Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя аптечка»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя аптечка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Красота и здоровье - народные рецепты

Я завернула кабачки в пленку…

Я завернула кабачки в пленку и оставила в холодильнике. Через 2 часа вся семья объедалась витаминной закуской!

21 июн, 19:19
+112 24
Вот почему тибетские махатмы…

Вот почему тибетские махатмы и все красивые женщины пьют по утрам горячую воду

16 июн, 16:46
+91 40
Не берем дорогие шампуни — б…

Не берем дорогие шампуни — берем дрожжи пачками! Волосы поражают своей силой и красотой

22 июн, 11:06
+52 7
Я завернула кабачки в пленку…

Я завернула кабачки в пленку и оставила в холодильнике. Через 2 часа вся семья объедалась витаминной закуской!

21 июн, 19:19
+112 24
27-летняя девушка скончалась…

27-летняя девушка скончалась от рака, но за 24 часа до смерти опубликовала сообщение...

8 июн, 10:20
+99 37
Вот почему тибетские махатмы…

Вот почему тибетские махатмы и все красивые женщины пьют по утрам горячую воду

16 июн, 16:46
+91 40
Как говорит моя тетя из Одес…

Как говорит моя тетя из Одессы... Еврейские анекдоты и истории для отличного настроения!

26 май, 11:12
+83 9
Через две недели не узнаете …

Через две недели не узнаете себя в зеркале! Простое копеечное средство круче салонных процедур

24 май, 16:47
+83 14
″Все будет хорошо, как тольк…

″Все будет хорошо, как только вы научитесь никому ничего не рассказывать″

1 июн, 22:47
+81 15
Волшебство листьев хрена: вы…

Волшебство листьев хрена: вытягивают соль прямо через поры кожи

12 июн, 20:34
+73 15
Помассируйте эти 7 точек на …

Помассируйте эти 7 точек на теле - и почувствуете волшебство!

28 май, 13:49
+67 9
В воскресенье - Троица. Вот …

В воскресенье - Троица. Вот как провести этот особенный день

26 май, 22:03
+67 6
Американская система здравоо…

Американская система здравоохранения шокирует весь мир! Редкая возможность посочувствовать американцам

9 июн, 17:37
+58 140
Библиотекарша. Фельдшер — о …

Библиотекарша. Фельдшер — о бабушках, которые не любят ходить в поликлинику

2 июн, 22:58
+55 24
Не берем дорогие шампуни — б…

Не берем дорогие шампуни — берем дрожжи пачками! Волосы поражают своей силой и красотой

22 июн, 11:06
+52 7
Вот как убрать нависшее веко…

Вот как убрать нависшее веко без операции: к четверти стакана молока добавляю…

28 май, 17:05
+47 11
30 по-настоящему добрых и вд…

30 по-настоящему добрых и вдохновляющих фотографий, заряжающих позитивом на весь день!

3 июн, 13:03
+47 9
Вот молитва святому Луке Кры…

Вот молитва святому Луке Крымскому. Говорят, она исцеляет!

15 июн, 19:12
+40 11

Как контролировать свой вес

развернуть

В этой статье хочу поделиться с вами своим опытом держать вес под контролем.

Как контролировать свой вес

  • И чтобы не случилось,
  • Какой бы не был стресс,
  • Всегда держи в контроле:
  • Мозги, язык и вес!

Проблема лишнего веса существует для большинства людей, так как мы мало двигаемся и всё больше сидим. Наши интересы и общение, по большей части, теперь в компьютере, к огромному сожалению. И передвигаемся мы всё чаще на автомобиле, опять же сидя.

Старайтесь больше двигаться, гулять, найдите интересы вне дома и компьютера (например: танцы, спорт).

И кроме того, мы любим получать удовольствия. А одно из удовольствий, которые у нас есть, это удовольствие от еды. А есть сладкое - это ещё большее удовольствие!

А между тем, сахар — это самый главный враг похудения. Мало того, что из одной молекулы сахара получается две молекулы жира, так ещё и от количества сахара в крови зависит наш аппетит. Чем больше сахара, тем чаще и больше хочется есть.

Для меня вопрос поддержания веса тоже актуален. Для начала я начал заниматься спортом и танцами. Стал стараться придерживаться принципов раздельного питания. Меньше есть сладкого. Не есть мучное. Уменьшил размер порций и стал питаться чаще. В основном в рацион входят мясо и овощи.

Пробовал сыромоноедение. Интересное занятие. Начинаешь ценить простую пищу в чистом виде. Особенно понравились сырые шампиньоны, но тяжеловатая еда. Питался таким образом где-то месяц, но на вес это не повлияло. Видимо надо быть более избирательным в выборе продуктов, так как продукты хоть и сырые, но всё равно есть и калорийные.

У меня в жизни случился такой период, что я не мог регулярно заниматься спортом и поправился. Мне это не понравилось, и я поставил себе цель похудеть с 77 кг до 70 кг.

И нашёл способ, который позволил мне похудеть с 77 кг до 72 кг за 3 месяца. Причём не сильно напрягая организм.

Этот способ - разгрузочные дни.

Как контролировать свой вес

Три дня питаюсь обычным образом. Но в сладком себя ограничиваю всё равно. А на 4-й день мой рацион состоит из 5 белков варёных яиц и 5 грейпфрутов. Чередую эти два продукта с интервалом где-то около часа. Т. е. утром съедаю один белок, через час один грейпфрут, а ещё через час опять белок и так далее.

