Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Последние стихи капризного старика

Последние стихи капризного старика

17 фев, 14:46
+68 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Татьяна Черниговская: «Мы вс…

Татьяна Черниговская: «Мы все вошли в какую-то другую цивилизацию…»

18 фев, 15:34
+58 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
16 фотографий, которые нагля…

16 фотографий, которые наглядно демонстрируют нелегкую жизнь родителей

18 фев, 16:08
+53 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инсульт: это поможет спасти …

Инсульт: это поможет спасти жизнь себе и близким!

11 фев, 14:44
+399 46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неухоженная женщина попала в…

Неухоженная женщина попала в руки опытного стилиста и превратилась в эффектную красотку!

7 фев, 12:57
+181 86
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 фото, доказывающих, что н…

10 фото, доказывающих, что настоящая любовь неподвластна времени. До слез!

24 янв, 12:22
+94 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эффективное природное средст…

Эффективное природное средство для лечения почек, поджелудочной железы и печени

29 янв, 19:55
+84 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жалеть в старости мы будем н…

Жалеть в старости мы будем не о том, что мало путешествовали или плохо воспитывали детей…

13 фев, 16:24
+79 52
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эта грошовая рыба оказалась …

Эта грошовая рыба оказалась на вес золота!

8 фев, 15:03
+76 37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот зачем нужно обязательно …

Вот зачем нужно обязательно мыть гречку перед варкой!

6 фев, 18:05
+73 30
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Последняя ночь»: В этом кор…

«Последняя ночь»: В этом коротком рассказе – целая жизнь

14 фев, 15:23
+69 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Последние стихи капризного старика

Последние стихи капризного старика

17 фев, 14:46
+68 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Не переживайте: Всё к лучшему!

Не переживайте: Всё к лучшему!

7 фев, 16:22
+66 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Татьяна Черниговская: «Мы вс…

Татьяна Черниговская: «Мы все вошли в какую-то другую цивилизацию…»

18 фев, 15:34
+58 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Веселые физические упражнени…

Веселые физические упражнения, которые развивают мозг

25 янв, 15:15
+55 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
16 фотографий, которые нагля…

16 фотографий, которые наглядно демонстрируют нелегкую жизнь родителей

18 фев, 16:08
+53 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Норман Казинс: Человек, расс…

Норман Казинс: Человек, рассмешивший смерть!

3 фев, 13:47
+50 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шокирующая правда об алкогол…

Шокирующая правда об алкоголе: стоит ли ТАКОГО ваш бокал вина?

10 фев, 15:47
+48 59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

развернуть

Если у вас проблемы с осанкой или вы боретесь с болью в спине и бедрах из-за раздражения седалищного нерва, вам помогут эти упражнения на растяжку.

Растяжение является одним из основных способов уменьшить боль в спине.

Чтобы ваша спина была крепкой и способной противостоять вашей рутине, вам нужно, чтобы она была достаточно гибкой.

Упражнения на растяжку седалищного нерва помогают вам поддерживать необходимую гибкость и убрать любую боль в спине.

1. Поза верблюда.

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Популярное поза в йоге. Встаньте на колени, оставив колени параллельными бедрам. Положите ладони на нижнюю часть спины (согнув руки) или ступней (выпрямив руки).

Осторожно прогните спину назад. Слушайте свои ощущения. Боли быть не должно. Продержитесь так несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

2. Растяжка внутренней части бедра.

Вы можете сделать это сидя или стоя. Сядьте на пол, расставив ноги так широко, как только сможете, держа колени комфортно вытянутыми.

Согнув спину, потянитесь руками вперед и вниз, стараясь не закрывать уши плечами. Расслабьте шею.

Чтобы сделать это упражнение стоя, расставьте ноги как можно шире, пока вы не почувствуете себя комфортно. Наклонитесь вперед, положив руки на пол, если можете.

3. Поза жабы.

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Встаньте на четвереньки. Затем расставьте колени как можно шире. Аккуратно надавите на них бедрами, пытаясь наклонить грудь и голову вниз, пока не почувствуете растяжку.

4. Низкие выпады.

Согните одну ногу в колене, а другу вытяните в сторону. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами. Почувствуйте растяжку. Повторите с другой ногой.

5. Упражнение «Бабочка».

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Просто сядьте на пол, широко расставив ноги с согнутыми коленями. Полностью выпрямите спину. Вы можете схватить ноги и слегка прижать колени локтями для более глубокого растяжения.

6. Растяжка для предплечья.

Выпрямите руки перед собой, положите одну ладонь на другую, как показано на рисунке. Вы почувствуете растяжку в предплечье. Повторите с другой рукой.

А вы страдаете от проблем со спиной? Вам помогает растяжка?

