Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему…

ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему вокруг там много психов..!" Прочтите, все в точку!

8 окт, 20:09
+224 56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старение начинается с эндокр…

Старение начинается с эндокринной системы

11 окт, 21:47
+46 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 масла против старения кожи

3 масла против старения кожи

8 окт, 20:00
+37 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему…

ИРИНА МЕДВЕДЕВА: "Вот почему вокруг там много психов..!" Прочтите, все в точку!

8 окт, 20:09
+224 56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите жить дольше? Чаще нак…

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

21 сен, 11:17
+61 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фокус, который привел меня в…

Фокус, который привел меня в восторг. Обязательно покажите детям!

7 окт, 18:33
+52 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старение начинается с эндокр…

Старение начинается с эндокринной системы

11 окт, 21:47
+46 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Одесский колорит ни с чем не…

Одесский колорит ни с чем не перепутаешь

18 сен, 17:58
+42 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Настоящая любовь выглядит вот так!

Настоящая любовь выглядит вот так!

23 сен, 16:29
+42 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 масла против старения кожи

3 масла против старения кожи

8 окт, 20:00
+37 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сладкое лекарство!

Сладкое лекарство!

9 окт, 20:26
+29 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов молодости и вкус…

7 продуктов молодости и вкусные рецепты с ними

10 окт, 22:35
+20 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

развернуть

Если у вас проблемы с осанкой или вы боретесь с болью в спине и бедрах из-за раздражения седалищного нерва, вам помогут эти упражнения на растяжку.

Растяжение является одним из основных способов уменьшить боль в спине.

Чтобы ваша спина была крепкой и способной противостоять вашей рутине, вам нужно, чтобы она была достаточно гибкой.

Упражнения на растяжку седалищного нерва помогают вам поддерживать необходимую гибкость и убрать любую боль в спине.

1. Поза верблюда.

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Популярное поза в йоге. Встаньте на колени, оставив колени параллельными бедрам. Положите ладони на нижнюю часть спины (согнув руки) или ступней (выпрямив руки).

Осторожно прогните спину назад. Слушайте свои ощущения. Боли быть не должно. Продержитесь так несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

2. Растяжка внутренней части бедра.

Вы можете сделать это сидя или стоя. Сядьте на пол, расставив ноги так широко, как только сможете, держа колени комфортно вытянутыми.

Согнув спину, потянитесь руками вперед и вниз, стараясь не закрывать уши плечами. Расслабьте шею.

Чтобы сделать это упражнение стоя, расставьте ноги как можно шире, пока вы не почувствуете себя комфортно. Наклонитесь вперед, положив руки на пол, если можете.

3. Поза жабы.

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Встаньте на четвереньки. Затем расставьте колени как можно шире. Аккуратно надавите на них бедрами, пытаясь наклонить грудь и голову вниз, пока не почувствуете растяжку.

4. Низкие выпады.

Согните одну ногу в колене, а другу вытяните в сторону. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами. Почувствуйте растяжку. Повторите с другой ногой.

5. Упражнение «Бабочка».

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Просто сядьте на пол, широко расставив ноги с согнутыми коленями. Полностью выпрямите спину. Вы можете схватить ноги и слегка прижать колени локтями для более глубокого растяжения.

6. Растяжка для предплечья.

Выпрямите руки перед собой, положите одну ладонь на другую, как показано на рисунке. Вы почувствуете растяжку в предплечье. Повторите с другой рукой.

А вы страдаете от проблем со спиной? Вам помогает растяжка?

