текст скрыт развернуть
1
Махин
Махин 3 июля, в 12:30 Спасибо  сегодня же попробую..
Текст скрыт развернуть
0
Кочкин Николай
Кочкин Николай 3 июля, в 19:05 поднимать ноги вверх надо с двойной пользой Текст скрыт развернуть
2
Lyubov Yagovtseva
Lyubov Yagovtseva 3 июля, в 20:07 когда это упражнение выполнять?утром перед завтраком или вечером перед ужином? Текст скрыт развернуть
0
иван шевченко
иван шевченко Lyubov Yagovtseva 4 июля, в 00:03 Вечером, ВМЕСТО ужина! Текст скрыт развернуть
4
Lyubov Yagovtseva
Lyubov Yagovtseva иван шевченко 4 июля, в 18:38 а после выпить кефиру.. Текст скрыт развернуть
0
иван шевченко
иван шевченко Lyubov Yagovtseva 4 июля, в 19:14 Вам виднее, но я лучше засыпаю и крепче сплю после полулитра водки...:) Текст скрыт развернуть
0
Lyubov Yagovtseva
Lyubov Yagovtseva иван шевченко 4 июля, в 19:18 а я после спиртного наоборот становлюсь активнее ,хочется петь и плясать.. Текст скрыт развернуть
0
иван шевченко
иван шевченко Lyubov Yagovtseva 4 июля, в 19:30 Это после полулитра-то? По-доброму завидую... Текст скрыт развернуть
0
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина 3 июля, в 22:18 Польза слишком преувеличена.
Согласна, что полезно, но то, что помогает "от всего", -  это перебор.
Сразу видно, что у автора нет медицинского образования.
Текст скрыт развернуть
2
Надежда Доронина
Надежда Доронина Ирина Новичихина 3 июля, в 23:55 А где вы прочитали, что это упражнение помогает от всего?  В статье конкретно указаны проблемы со здоровьем, которые можно уменьшить или устранить в результате ежедневных выполнений.  Как вы умеете все передергивать  не разобравшись Текст скрыт развернуть
2
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина Надежда Доронина 4 июля, в 09:33 Если автор пишет, что и пищеварение, и нервное напряжение, и бессонница, и проблемы с суставами, и отёки, и дыхание улучшается, то есть, якобы, решаются все проблемы,  которые никак не связаны друг с другом. 
Это и есть другими словами " от всего" 
Задрал ноги и все болезни сразу ушли. О, как!!!.
Да этому сказочнику тогда Нобелевскую премию надо дать!!!
Вам охота поспорить?
А мне нет!!!
Текст скрыт развернуть
0
Olga Bob (Холод)
Olga Bob (Холод) Ирина Новичихина 8 июля, в 11:31 Ириночка, а вы представляете, что действительно есть средство от всех болезней и к тому же от всех зависимостей? Если вы врач, то знаете, что этиология почти всех болезней неизвестна? Текст скрыт развернуть
1
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина Olga Bob (Холод) 8 июля, в 17:55 Вот именно!!! Как можно, не зная причины возникновения тех или иных заболеваний, провозглашать, что есть универсальное средство, которое решит все проблемы. Например, взять хотя бы нервное напряжение. Да, от чего только оно не может быть. А автор: задерите ноги и всё пройдёт. Текст скрыт развернуть
0
Olga Bob (Холод)
Olga Bob (Холод) Ирина Новичихина 8 июля, в 20:27 Так он думает, что оттуда всё спустится в голову :)))) Текст скрыт развернуть
2
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина Olga Bob (Холод) 8 июля, в 20:36 :-) Текст скрыт развернуть
0
марина Блинова
марина Блинова 4 июля, в 05:10 спасибо что показали  .как это упражнение делать..поднимала ноги  не у стенки Текст скрыт развернуть
0
Ольга Ушакова
Ольга Ушакова 4 июля, в 10:35 Спасибо,  сегодня же попробую.
Текст скрыт развернуть
0
rubanka48 Alla Rubanova
rubanka48 Alla Rubanova 4 июля, в 22:50 А еще дополнительно к этому - можно лечь на аппликатор Кузнецова !  И получается "два в одном".  придется потерпеть минуток 5,но  зато потом- даже и не заметите, как уснете. Под утро рядом лежит аппликатор, и вы хорошо высыпаетесь ! Но у меня мои мужчины не выдерживали! Текст скрыт развернуть
1
Наталья Лебедева
Наталья Лебедева 16 июля, в 06:49 Спасибо! Я иногда так делала сама, когда сильно уставала. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 24
Комментарии Facebook
Новые темы
Напиток «Красный бархат» очищает печень и почки. Потрясающий результат!

Напиток «Красный бархат» очищает печень и почки. Потрясающий результат!