спасибо


Ключевые слова: упражнения
Опубликовала , 18.03.2019 в 11:57
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валентина
Валентина А. 18 марта 19, в 19:45 Так не критикуйте, а подскажите свой метод. Легче всего сказать "это не то". Текст скрыт развернуть
2
Виталий
Виталий Валентина 18 марта 19, в 22:37 Попробуйте "Крокодил", только осторожно. Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай А. 18 марта 19, в 22:47 Совершенно согласна с Вами.  А каковы даваемые советы в данном опусе:"встаньте на колени, оставив колени параллельно  бедрам.".". , держите колени комфортно вытянутыми"..., "аккуратно  надавите на колени бедрами"..., " старайтесь не закрывать уши плечами!"  Круто! Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова А. 18 марта 19, в 22:58 Глупости не пишите - упражнения правильные и надо чувствовать, до какой степени делать растяжки, т.е. до дискомфорта, укреплением мышц поможете позвоночнику, через который проходит и седалищный нерв, гимнастикой вы его освобождаете, снимается воспаление и утихают боли. Конечно, требуется время. Будьте все здоровы!
Текст скрыт развернуть
0
Александр Донигевич
Александр Донигевич А. 18 марта 19, в 23:00 В этом текста слово "..дилетант,," может относится ( в первую очередь ) к автору. Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 18 марта 19, в 23:02 Написано правильно, вы таких оборотов не слыхали? Но ради интереса попробуйте и потом напишите. " старайтесь не закрывать уши плечами!" - означает: не поднимайте плечи к ушам при упражнении, а как бы отводите их назад. И т.д.
Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 18 марта 19, в 23:41 Спасибо за совет, непременно попробую. Но , если без иронии, то с этой проблемой я  знакома, с методами лечения, в том числе с растяжками тоже и  представляю, когда и кому их можно и нужно  делать. Просто, если человек хочет донести до других людей какую-то информацию, то должен он это делать ясно, четко и грамотно. Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта 19, в 00:16 Считаю, что пост написан достаточно ясно и понятно, у меня было 4 операции на позвоночник, знакома и знаю все в этой области достаточно много, но тем не менее читаю все касаемо этой темы, вдруг что - то новое проскользнет.
Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта 19, в 00:18 И, кстати, автор приложила фото, на которых конкретно выделены задействованные мышцы, это очень правильно.
Текст скрыт развернуть
1
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 19 марта 19, в 00:36 Здоровья Вам, Валентина и спокойной ночи!
Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта 19, в 00:40 Спасибо и вам спокойной ночи и всех благ!
Текст скрыт развернуть
4
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 19 марта 19, в 10:20 Тогда советую  Вам набрать в поисковике : Ли Холден. Цигун. Комплекс -"растяжка для суставов, снятие боли". В нем упражнения для растяжки позвоночника тоже, думаю вам понравится. Хотя, если Вы человек интересующийся, то вероятно с этим Мастером знакомы по видео . Кстати, у него прекрасные комплексы для лечения различных заболеваний, и что хорошо, что тяжесть состояния значения не имеет, даже выполняя упражнения в минимальном объеме, можно получить хороший эффект. В этой методике ещё и мощный энергетический компонент. Только , конечно, одного раза выполнения мало, работать надо, не лениться. Дорогу осилит идущий. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Тимин
Сергей Тимин Kora Рай 19 марта 19, в 10:43 Благодарю.Я посмотрю.Я знаком с техниками Мантак Чиа.У меня спина не болит,я когда работаю с человеком,то применяю методики Текст скрыт развернуть
0
Зульфия Райманова
Зульфия Райманова 18 марта 19, в 19:27 ))) Текст скрыт развернуть
0
Конрад Карлович Михельсон
Конрад Карлович Михельсон 18 марта 19, в 21:34 Предлагаю вот такую растяжечку, от всех недугов. Текст скрыт развернуть
2
Kora Рай
Kora Рай Конрад Карлович Михельсон 18 марта 19, в 23:05 Очень жестоко, но радикально. Как гильотина от головной боли. Это было бы смешно, если бы не было  так грустно. Тем, кто столкнулся с проблемой  выраженного болевого синдрома в пояснице, не позавидуешь. Текст скрыт развернуть
1
tataiva
tataiva Kora Рай 20 марта 19, в 09:46 ...и юмор у вас безобразный... Текст скрыт развернуть
0
Александр Донигевич
Александр Донигевич 18 марта 19, в 23:03 Свои интеллект, мозги, индивидуальность и восприимчивость - НЕ помешают. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Тимин
Сергей Тимин 19 марта 19, в 09:43 Любая боль-ищи причину.Боль заставляет двигаться.Спасибо за упражнения.Боль надо искать в эмоциональном,ментальном плане. Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай Сергей Тимин 19 марта 19, в 10:34 Это точно. Если заболели суставы и позвоночник, то задайся вопросом, не велик ли груз, который ты взвалил на свои плечи и туда ли ты идешь... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 28
Комментарии Facebook
Новые темы
Никакого больше живота: рецепт лучшего в мире завтрака

