Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Йодовая сетка: нанесите на р…

Йодовая сетка: нанесите на руку — и удивляйтесь целебным эффектам

13 дек, 13:39
+76 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 анализов, которые должен с…

9 анализов, которые должен сдавать и понимать каждый, кто не хочет болеть

10 дек, 13:02
+53 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неожиданный целебный эффект,…

Неожиданный целебный эффект, который дают простые аптечные крема

12 дек, 11:08
+51 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Беру 300 грамм любимых ягод,…

Беру 300 грамм любимых ягод, можно замороженных, и получаю целую гору мармелада!

1 дек, 18:40
+253 48
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Безымянный мир

Безымянный мир

26 ноя, 10:39
+147 56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Творожное печенье «Роза»

Творожное печенье «Роза»

23 ноя, 11:06
+104 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Моя бабушка ушла в 104 года.…

Моя бабушка ушла в 104 года. Вот уроки, которым она меня научила

25 ноя, 12:46
+101 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему чувство благодарн…

Вот почему чувство благодарности так полезно для вашего здоровья

2 дек, 19:01
+94 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Денежное дерево - редсказате…

Денежное дерево - редсказатель болезни!

21 ноя, 12:45
+89 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жизненный очерк о том, как ж…

Жизненный очерк о том, как женщины ложатся спать. Прочитать обязательно! )

4 дек, 23:01
+89 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Никогда не приходите ни в че…

Никогда не приходите ни в чей дом с пустыми руками!

28 ноя, 15:47
+84 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Болит рука, а лечат сердце: …

Болит рука, а лечат сердце: 9 типов отраженной боли, которые опасно игнорировать

23 ноя, 11:49
+71 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 упражнений для хорошего пи…

6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно

18 ноя, 18:56
+67 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прекратите сдирать с курицы …

Прекратите сдирать с курицы кожицу: это самая полезная ее часть!

2 дек, 18:33
+65 88
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 естественных инстинктов, к…

5 естественных инстинктов, которым вы всегда должны доверять

30 ноя, 17:28
+57 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Пока мы живы, можно всё исправить…»

«Пока мы живы, можно всё исправить…»

19 ноя, 11:59
+54 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 причин, почему не нужно в…

10 причин, почему не нужно выливать в раковину рассол, оставшийся после солений

28 ноя, 18:01
+53 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неожиданный целебный эффект,…

Неожиданный целебный эффект, который дают простые аптечные крема

12 дек, 11:08
+51 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

развернуть

Если у вас проблемы с осанкой или вы боретесь с болью в спине и бедрах из-за раздражения седалищного нерва, вам помогут эти упражнения на растяжку.

Растяжение является одним из основных способов уменьшить боль в спине.

Чтобы ваша спина была крепкой и способной противостоять вашей рутине, вам нужно, чтобы она была достаточно гибкой.

Упражнения на растяжку седалищного нерва помогают вам поддерживать необходимую гибкость и убрать любую боль в спине.

1. Поза верблюда.

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Популярное поза в йоге. Встаньте на колени, оставив колени параллельными бедрам. Положите ладони на нижнюю часть спины (согнув руки) или ступней (выпрямив руки).

Осторожно прогните спину назад. Слушайте свои ощущения. Боли быть не должно. Продержитесь так несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

2. Растяжка внутренней части бедра.

Вы можете сделать это сидя или стоя. Сядьте на пол, расставив ноги так широко, как только сможете, держа колени комфортно вытянутыми.

Согнув спину, потянитесь руками вперед и вниз, стараясь не закрывать уши плечами. Расслабьте шею.

Чтобы сделать это упражнение стоя, расставьте ноги как можно шире, пока вы не почувствуете себя комфортно. Наклонитесь вперед, положив руки на пол, если можете.

3. Поза жабы.

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Встаньте на четвереньки. Затем расставьте колени как можно шире. Аккуратно надавите на них бедрами, пытаясь наклонить грудь и голову вниз, пока не почувствуете растяжку.

4. Низкие выпады.

Согните одну ногу в колене, а другу вытяните в сторону. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами. Почувствуйте растяжку. Повторите с другой ногой.

5. Упражнение «Бабочка».

6 хороших растяжек, чтобы успокоить седалищный нерв

Просто сядьте на пол, широко расставив ноги с согнутыми коленями. Полностью выпрямите спину. Вы можете схватить ноги и слегка прижать колени локтями для более глубокого растяжения.

6. Растяжка для предплечья.

Выпрямите руки перед собой, положите одну ладонь на другую, как показано на рисунке. Вы почувствуете растяжку в предплечье. Повторите с другой рукой.

А вы страдаете от проблем со спиной? Вам помогает растяжка?