Ежедневное потребление свекольного сока имеет множество преимуществ. Но ещё более особенным этот сок делают остальные продукты, а именно куркума, имбирь, сельдер

Ольга Филиппова 15 авг, 10:19
+14 3
Секрет успеха. Вот что делает крем для лица эффективным!

Секрет успеха. Вот что делает крем для лица эффективным!

Хочется купить действительно эффективный крем, а не дорогую «пустышку». Какие ингредиенты в креме действительно работают, а какие - всего лишь громкие названия?

Ольга Филиппова 15 авг, 10:18
+2 0
103 болезни возникают из-за неправильного употребления воды...

103 болезни возникают из-за неправильного употребления воды...

Как правильно пить воду по Аюрведе. Согласно Аюрведе, пить воду сразу после приема пищи – все равно, что пить яд. В этом случае наносится сильный вред э

Ольга Филиппова 15 авг, 05:55
+47 16
Катастрофы, которые могут произойти, когда вы оставляете детей одних

Катастрофы, которые могут произойти, когда вы оставляете детей одних

«Почему стало так тихо?» Позвонил телефон… …и я вышла из комнаты, чтобы ответить на звонок. Пока я говорила по телефону со своей невесткой…

Ольга Филиппова 15 авг, 03:55
+65 9
Выпечка на кефире: 6 вкуснейших блюд

Выпечка на кефире: 6 вкуснейших блюд

Кефир — полезный и вкусный кисломолочный продукт. Бывает, что вы не успеваете выпить его,а срок годности уже подходит к концу. Даже если у вас остался стакан кеф

Ольга Филиппова 14 авг, 18:56
+26 1
Мощный антибиотик домашнего приготовления

Мощный антибиотик домашнего приготовления

Иногда чтобы выздороветь, приходится принимать антибиотики, так как ничто другое больше не помогает… Но от них порой больше вреда, чем пользы. Поэтому м

Ольга Филиппова 14 авг, 18:30
+110 64
Торт «Лимонник» —хит застолий, который смогут приготовить даже дети!

Торт «Лимонник» —хит застолий, который смогут приготовить даже дети!

Простой рецепт для домашнего приготовления: этот очень вкусный торт не раз становился хитом всевозможных застолий. Рецепт торта «Лимонник» настолько прост,

Ольга Филиппова 14 авг, 18:29
+110 23
Упала, очнулась, "Катюша". Фельдшер — о случае на опасной городской лестнице

Упала, очнулась, "Катюша". Фельдшер — о случае на опасной городской лестнице

— Стой! — диспетчер тормознула пробегающего мимо фельдшера. — Вторым поедешь. Тётенька с лестницы на вокзале скатилась. Боюсь, подруга твоя одна не управится

Ольга Филиппова 14 авг, 18:25
+1 0
Почему во сне не получается кричать, быстро бежать или ударить кого-то?

Почему во сне не получается кричать, быстро бежать или ударить кого-то?

Замечали, что иногда снятся сны, где за нами кто-то гонится, но убежать не получается? Или нужно громко крикнуть, но звук словно застрял в горле и не может вырва

Ольга Филиппова 14 авг, 18:20
+2 0
Тыквенный мёд для здоровья печени

Тыквенный мёд для здоровья печени

Говорят, что главным источником жизненной силы кавказских долгожителей был особый эликсир молодости. Оказывается, в их ежедневном рационе обязательно присутствов

Ольга Филиппова 14 авг, 15:18
+12 1

Поиск по блогу

Последние комментарии

Владислав Козлов
ВАМ НИЧЕГО НЕ ПОМОЖЕТ- ВЫ ОЧЕНЬ ЗЛАЯ
Владислав Козлов Это простое средство убирает морщинки под глазами
Наталья Павлова
Екатерина Сипина
Светлана Каменская
Владимир Афанасьев
Вот 5 медицинских препаратов…

Вот 5 медицинских препаратов, которые разрушают ваше здоровье с самой первой таблетки

29 июл, 20:15
+56 52
Божьи лекарства: 17 продукто…

Божьи лекарства: 17 продуктов, похожих на органы, которые они берегут

31 июл, 15:11
+44 8
Снижаем давление без лекарст…

Снижаем давление без лекарств: 8 упражнениями от высокого давления

19 июл, 13:58
+40 8
17 бoлезней, кoтoрые лечит o…

17 бoлезней, кoтoрые лечит oбычная «лаврyшка»

27 июл, 23:17
+37 19
8 ранних симптомов диабета, …

8 ранних симптомов диабета, на которые не обращает внимания 90% его жертв

10 авг, 12:16
+37 23
Самое простое средство от вы…

Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает!

12 авг, 21:20
+36 27