Домашняя аптечка

49 503 подписчика

Свежие комментарии

  • Марина
    *Вкусный, нежный и...
  • ольга фирсова
    Сами то читали свой опус? Если бы не фото, вообще было бы не понятно9 скручиваний, ко...
  • Ольга Галантюк
    Я давно уже делаю почти такой салат,но без чернослива и кефира,действительно салат отличный для здоровья,попробую ещ...Этот салат — наст...

Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

Постоянно помня о всех системах организма, человек забывает о лимфатической. О том, что в нём циркулирует не только кровь, но и лимфа.

Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

В организме содержится от 2 до 4 литров лимфы. Основная функция лимфы — возвращение белков, воды, солей, токсинов и метаболитов из тканей в кровь.

Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Но, в отличие от кровеносной системы, она незамкнутая и не имеет центрального насоса.

Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

Как улучшить обмен веществ

Лимфатическая жидкость движется за счет сокращения окружающих мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы. Вот почему так важно двигаться.

Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

Движение — жизнь. Оно запускает работу лимфатической системы, и помогает наладить обмен веществ, а при интенсивной трате энергии и похудеть. В любом случае идея необхадимости прохождения 10 тысяч шагов в день не выдумка и имеет под собой основания.

Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

Также очень полезной для поддержания зlоровья и правильной циркуляции лимфы является поза плуга или другими словами Халасана из йоги. Совсем не сложная, но очень эффективная.

Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. Эта поза помогает его наладить.

Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

  1. Ляг на спину. Вытяни руки вдоль тела. Ноги подними вверх и заведи за голову. Пробудь в этом положении несколько минут.

    В зависимости от силы мышц пресса и растяжки задней поверхности ног, можно поднимать и уводить за голову ноги, либо выпрямленные, либо согнутые в коленях.

    Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

  2. Стопы должны быть опущеными на пол. Ноги сведенными вместе. Копчик тянутся вверх, увеличивая вытяжение позвоночника.

    Давление на шею не осуществляться, вес тела приходиться только на плечи и лопатки. Лопатки, по возможности, должны быть сведены вместе.

    Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

  3. Спину старайся держать прямой, если тяжело поддерживай ее руками под лопатками. Руки держи параллельно дург другу, ладони либо прижатыми к полы, либо соединеными в замок.

    Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

Поза плуга в йоге используется не только для улучшения лимфотока. Она имеет и ряд других преимуществ. Практикующие считают, что регулярное пребывание в Халасане вытягивает весь позвоночник, улучшает кровоснабжение головы, обеспечивает массаж органов брюшной полости, стимулирует работу гормональных желез, укрепляет нервную систему, снимает головные боли и усталость, помогает при бессоннице.

Поза плуга - совсем не сложная, но очень эффективная!

Замедление лимфотока, которое происходит из-за нарушенной статики шеи, приводит к отечности и оплывшего овала лица. Челеовек начинает запухать и выглядеть гораздо старше своих лет. Поза Плуга во многом помогает в решении этой проблемы, избавляя от сутулости, привычки вдавливать голову в плечи, снимает напряжение с задней поверхности шеи.

спасибо

Картина дня

))}
Loading...
наверх