Что такое вздутие живота — и как с ним бороться

Все возможные варианты.

Что такое вздутие живота — и как с ним бороться

Многих людей беспокоят проблемы, связанные с повышенным газообразованием в животе и его вздутием. Тем не менее далеко не все готовы откровенно признаться в этих проблемах даже самим себе, не говоря уже об окружающих.

Мало кто считает, что эти проблемы заслуживают столь пристального внимания, чтобы идти с ними к врачу. И совершенно напрасно!

Ведь вздутие живота и метеоризм — это симптомы, за которыми могут скрываться многие серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Следовательно, эти патологические явления требуют серьёзного и тщательного лечения.

Давайте рассмотрим основные причины вздутия:

1. Синдром раздражённого кишечника.

Признаки: Вздутие появляется и проходит в течение долгого времени, иногда сопровождается болями, запорами или диареей.

Это одна из самых распространённых болезней на земле. Как утверждает статистика, синдромом раздражённого кишечника болеет примерно каждый четвёртый человек. Однако лишь каждый третий из их числа обращается за помощью.

Лечения не существует, но есть способы снять симптомы. Если преобладают поносы, то следует уменьшить в рационе долю продуктов, вызывающих их, — например, фруктов и овощей, кисломолочных продуктов. Если же чаще всего наблюдаются запоры, то следует ограничить количество жирной и солёной пищи.

При запорах рекомендуется также потреблять больше воды. Людям, страдающим метеоризмом, необходимо ограничить употребление газированных напитков и бобовых.

Медикаментозное лечение синдрома раздражённого кишечника в основном симптоматическое. Врач может прописать вам спазмолитики, слабительные или антидиарейные препараты.

2. Метеоризм.

Признаки: Вы постоянно испускаете газы, но других симптомов не наблюдается.

Все мы регулярно испускаем газы: норма — до 15 раз в день, хотя чаще всего это проходит незамеченным. Однако избыточное газообразование может быть мучительным.

Чтобы вылечить метеоризм, сократите потребление продуктов, содержащих много невсасывающихся углеводов. Это в первую очередь фасоль и чечевица, брокколи, капуста, чернослив и яблоки, а также продукты с сорбитолом.

Все они усваиваются довольно медленно, выделяя серный газ при прохождении через кишечник.

3. Целиакия (глютеновая болезнь).

Признаки: Вы ощущаете постоянную усталость; вы теряете вес без очевидной причины; вас мучают боли в животе.

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, вызванное попаданием в желудочно-кишечный тракт глютена и подобных ему белков, содержащихся в пшенице, ржи и ячмене.

Это не пищевая аллергия и не нетерпимость, как в случае с лактозой. Именно слово «аутоиммунный» имеет значение, так как болезнь больше похожа на другие аутоиммунные заболевания, такие как диабет или ревматоидный артрит.

Если у вас проявляются эти симптомы, обязательно обратитесь к врачу и сдайте анализы на целиакию. Если болезнь подтвердится, вам придётся отказаться от любых продуктов, содержащих глютен.

4. Гормональные колебания.

Признаки: У вас предменструальный период либо ранняя стадия беременности.

Перед месячными и во время беременности повышается уровень прогестерона. Из-за этого перистальтика кишечника снижается, то есть пища продвигается по организму медленнее, вызывая вздутие и иногда запор.

Чтобы стимулировать перистальтику, достаточно делать упражнения или хотя бы гулять по полчаса в день. Также пейте побольше жидкости и ешьте фрукты, овощи и цельные злаки, чтобы не допустить запора.

5. Рак яичников.

Признаки: Вздутие постоянно и сопровождается такими симптомами, как чувство полноты и боли в животе.

Симптомы рака яичников очень неспецифичны, почему его так часто и не диагностируют на ранней стадии. Основной симптом, на который следует обратить внимание, это постоянное вздутие, которое не проходит.

Другие признаки — частые и долгие боли в животе, пищевые нарушения и нарушения мочеиспускания.

При появлении этих признаков обязательно обратитесь к врачу! Не полагайтесь на самодиагностику!

6. Нецелиакийная чувствительность к глютену (НЦЧГ).

Признаки: Те же, что при целиакии, плюс боль в суставах, мышечные спазмы, онемение в ногах, потеря веса и хроническая усталость.

Это недавно обнаруженная болезнь, при которой у пациента имеются все симптомы целиакии, вызванной чувствительностью к глютену, но анализ крови не выявляет наличия антител, а слизистая кишечника выглядит нормально.

По некоторым оценкам, на одного больного целиакией приходится семеро больных НЦЧГ — до семи миллионов человек! Впрочем, диагностические процедуры пока не разработаны, а некоторые врачи вообще не признают этого заболевания.

Вот что ещё можно сделать, если вы страдаете от вздутия:

1. Снизить уровень стресса.

Стресс очень сильно сказывается на работе желудка, поэтому иногда при раздражённом кишечнике прописывают антидепрессанты. Помимо препаратов могут помочь гипнотерапия и релаксация.