спасибо


Ключевые слова: упражнения
Опубликовала , 18.03.2019 в 11:57
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валентина
Валентина А. 18 марта, в 19:45 Так не критикуйте, а подскажите свой метод. Легче всего сказать "это не то". Текст скрыт развернуть
2
Виталий
Виталий Валентина 18 марта, в 22:37 Попробуйте "Крокодил", только осторожно. Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай А. 18 марта, в 22:47 Совершенно согласна с Вами.  А каковы даваемые советы в данном опусе:"встаньте на колени, оставив колени параллельно  бедрам.".". , держите колени комфортно вытянутыми"..., "аккуратно  надавите на колени бедрами"..., " старайтесь не закрывать уши плечами!"  Круто! Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова А. 18 марта, в 22:58 Глупости не пишите - упражнения правильные и надо чувствовать, до какой степени делать растяжки, т.е. до дискомфорта, укреплением мышц поможете позвоночнику, через который проходит и седалищный нерв, гимнастикой вы его освобождаете, снимается воспаление и утихают боли. Конечно, требуется время. Будьте все здоровы!
Текст скрыт развернуть
0
Александр Донигевич
Александр Донигевич А. 18 марта, в 23:00 В этом текста слово "..дилетант,," может относится ( в первую очередь ) к автору. Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 18 марта, в 23:02 Написано правильно, вы таких оборотов не слыхали? Но ради интереса попробуйте и потом напишите. " старайтесь не закрывать уши плечами!" - означает: не поднимайте плечи к ушам при упражнении, а как бы отводите их назад. И т.д.
Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 18 марта, в 23:41 Спасибо за совет, непременно попробую. Но , если без иронии, то с этой проблемой я  знакома, с методами лечения, в том числе с растяжками тоже и  представляю, когда и кому их можно и нужно  делать. Просто, если человек хочет донести до других людей какую-то информацию, то должен он это делать ясно, четко и грамотно. Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта, в 00:16 Считаю, что пост написан достаточно ясно и понятно, у меня было 4 операции на позвоночник, знакома и знаю все в этой области достаточно много, но тем не менее читаю все касаемо этой темы, вдруг что - то новое проскользнет.
Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта, в 00:18 И, кстати, автор приложила фото, на которых конкретно выделены задействованные мышцы, это очень правильно.
Текст скрыт развернуть
1
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 19 марта, в 00:36 Здоровья Вам, Валентина и спокойной ночи!
Текст скрыт развернуть
0
Валентина Титова
Валентина Титова Kora Рай 19 марта, в 00:40 Спасибо и вам спокойной ночи и всех благ!
Текст скрыт развернуть
4
Kora Рай
Kora Рай Валентина Титова 19 марта, в 10:20 Тогда советую  Вам набрать в поисковике : Ли Холден. Цигун. Комплекс -"растяжка для суставов, снятие боли". В нем упражнения для растяжки позвоночника тоже, думаю вам понравится. Хотя, если Вы человек интересующийся, то вероятно с этим Мастером знакомы по видео . Кстати, у него прекрасные комплексы для лечения различных заболеваний, и что хорошо, что тяжесть состояния значения не имеет, даже выполняя упражнения в минимальном объеме, можно получить хороший эффект. В этой методике ещё и мощный энергетический компонент. Только , конечно, одного раза выполнения мало, работать надо, не лениться. Дорогу осилит идущий. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Тимин
Сергей Тимин Kora Рай 19 марта, в 10:43 Благодарю.Я посмотрю.Я знаком с техниками Мантак Чиа.У меня спина не болит,я когда работаю с человеком,то применяю методики Текст скрыт развернуть
0
Зульфия Райманова
Зульфия Райманова 18 марта, в 19:27 ))) Текст скрыт развернуть
0
Конрад Карлович Михельсон
Конрад Карлович Михельсон 18 марта, в 21:34 Предлагаю вот такую растяжечку, от всех недугов. Текст скрыт развернуть
2
Kora Рай
Kora Рай Конрад Карлович Михельсон 18 марта, в 23:05 Очень жестоко, но радикально. Как гильотина от головной боли. Это было бы смешно, если бы не было  так грустно. Тем, кто столкнулся с проблемой  выраженного болевого синдрома в пояснице, не позавидуешь. Текст скрыт развернуть
1
tataiva
tataiva Kora Рай 20 марта, в 09:46 ...и юмор у вас безобразный... Текст скрыт развернуть
0
Александр Донигевич
Александр Донигевич 18 марта, в 23:03 Свои интеллект, мозги, индивидуальность и восприимчивость - НЕ помешают. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Тимин
Сергей Тимин 19 марта, в 09:43 Любая боль-ищи причину.Боль заставляет двигаться.Спасибо за упражнения.Боль надо искать в эмоциональном,ментальном плане. Текст скрыт развернуть
0
Kora Рай
Kora Рай Сергей Тимин 19 марта, в 10:34 Это точно. Если заболели суставы и позвоночник, то задайся вопросом, не велик ли груз, который ты взвалил на свои плечи и туда ли ты идешь... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 28
Комментарии Facebook
Новые темы
Вот что будет с вашим телом, если начать пить лен с кефиром по утрам

Вот что будет с вашим телом, если начать пить лен с кефиром по утрам

Будьте здоровы! Реклама гласит, что наше тело от токсинов очистят только семена чиа, ягоды годжи и другие суперфуды, которые стоят очень дорого. Но есть

Ольга Филиппова 14 дек, 20:44
+19 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кто-то выложил японский рецепт риса с курицей. В восторге миллионы людей!