Никакого больше живота: рецепт лучшего в мире завтрака

Этот завтрак отлично подходит для вас, если вы пытаетесь потерять брюшной жир. Это очень питательный и здоровый завтрак . Он содержит минералы и витамины, котор

Ольга Филиппова 22 фев, 11:20
+10 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ранней весной накопала корни одуванчика и избежала удаления щитовидки

Ранней весной накопала корни одуванчика и избежала удаления щитовидки

В 47 лет мне сделали операцию по поводу узлового токсического зоба. Операция прошла нормально, исчезла тахикардия, я стала спокойнее. Но спустя 10 лет щитовидка

Ольга Филиппова 21 фев, 17:04
+27 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Напиток Гиппократа – лекарство от 100 болезней

Напиток Гиппократа – лекарство от 100 болезней

В древности на Востоке гранаты считали королевским фруктом, излечивающим от множества болезней. Но полезными свойствами обладает не только мякоть, но и кожура плод

Ольга Филиппова 21 фев, 15:06
+29 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения, которые спасают печень

Упражнения, которые спасают печень

Трудно переоценить роль печени в работе организма. Это - фильтр, очищающий кровь и удаляющий токсичные вещества. Неправильный образ жизни (порочное питание, употре

Ольга Филиппова 21 фев, 15:01
+25 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 мощных висцеральных упражнения для здоровья поджелудочной железы

3 мощных висцеральных упражнения для здоровья поджелудочной железы

Поджелудочная железа – основной источник пищевых ферментов, регулирующих процесс переваривания белков, жиров и углеводов. Она производит гормон инсулин, отвечающий

Ольга Филиппова 20 фев, 17:39
+31 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Прага», «Наполеон» и «Медовик»: три самых вкусных торта, которые не нуждаются в рекламе

«Прага», «Наполеон» и «Медовик»: три самых вкусных торта, которые не нуждаются в рекламе

Пожалуй, такие торты, как «Прага», «Наполеон» и «Медовик», не нуждаются в особом представлении. Все хотя бы раз в жизни пробовали их и помнят тот неповторимый вк

Ольга Филиппова 20 фев, 17:27
+16 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему для похудения лучше больше ходить, чем бегать

Вот почему для похудения лучше больше ходить, чем бегать

Устали бороться с лишним весом? Диеты и биодобавки не помогают достичь желаемого результата? На самом деле сбросить вес можно без особых усилий, главное знать, что

Ольга Филиппова 19 фев, 14:47
+31 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Магическое упражнение для укрепления лимфатической системы

Магическое упражнение для укрепления лимфатической системы

Лимфатические узлы являются важной частью иммунной системы, поскольку именно они препятствуют проникновению в организм вредных веществ. При инфекционном заражении

Ольга Филиппова 19 фев, 14:21
+47 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот советский метод поможет сделать даже жесткое мясо максимально мягким!

Этот советский метод поможет сделать даже жесткое мясо максимально мягким!

Жесткое мясо – это далеко не тот продукт, что способен порадовать людей за столом. Но если вам попался именно такой кусок, не стоит отчаиваться. Жесткое мя

Ольга Филиппова 18 фев, 16:26
+19 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
16 фотографий, которые наглядно демонстрируют нелегкую жизнь родителей

16 фотографий, которые наглядно демонстрируют нелегкую жизнь родителей

Большинство новоиспеченных родителей ранее даже не догадывались, как изменится их жизнь с появлением в ней маленьких детей. Это не только большая радость и над

Ольга Филиппова 18 фев, 16:08
+53 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Анатолий БАГ
Катя Плетнева (Плетнёва)
Larisa Azadanova
Николай Арзамасцев
Matroskin.n Matroskin.n
Прочесть каждому! Синдром ра…

Прочесть каждому! Синдром ранней сидячей смерти

28 янв, 18:06
+81 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шикарное средство для чистки…

Шикарное средство для чистки печени, которым почти никто не пользуется

5 фев, 19:55
+79 24
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Сало для диетолога ближе к …

«Сало для диетолога ближе к лососю и оливковому маслу»

3 фев, 12:51
+65 32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Благодаря этим 6 хитростям я…

Благодаря этим 6 хитростям японцы стали самой здоровой нацией в мире!

24 янв, 11:21
+50 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Магическое упражнение для ук…

Магическое упражнение для укрепления лимфатической системы

19 фев, 14:21
+47 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сигналы о помощи: Чего не хв…

Сигналы о помощи: Чего не хватает организму

17 фев, 15:25
+45 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0