2. Поддержать микрофлору кишечника.

Пейте пробиотики (йогурт и кефир), чтобы восстановить нормальную микрофлору кишечника и устранить дискомфорт.

3. Не есть перед сном, чтобы избежать изжоги.

Изжога обычно поражает ночью, когда вы находитесь в горизонтальном положении, так что старайтесь не есть после 20:00. Подложите под голову дополнительную подушку, чтобы препятствовать кислотному рефлюксу, или примите специальную таблетку.

4. Пить больше жидкостей.

Ничто так не помогает избавиться от запора и вымыть из организма отходы, как 8 стаканов жидкости в день. Причём не обязательно воды: сейчас врачи говорят, что годится любая жидкость — даже чай и кофе!

5. Попробовать FODMAP-диету.

FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols)— аббревиатура из названий веществ, которые исключены из меню этой диеты: олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

Чем они опасны? Это короткоцепочечные углеводы, которые плохо или не полностью всасываются в тонком кишечнике, тем самым провоцируя у многих людей повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением, в частности, рост дрожжевых грибков в кишечнике или хроническую молочницу.

Обязательно посоветуйтесь со специалистом, прежде чем пробовать эту или любую другую диету!

6. Употреблять меньше сахара.

Сахар наносит самый разный вред здоровью. В частности, он нарушает баланс полезных и неполезных бактерий в кишечнике, вызывая вздутие.

Главное — не пытаться заменить сахар другими вредными веществами. Например, сладкие напитки на основе искусственных сахарозаменителей также вызывают дисбактериоз, так что они точно не помогут вам избавиться от вздутия. Лучше всего отказаться от сладкой газировки и сладостей.

7. Устроить разгрузочный день.

12–14 часов голода между двумя приёмами пищи способствует не только похудению, но и развитию полезной микрофлоры кишечника.

Самый простой способ — поужинать в 19:00 и не есть до 7:00.

8. Есть разноцветные фрукты и овощи.

Многие люди при вздутии начинают сторониться продуктов, содержащих много клетчатки. Но для здоровья кишечника важно употреблять много овощей и фруктов.

Чем больше разных видов клетчатки поступает в кишечник, тем лучше для микрофлоры.

А как вы боретесь со вздутием?

источник

Не думала, что цветную капусту можно так вкусно приготовить!

Цветная капуста «по-корейски». Безумно как это вкусно! Цветная капуста «по-корейски» — это безумно вкусно! Готовится просто, но все гости и домочадцы будут в восторге от такой закуски.

Как приготовить цветную капусту по-корейски

Ингредиенты

  • цветная капуста — 1кг
  • 1 большая морковь
  • пакетик специй к моркови по-корейски
  • 4 ст.ложки уксуса
  • 0,5 ст. растительного масла
  • 1 головка чеснока
  • 1 маленький болгарский перец (сладкий)
  • петрушка

Не думала, что цветную капусту можно так вкусно приготовить!

Рецепт приготовления

Капусту помыть, разобрать на соцветия. Отварить в кипящей воде 15- 20 мин (до легкой мягкости).

Остудить.

Морковь натереть на крупной терке. Перец нарезать тоненькими полукольцами. Нарезать мелко петрушку.

Смешать с капустой, добавить специи, уксус, масло (масло лучше нагреть), чеснок. Оставить на ночь в судочке. Утром все готово!

Как приготовить цветную капусту по-корейски

Приятного аппетита!

спасибо

Зачем спать с чесноком под подушкой, или 10 способов нестандартного использования чеснока

Чеснок под подушкой - не шутка, а настоящая находка!

Чеснок под подушкой - не шутка, а настоящая находка

Чеснок - универсальный продукт, который используется и для приготовления вкуснейших блюд, и для лечебных целей. Растение имеет богатый витаминный состав и широко распространено в народной медицине. Уже несколько лет моя свекровь спит с чесноком под подушкой и сегодня вы узнаете зачем.

1. Как чеснок влияет на сон?

Чеснок помогает расслабиться и уснуть глубоким сном / Фото: n1s1.hsmedia.ru

Основные компоненты продукта - серные соединения и цинк. Именно эти вещества способствуют расслаблению организма, обеспечивая качественный и продолжительный сон.

Утром же сера и цинк помогают пробудиться, заряжают энергией и бодростью на целый день.

Любопытный факт: в древние времена чеснок использовали для защиты сна. Люди верили, что он отгоняет демонов и злых духов, поэтому можно отдыхать спокойно. Теперь же мы знаем, что все дело в расслабляющем эффекте продукта благодаря высокой концентрации цинка и серы в составе.

Не пугайтесь специфического аромата чеснока, к нему легко привыкнуть / Фото: sun9-16.userapi.com

Поначалу может быть трудно уснуть из-за специфического аромата чеснока, однако к нему достаточно просто привыкнуть. Натуральное снотворное поможет не только погрузиться в глубокий сон, но и сэкономить деньги на дорогостоящих препаратах.