Кто-то выложил японский рецепт риса с курицей. В восторге миллионы людей!

Это очень вкусно! Для нас сходить в фаст-фуд - обычное дело. А для японцев - рождественская традиция. В японских KFC выстраиваются огромные очереди на

Ольга Филиппова 14 дек, 20:39
+13 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Точка от 100 болезней: Что произойдет, если вы будете массировать ее ежедневно

Точка от 100 болезней: Что произойдет, если вы будете массировать ее ежедневно

Как гласит японская легенда когда-то на свете жил счастливый человек, получивший бесценное знание от своего отца – знание о точке долголетия или точке от 100 болез

Ольга Филиппова 14 дек, 20:24
+38 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Волшебный носок». История о маленьком чуде, случившемся под Новый год

«Волшебный носок». История о маленьком чуде, случившемся под Новый год

Перед Новым годом хочется, как в детстве, поверить в сказку и ждать, что произойдет что-то необычное. Об этой детской вере в чудеса и непростых 90-х годах расска

Ольга Филиппова 13 дек, 14:05
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йодовая сетка: нанесите на руку — и удивляйтесь целебным эффектам

Йодовая сетка: нанесите на руку — и удивляйтесь целебным эффектам

Средство, проверенное годами! Основной эффект от применения йодовой сетки объясняется главным образом бактерицидными свойствами йода. Проникая чрез кожу

Ольга Филиппова 13 дек, 13:39
+76 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кофейный торт на скорую руку. Чем-то даже похож на Тирамису

Кофейный торт на скорую руку. Чем-то даже похож на Тирамису

Этот торт или пирог очень легко приготовить. Он сочный и нежный, чем-то похож на Тирамису Ингредиенты: Кефир. 2,5% 0,5 стакана (100 мл) Кофе растворимы

Ольга Филиппова 12 дек, 22:20
+31 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А Вы прочитаете? 10 примеров убойного почерка врачей, напоминающего шифр!

А Вы прочитаете? 10 примеров убойного почерка врачей, напоминающего шифр!

Иногда кажется, что врачей специально обучают неразборчиво писать. Наверняка, каждый сталкивался с нечитаемым рецептом. Фармацевты овладели этой магией и научились

Ольга Филиппова 12 дек, 12:08
+2 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот зачем бойцы спецназа едят селедку перед дальними переходами

Вот зачем бойцы спецназа едят селедку перед дальними переходами

Питание в подразделениях специальных войск организовано не так, как в обычной армейской части. В зависимости от места дислокации и ситуации бойцы спецназа могут су

Ольга Филиппова 12 дек, 11:44
+35 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неожиданный целебный эффект, который дают простые аптечные крема

Неожиданный целебный эффект, который дают простые аптечные крема

Дешевле косметики! Знаете ли вы, что некоторые средства по уходу, которые можно купить в аптеке, обладают более сильным эффектом, чем дорогие фирменные кремы

Ольга Филиппова 12 дек, 11:08
+51 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы моей 13-летней дочери. Завещание

Советы моей 13-летней дочери. Завещание

Это шуточное письмо-завещание, опубликованное в британской газете The Times, собрало тысячи просмотров! Материнские советы журналиста Кейтлин Моран полны юмора и т

Ольга Филиппова 11 дек, 11:06
+28 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

ВАСЬКА Моисеенко
Юрий Паршаков
Владимир Игнатьев
Tatyana Maranjyan
fdsfji gjmndfngid
Вот что происходит с организ…

Вот что происходит с организмом, когда вы едите сало

3 дек, 19:55
+146 35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йодовая сетка: нанесите на р…

Йодовая сетка: нанесите на руку — и удивляйтесь целебным эффектам

13 дек, 13:39
+76 23
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Даосская практика - ходьба н…

Даосская практика - ходьба на коленях. Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

4 дек, 12:21
+63 14
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот какой должна быть разниц…

Вот какой должна быть разница между «верхним» и «нижним» давлением

24 ноя, 16:05
+53 29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сохранить хорошее зрение…

Как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник

5 дек, 18:02
+53 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 анализов, которые должен с…

9 анализов, которые должен сдавать и понимать каждый, кто не хочет болеть

10 дек, 13:02
+53 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0