Хватает на весь день.

Часто даже остаётся лишний грейпфрут. Голод конечно присутствует, но не сильный. Раз в четыре дня потерпеть можно.

В грейпфрутах много полезных веществ для здоровья. Хотя горечи в них многовато, но терпимо. Лучше есть только мякоть, без кожуры от долек, в ней самая горечь.

Ещё я хожу по утрам, быстрым шагом не менее 3 км. Если есть время и желание, то могу до 7 км пройти. Есть разные маршруты. Это, конечно, вряд ли имеет решающее значение для похудения, но для здоровья несомненно полезно.

Попробуйте мой способ разгрузочных дней, ограничьте себя в сладком и мучном, уменьшите порции. И скорее всего этот способ и вам поможет.

Успехов! Контролируйте свой вес!

Источник: Chibbis.Ru


Ключевые слова: питание, похудение, советы
Опубликовала Ольга Филиппова , 12.03.2018 в 20:40

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новые темы
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!

Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!

Это средство «растопит» лишний жир! Мы все мечтаем об идеальных, стройных формах. Что, если эта мечта легко может сбыться ?

Ольга Филиппова 22 июн, 19:23
+1 0
5 обалденно вкусных, но простых запеканок!

5 обалденно вкусных, но простых запеканок!

Духовка — гениальное изобретение человечества, потому что в ней можно с легкостью приготовить много сытных блюд. Запеканка с мясным фаршем и картофелем

Ольга Филиппова 22 июн, 19:18
+3 0
Творожно-банановый мусс «Нежное облако»

Творожно-банановый мусс «Нежное облако»

Ингредиенты : творог обезжиренный — 300 г банан — 2 шт какао — 1 ст. л орехи для украшения — по вкусу Приготовление : Для шоколадног

Ольга Филиппова 22 июн, 19:14
+1 0
Зеленый кефир - простое домашнее средство для похудения и оздоровления!

Зеленый кефир - простое домашнее средство для похудения и оздоровления!

В последнее время можно встретить напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения хорош тем, что в его составе только

Ольга Филиппова 22 июн, 18:33
+113 21
5 десертов, напоминающих о детстве

5 десертов, напоминающих о детстве

Есть особенные блюда, которые вызывают у нас ностальгию. Вкус яблочного компота или запах вареной сгущенки напоминают о беззаботном детстве — самой счастли

Ольга Филиппова 22 июн, 18:33
+33 7
Дегтярное мыло: никакого пота, молочницы, прыщей и выпадения волос, а цена копеечная!

Дегтярное мыло: никакого пота, молочницы, прыщей и выпадения волос, а цена копеечная!

Если ты считаешь, что для избавления от прыщей или в борьбе с перхотью и выпадением волос — нужно потратить много денег на различные лекарственные и косметич

Ольга Филиппова 22 июн, 16:43
+26 3
Продукты, из-за которых вы испытываете усталость уже в середине дня

Продукты, из-за которых вы испытываете усталость уже в середине дня

Залог активного дня — правильный завтрак и обед. Но некоторые из продуктов, к которым мы привыкли и едим каждый день, не дают энергию, а забирают ее. Име

Ольга Филиппова 22 июн, 16:29
+1 0
Лето - сезон рагу. Рецепты для сытного обеда и полезного ужина

Лето - сезон рагу. Рецепты для сытного обеда и полезного ужина

Выбирая овощи для рагу, обратите внимание на сочетания, которые вам особенно нравятся. Рагу может быть как и основным блюдом там и прекрасным дополнением к

Ольга Филиппова 22 июн, 16:15
+1 0
Вот сугубо женские симптомы диабета, о которых почти никто не знает...

Вот сугубо женские симптомы диабета, о которых почти никто не знает...

А ведь главное - узнать о нем сразу. Плохая новость заключается в том, что диабет у женщин протекает сложнее, чем у мужчин. К счастью, женщины с диабетом

Ольга Филиппова 22 июн, 15:50
+1 0
Этот мощный домашний напиток очищает артерии и предупреждает сердечный приступ!

Этот мощный домашний напиток очищает артерии и предупреждает сердечный приступ!

Со временем сосуды в организме человека теряют свою гибкость и эластичность, а на их стенках образуются атеросклеротические бляшки . Частые головные боли, повыш

Ольга Филиппова 22 июн, 13:10
+94 28

Поиск по блогу

Последние комментарии

Валерий Викторович Баженов
Света Беляева
Неля Бойко
Мария Новикова
Марьвана Я
Меновазин: стоит копейки, а …

Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней!

4 июн, 15:28
+206 46
«Хлорофиллипт»: цена вопроса…

«Хлорофиллипт»: цена вопроса — копейки! 15 проверенных временем рецептов

25 май, 20:29
+95 25
Чесночная вода по рецепту мо…

Чесночная вода по рецепту моей бабушки поставила меня на ноги. Она от целого букета болезней

29 май, 16:01
+94 47
Знакомьтесь: первая в мире ж…

Знакомьтесь: первая в мире женщина, вылечившая рак имменотерапией

5 июн, 16:56
+75 123
Опустите ладони в ледяную во…

Опустите ладони в ледяную воду на 30 секунд и узнайте, как работает ваша кровеносная система

31 май, 17:30
+61 12
Онколог рекомендует — смесь …

Онколог рекомендует — смесь от 99 болезней!

15 июн, 14:26
+57 8