Если у вас нет заболеваний ЖКТ или других противопоказаний к употреблению чеснока, по утрам также можно глотать по одному зубчику. Такая практика способствует укреплению иммунитета.

2. Как приготовить снотворное на чесночной основе?

Снотворное на основе чеснока - эффективный и полезный напиток / Фото: soyummy.com

Если же чесночный аромат под подушкой все же смущает, то записывайте рецепт специального напитка. Он оказывает расслабляющий эффект и помогает быстро уснуть. Вам понадобятся: один чесночный зубчик, 200 мл. молока и одна ч.л. меда.

Процесс приготовления

1. Возьмите кастрюлю, налейте в нее молоко, добавьте измельченный чеснок и поставьте на плиту.

2. Доведите жидкость до кипения, затем уменьшите огонь, перемешайте и оставьте на плите еще на 3 минуты.

Налейте молоко, измельчите чеснок, а в конце добавьте мед / Фото: zdorovie-legkie.ru

3. Дождитесь, пока напиток остынет и добавьте мед. Если добавить финальный ингредиент в горячее молоко, то все его полезные свойства исчезнут, поэтому соблюдайте рецептуру.

4. Выпивайте чесночное снотворное за полчаса до сна и наслаждайтесь полноценным отдыхом.

3. Какими еще преимуществами обладает чеснок?

Чеснок обладает массой полезный свойств / Фото: im.mtv.fi

Безусловно, чеснок не является панацеей от всех болезней и не поможет излечить сложные заболевания. Однако он должен быть в рационе каждого человека, поскольку обладает массой полезных свойств.

1. Чеснок помогает бороться с инфекционными заболеваниями, болезнями дыхательных путей и предотвращает сбои в метаболических процессах.

2. Обладает противовоспалительными свойствами благодаря антиоксидантам. Снижает риск развития злокачественных новообразований.

Ешьте продукт для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний  / Фото: versiya.info

3. Укрепляет стенки сосудов и повышает их эластичность, понижает уровень холестерина, нормализует давление. Полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

4. Улучшает кровообращение благодаря чему замедляется процесс старения клеток, тканей и всего организма.

5. Чеснок - эффективный антибиотик. Обладает антисептическим и бактерицидным эффектом.

6. Натуральный мочегонный продукт. Употребляйте чеснок, если у вас есть отеки, воспалительные процессы в тканях или задержка жидкости в организме.

Чеснок ускоряет обмен веществ и способствует похудению / Фото: sok.media

7. Ускоряет обмен веществ. Люди, которые едят продукт, быстрее избавляются от лишних килограммов.

8. В составе чеснока есть углеводы и белки, которые повышают физическую силу, работоспособность и улучшают мозговую активность.

9. Защищает клетки организма от воздействия токсичных тяжелых металлов.

Важно! Прежде, чем употреблять чеснок на регулярной основе, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

4. Кому нельзя есть чеснок?

Людям с определенными заболеваниями запрещено употреблять чеснок

Несмотря на множество преимуществ, в отдельных случаях продукт запрещен к употреблению.

1. Обострение хронических или острых заболеваний ЖКТ. Среди них: язва, гастрит, энтерит, дуоденит, колит. Чеснок раздражает стенки кишечника и может усугубить воспалительный процесс или привести к осложнениям (кровотечению, перфорации стенок пищеварительного аппарата, пенетрации).

2. Заболевания почек, в том числе хронические. Из-за чеснока может произойти нарушение функционирования почечного фильтра. Это чревато повышением в крови уровня мочевины и креатинина.

3. Дискинезия желчевыводящих путей. Продукт повышает мышечный тонус, поэтому болезненные симптомы становятся более выраженными.

У чеснока имеется ряд противопоказаний, которые важно изучить перед употреблением

4. Ожирение. Да, чеснок ускоряет обмен веществ, но вместе с этим возрастает и аппетит. Важно взять себя в руки и четко следить за потребляемыми калориями, иначе масса тела только увеличится.

5. Аллергия. Возникает редко и протекает в легкой форме, однако аллергикам стоит быть осторожнее.

6. Беременность. Здесь чеснок может как помочь иммунитету ребенка, так и усугубить состояние, вызвав преждевременные роды. Разрешается употреблять продукт только I триместре и не больше 1-2 зубчиков в сутки.

5. Как избавиться от неприятного запаха?

Существует несколько лайфхаков, которые помогут нейтрализовать чесночный аромат / Фото: n1s1.hsmedia.ru

Главным контраргументом при употреблении чеснока является неприятный запах изо рта. Существуют несколько хитростей, которые помогут его устранить.

  1. Ешьте чеснок во время распития крепкого кофе без молока.
  2. Закусывайте продукт долькой лимона или веточкой петрушки.
  3. Съедайте зубчик, пока пьете зеленый чай с розмарином, анисом или миррой.
  4. Совместите употребление продукта и молока с кардамоном или корицей.

спасибо

Рецепт чесночного порошка:

Картина дня

))}
Loading...
наверх