спасибо


Ключевые слова: упражнения
Опубликовала , 18.03.2019 в 11:57
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валентина
Валентина А. 18 марта, в 19:45 Так не критикуйте, а подскажите свой метод. Легче всего сказать "это не то". Текст скрыт развернуть
2
Виталий
Виталий Валентина 18 марта, в 22:37 Попробуйте "Крокодил", только осторожно. Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай А. 18 марта, в 22:47 Совершенно согласна с Вами.  А каковы даваемые советы в данном опусе:"встаньте на колени, оставив колени параллельно  бедрам.".". , держите колени комфортно вытянутыми"..., "аккуратно  надавите на колени бедрами"..., " старайтесь не закрывать уши плечами!"  Круто! Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова А. 18 марта, в 22:58 Глупости не пишите - упражнения правильные и надо чувствовать, до какой степени делать растяжки, т.е. до дискомфорта, укреплением мышц поможете позвоночнику, через который проходит и седалищный нерв, гимнастикой вы его освобождаете, снимается воспаление и утихают боли. Конечно, требуется время. Будьте все здоровы!
Текст скрыт развернуть
0
Александр Донигевич
Александр Донигевич А. 18 марта, в 23:00 В этом текста слово "..дилетант,," может относится ( в первую очередь ) к автору. Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 18 марта, в 23:02 Написано правильно, вы таких оборотов не слыхали? Но ради интереса попробуйте и потом напишите. " старайтесь не закрывать уши плечами!" - означает: не поднимайте плечи к ушам при упражнении, а как бы отводите их назад. И т.д.
Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 18 марта, в 23:41 Спасибо за совет, непременно попробую. Но , если без иронии, то с этой проблемой я  знакома, с методами лечения, в том числе с растяжками тоже и  представляю, когда и кому их можно и нужно  делать. Просто, если человек хочет донести до других людей какую-то информацию, то должен он это делать ясно, четко и грамотно. Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта, в 00:16 Считаю, что пост написан достаточно ясно и понятно, у меня было 4 операции на позвоночник, знакома и знаю все в этой области достаточно много, но тем не менее читаю все касаемо этой темы, вдруг что - то новое проскользнет.
Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта, в 00:18 И, кстати, автор приложила фото, на которых конкретно выделены задействованные мышцы, это очень правильно.
Текст скрыт развернуть
1
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 19 марта, в 00:36 Здоровья Вам, Валентина и спокойной ночи!
Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта, в 00:40 Спасибо и вам спокойной ночи и всех благ!
Текст скрыт развернуть
4
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 19 марта, в 10:20 Тогда советую  Вам набрать в поисковике : Ли Холден. Цигун. Комплекс -"растяжка для суставов, снятие боли". В нем упражнения для растяжки позвоночника тоже, думаю вам понравится. Хотя, если Вы человек интересующийся, то вероятно с этим Мастером знакомы по видео . Кстати, у него прекрасные комплексы для лечения различных заболеваний, и что хорошо, что тяжесть состояния значения не имеет, даже выполняя упражнения в минимальном объеме, можно получить хороший эффект. В этой методике ещё и мощный энергетический компонент. Только , конечно, одного раза выполнения мало, работать надо, не лениться. Дорогу осилит идущий. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Тимин
Сергей Тимин Kora Рай 19 марта, в 10:43 Благодарю.Я посмотрю.Я знаком с техниками Мантак Чиа.У меня спина не болит,я когда работаю с человеком,то применяю методики Текст скрыт развернуть
0
Зульфия Райманова
Зульфия Райманова 18 марта, в 19:27 ))) Текст скрыт развернуть
0
чингачгук
чингачгук 18 марта, в 21:34 Предлагаю вот такую растяжечку, от всех недугов. Текст скрыт развернуть
2
Kora Рай
Kora Рай чингачгук 18 марта, в 23:05 Очень жестоко, но радикально. Как гильотина от головной боли. Это было бы смешно, если бы не было  так грустно. Тем, кто столкнулся с проблемой  выраженного болевого синдрома в пояснице, не позавидуешь. Текст скрыт развернуть
1
tataiva
tataiva Kora Рай 20 марта, в 09:46 ...и юмор у вас безобразный... Текст скрыт развернуть
0
Александр Донигевич
Александр Донигевич 18 марта, в 23:03 Свои интеллект, мозги, индивидуальность и восприимчивость - НЕ помешают. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Тимин
Сергей Тимин 19 марта, в 09:43 Любая боль-ищи причину.Боль заставляет двигаться.Спасибо за упражнения.Боль надо искать в эмоциональном,ментальном плане. Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай Сергей Тимин 19 марта, в 10:34 Это точно. Если заболели суставы и позвоночник, то задайся вопросом, не велик ли груз, который ты взвалил на свои плечи и туда ли ты идешь... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 28
Комментарии Facebook
Новые темы
10 признаков того, что вы встретили свою любовь из прошлой жизни

