Вот то, что нужно есть, чтобы детоксировать организм от сахара и оставаться в хорошем настроении:
1. Продукты с высоким содержанием белков, жиров и клетчатки.
Во-первых, вы не будете чувствовать голода гораздо дольше. Около 25% продуктов должны содержать белки с правильными жирами, например Омега 3. Вопреки распространенному мнению, насыщенные жиры снижают уровень холестерина.
Варианты: яйца, орехи, авокадо, оливковое масло, хумус, лосось или куриная грудка.
2. Зеленые листовые овощи вместо хлеба, макаронных изделий и рафинированных углеводов.
Хлеб быстро превращается в сахар, создавая те же процессы в организме, но сложноуглеводные овощи позволяют оставаться сытым в течение нескольких часов. Они дольше перевариваются и спустя 30 минут после еды, вы чувствуете себя легко.
Варианты: руккола и капуста прекрасно подходят для детоксикации.
3. Кислые продукты
И вот почему: Они предотвращают тягу к сладкому и снижают его уровень в крови.
Варианты: Квашеная капуста или кимчи.
4. Темный горький шоколад
Он высвобождает эндорфины — гормоны радости без лишнего сахара.
Варианты: Предпочитайте органический шоколад, состоящий на 100% из какао.
5. Пейте больше воды
Она превосходно наполняет и выводит лишний сахар из организма, тем самым снижая тягу к кондитерским изделиям. И как бонус, благодаря очищению от токсинов, вы можете сбросить лишний вес.
источник