10 признаков того, что вы встретили свою любовь из прошлой жизни

Верите ли вы в прошлую жизнь? Порой возникающее чувство ностальгии или дежа вю заставляет подумать о том, что прошлая жизнь действительно имела место быть. Людям

Ольга Филиппова 15 окт, 08:46
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

Уровень защитных сил организма в значительной степени зависит от состояния лимфатической системы, особенно при инфекционных заболеваниях. На важность лимфы и

Ольга Филиппова 14 окт, 18:56
+30 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это натуральное средство эффективно при почечнокаменной болезни, диабете, подагре и ревматизме

Это натуральное средство эффективно при почечнокаменной болезни, диабете, подагре и ревматизме

Ботаническая характеристика лопуха большого Одно из самых широко используемых растений в народной медицине – это лопух большой. В лечебных целях чаще приме

Ольга Филиппова 14 окт, 17:17
+22 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Справедливость все-таки есть

Справедливость все-таки есть

Воскресенье. Начало одиннадцатого вечера. Стою в очереди в кассу, в "Зеленом перекрестке", поскольку это единственный приличный магазин, работающий круглосуточ

Ольга Филиппова 13 окт, 18:07
+133 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мне удалось понизить холестерин и сахар в крови! А всё благодаря этому продукту…

Мне удалось понизить холестерин и сахар в крови! А всё благодаря этому продукту…

О полeзности этой «солнечной ягоды» ходят легенды. Ведь она coдержит целый кoмплекс витaминов и минeралов, которые отлично усваиваются организмом. Тыква пpeкрасно

Ольга Филиппова 13 окт, 09:11
+27 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Они еще устроят сбор средств на сложные операции в Германии!

Они еще устроят сбор средств на сложные операции в Германии!

Эти мамаши совершенно не задумываются о том, что вредные привычки - настоящий приговор для их будущих и настоящих деток. А некоторые идут намного дальше, применяя

Ольга Филиппова 12 окт, 22:09
+31 43
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старение начинается с эндокринной системы

Старение начинается с эндокринной системы

Основная функция желез внутренней секреции, или эндокринных желез, — вырабатывать специфические вещества (гормоны) и выделять их непосредственно в кровь или лимфу.

Ольга Филиппова 11 окт, 21:47
+46 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ликбез по растительным маслам

Ликбез по растительным маслам

Для того чтобы определить самые полезные растительные масла рассмотрим  состав и характеристики наиболее часто встречаемых в магазинах пищевых масел, а такж

Ольга Филиппова 11 окт, 08:29
+34 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов молодости и вкусные рецепты с ними

7 продуктов молодости и вкусные рецепты с ними

Чтобы дожить до 100 лет, а то и больше, нужно следить не только за своей физической формой, но и за рационом питания. Употребление в пищу определенных прод

Ольга Филиппова 10 окт, 22:35
+20 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Притча о толерантности

Притча о толерантности

Собрались как-то в кишечнике одного человека глисты на политический симпозиум. Сперва выступила аскарида. Она поведала высокому собранию, что прогрес

Ольга Филиппова 10 окт, 16:29
+164 32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Natalie Blum
людмила коптякова
Ольга Нескажу
там черточку не поставили 5-6,4-5,3-4
Ольга Нескажу Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову
Ирина Орлова
Бред
Ирина Орлова 10 признаков того, что вы встретили свою любовь из прошлой жизни
Ирина Орлова
Малоизвестный способ оздоров…

Малоизвестный способ оздоровления: лимфостимуляция по Костерову

14 окт, 18:56
+30 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мне удалось понизить холесте…

Мне удалось понизить холестерин и сахар в крови! А всё благодаря этому продукту…

13 окт, 09:11
+27 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0